Nhịp tim 90 có nghiêm trọng không? Làm sao để nhịp tim khỏe mạnh?

1. Nhịp tim 90 có nghiêm trọng không?

Nhịp tim được tính bằng số lần tim đập trong 1 phút. Đây là chỉ số cho thấy tim đang hoạt động hiệu quả hay không. Ở người bình thường mạnh khỏe, nhịp tim sẽ nằm trong khoảng từ 60 đến 100 khi chúng ta nghỉ ngơi. Tuy nhiên, vì nhiều lý do, nhịp tim có thể biến động. 

Bạn không nên chủ quan khi nhịp tim 90 nhịp một phút

Nhịp tim 90 vẫn nằm trong giới hạn bình thường nhưng tương đối cao. Những trường hợp này cần theo dõi nhịp tim chặt chẽ. Nếu nhịp tim thường xuyên đạt 90 nhịp/phút ngay cả khi người bệnh không vận động và kèm theo một số triệu chứng như hồi hộp, đánh trống ngực,... bạn nên đi khám sớm để được bác sĩ kiểm tra, tìm hiểu nguyên nhân và can thiệp điều trị nếu cần thiết. Ngoài ra, những trường hợp nhịp tim đột ngột tăng lên và không giảm ngay cả khi người bệnh đã nghỉ ngơi cũng cần đi khám sớm.

Đối với những trường hợp nhịp tim tăng lên 90 khi vận động thể chất, dùng chất kích thích, lo lắng căng thẳng và sau đó nhịp tim nhanh chóng ổn định trở lại thì bạn không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, cũng không nên chủ quan mà cần theo dõi đều đặn mỗi ngày, nhất là những trường hợp người cao tuổi, người có yếu tố nguy cơ cao về bệnh tim mạch. 

2. Nguyên nhân dẫn đến nhịp tim 90 nhịp/phút

Dưới đây là một số nguyên nhân có thể dẫn đến kết quả chỉ số nhịp tim 90 nhịp/phút:

- Do hoạt động thể chất: Khi bạn vận động, cơ thể sẽ cần nhiều oxy để cung cấp đến các mô, cơ. Do vậy, tim sẽ đập nhanh hơn để đáp ứng cung cấp lượng oxy cần thiết cho cơ thể. 

- Cảm xúc: Những thay đổi nhanh chóng về mặt cảm xúc, chẳng hạn như lo lắng quá mức, tức giận, hưng phấn,... đếu khiến cơ thể tăng tiết hormone gây căng thẳng và đây chính là nguyên nhân khiến tim đập nhanh hơn bình thường, có thể trên 90 nhịp một phút. 

Căng thẳng quá mức cũng gây tăng nhịp tim 

- Tiêu thụ chất kích thích: Một số loại đồ uống như bia, rượu, cà phê, các loại đồ uống có gas có thể gây kích thích hệ thần kinh và khiến tim đập nhanh hơn bình thường và gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe. 

- Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc điều trị bệnh như thuốc chống trầm cảm, các loại thuốc giảm cân,... có thể đi kèm với các tác dụng phụ làm tăng nhịp tim. Chính vì thế, bạn chỉ nên dùng thuốc khi có đơn thuốc của bác sĩ. Trong quá trình dùng thuốc, nếu thấy nhịp tim tăng lên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được cân nhắc về việc điều chỉnh lượng thuốc hoặc thay thế loại thuốc điều trị phù hợp. 

- Do bệnh lý: Nhiều trường hợp tăng nhịp tim là biểu hiện cảnh báo các bệnh lý như rối loạn nhịp tim, bệnh về tim mạch, bệnh lý tuyến giáp,... Do đó, khi nhịp tim tăng cao kèm theo những biểu hiện bất thường khác, bạn không nên chủ quan mà cần đi khám sớm để được điều trị bệnh kịp thời. 

3. Làm sao để nhịp tim luôn khỏe mạnh?

Như đã nêu trên, dù vẫn nằm trong giới hạn nhưng chỉ số nhịp tim 90 vẫn được đánh giá là nhanh và cần điều chỉnh về mức khỏe mạnh hơn. Dưới đây là một số yếu tố giúp bạn duy trì nhịp tim khỏe mạnh: 

- Tập thể dục: Việc tập luyện mỗi ngày là phương pháp rèn luyện sức khỏe rất hiệu quả, đặc biệt giúp ổn định nhịp tim. Chính vì thế, bạn có thể tham khảo các bài tập và dựa trên thể trạng sức khỏe của mình để lựa chọn bài tập phù hợp. Một số bài tập thể dục đơn giản và dễ thực hiện như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội,... Tuy nhiên, khi tập thể dục, bạn cần lưu ý phải khởi động kỹ trước khi tập và nên tập với cường độ vừa phải. Sau khi tập cần nghỉ ngơi, không nên tắm ngay khi cơ thể vẫn đang đổ mồ hôi.

Tập thể dục mỗi ngày để ổn định nhịp tim

- Chế độ ăn uống lành mạnh: Thường xuyên ăn nhiều thực phẩm có chứa chất béo, dầu mỡ, uống bia rượu,... có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, nếu bạn tập luyện mỗi ngày kèm theo chế độ ăn khoa học, ưu tiên rau xanh và các loại trái cây, các loại hạt,... cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn, đặc biệt là cải thiện sức khỏe tim mạch và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả hơn. 

- Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng quá mức cũng là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch. Do đó, bạn hãy kiểm soát căng thẳng bằng nhiều biện pháp như tập thiền, yoga,... để bảo vệ sức khỏe tim mạch và ổn định nhịp tim. 

- Ngủ đủ giấc: Đây là cách giúp bạn lấy lại năng lượng sau một ngày dài làm việc. Ngủ đủ giấc còn giúp bạn khỏe mạnh hơn, phòng ngừa bệnh tật tốt hơn và giúp duy trì nhịp tim khỏe mạnh. Bạn nên ngủ trước 23h và giấc ngủ nên kéo dài từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm

- Thường xuyên kiểm tra sức khỏe: Nếu có biểu hiện bất thường, bạn nên đi khám sớm để được kịp thời nhận biết và điều trị bệnh kịp thời. Tuy nhiên, ngay cả khi cơ thể khỏe mạnh, bạn cũng nên đi khám sức khỏe định kỳ. Với những hỗ trợ của công nghệ hiện đại, bác sĩ có thể giúp người bệnh tìm ra nhiều bệnh lý ngay cả khi chưa có triệu chứng lâm sàng. Đặc biệt, những trường hợp có yếu tố nguy cơ cao về bệnh tim mạch càng nên chú trọng đến việc khám sức khỏe định kỳ.

Như vậy, bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề nhịp tim 90 có đáng lo không. Đây là chỉ số vẫn nằm trong mức giới hạn nhưng nó cũng không được coi là bình thường nếu kết quả này được đo khi người bệnh đang nghỉ ngơi. Do đó, nếu tình trạng nhịp tim 90 kéo dài liên tục và kèm theo nhiều biểu hiện bất thường khác, bạn nên đi khám sớm. 

Người bệnh nên đi khám sớm nếu nhịp tim thường xuyên tăng cao

Để được tư vấn chi tiết hơn về các vấn đề sức khỏe tim mạch hoặc để được đặt lịch khám sớm với các bác sĩ chuyên khoa Tim mạch tại Hệ thống Y tế MEDLATEC, mời bạn liên hệ qua tổng đài 1900 56 56 56, các tổng đài viên sẽ hỗ trợ bạn 24/7.