1. Nguyên nhân nào gây nên nhức mỏi khớp gối về đêm?

Nhức mỏi khớp gối về đêm là hiện tượng đầu gối bị đau âm ỉ hoặc dữ dội vào buổi tối. Sau khi ngủ dậy, người bệnh sẽ cảm thấy đầu gối cứng, khó gập duỗi, một số trường hợp có thể sưng nhẹ, nóng đỏ ở đầu gối. Nguyên nhân của tình trạng này thường do:

1.1. Thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối dễ gây nhức mỏi đầu gối về đêm ở người lớn tuổi. Khi lớp sụn khớp mòn dần theo thời gian, phần đầu xương sẽ va chạm trực tiếp vào nhau từ đó gây nên cảm giác đau.

Ngoài ra, người bị thoái hóa khớp gối cũng gặp các tình trạng như:

- Tăng đau nhức khớp khi trời lạnh.

- Cứng khớp vào buổi sáng.

- Khi cử động khớp gối sẽ phát ra âm thanh lạo xạo.

Thoái hóa khớp gối dễ khiến người già bị nhức mỏi khớp gối về đêm

1.2. Viêm khớp

Viêm khớp dạng thấp, viêm khớp do nhiễm khuẩn hay chấn thương đều có thể khiến khớp gối bị đau vào ban đêm. Tình trạng viêm làm khớp sưng đỏ, tăng tiết dịch, gây chèn ép và đau.

Triệu chứng khác cũng dễ gặp ở người bị Viêm khớp là:

- Đầu gối sưng, nóng đỏ.

- Đau khớp nhiều về đêm hoặc sáng sớm.

- Mệt mỏi, sốt nhẹ.

1.3. Chấn thương khớp gối

Tổn thương dây chằng, gân hoặc sụn chêm trong khớp gối có thể gây nên tình trạng nhức mỏi khớp gối về đêm. Khi bị chấn thương, người bệnh thường có dấu hiệu:

- Đau sau khi vận động hoặc đau về đêm.

- Đầu gối có cảm giác lỏng lẻo và bị yếu sau khi đứng lâu.

1.4. Bệnh Gout

Gout hình thành do sự lắng đọng của axit uric trong khớp. Bệnh thường khởi phát cơn đau khớp về đêm nhưng chủ yếu ảnh hưởng đến ngón chân cái, một số ít trường hợp bị đau khớp gối.

Triệu chứng dễ gặp ở người bị Gout là:

- Đau khớp dữ dội, đột ngột vào buổi đêm.

- Khớp sưng to, nóng, đỏ.

1.5. Rối loạn tuần hoàn máu

Tuần hoàn máu kém khiến các mô quanh khớp gối không nhận đủ dưỡng chất từ đó sinh ra nhức mỏi khớp gối, nhất là vào ban đêm. Người bị rối loạn tuần hoàn máu cũng thường xảy ra tình trạng:

- Đau nhức lan tỏa từ đùi xuống gối.

- Chân tê bì, lạnh.

- Mạch đập yếu ở chi dưới.

2. Đối tượng dễ bị nhức mỏi khớp gối về đêm và giải pháp khắc phục

2.1. Đối tượng dễ bị nhức mỏi khớp gối buổi đêm

Hiện tượng nhức mỏi khớp gối về đêm có xu hướng dễ gặp ở:

- Người lớn tuổi: Do tuổi tác tăng khiến sụn khớp bị mòn dần, dịch khớp giảm nên đầu gối dễ tổn thương.

- Người bị thừa cân, béo phì: Trọng lượng cơ thể quá lớn sẽ tạo áp lực lên khớp gối, làm tăng nguy cơ thoái hóa và đau mỏi khớp.

- Vận động viên hoặc người làm công việc lao động nặng: Khớp gối thường xuyên hoạt động nặng nên tăng nguy cơ viêm, rách dây chằng, bị bào mòn sụn,...

- Người thường xuyên ngồi lâu một chỗ: Ngồi lâu làm giảm tuần hoàn máu, gây tê nhức, nhất là vào ban đêm khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi.

Người làm công việc ngồi quá lâu một chỗ dễ bị giảm tuần hoàn máu nên thường bị nhức mỏi khớp gối khi ngủ

2.2. Giải pháp cải thiện cơn nhức mỏi đầu gối về đêm 

Nhức mỏi đầu gối về đêm vừa dễ gây mất ngủ vừa làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh. Một số biện pháp sau có thể cải thiện tình trạng này:

2.2.1. Thay đổi tư thế ngủ hợp lý

Tư thế ngủ không đúng dễ tăng áp lực lên khớp gối và khiến tình trạng nhức mỏi khớp gối về đêm trở nên nghiêm trọng hơn. Vì thế, bạn hãy nằm ngửa để khớp gối được thư giãn và không bị đè nén. 

Trường hợp nằm nghiêng, bạn hãy kê một chiếc gối mỏng giữa hai đầu gối để giảm ma sát và áp lực lên khớp gối. Nên chọn gối mềm để khớp gối được hỗ trợ tốt hơn.

2.2.2. Massage và chườm nóng trước khi ngủ

Chườm nóng đầu gối với túi sưởi, khăn ấm 15 - 20 phút trước khi ngủ sẽ giúp giảm viêm, làm giãn cơ và cải thiện lưu thông máu quanh khớp. Sau khi chườm nóng, bạn hãy dùng tay massage nhẹ nhàng quanh đầu gối để tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau và thư giãn cơ vùng khớp.

Lưu ý: Tránh chườm nóng nếu khớp gối đang sưng tấy, nóng đỏ.

2.2.3. Vận động nhẹ nhàng vào ban ngày

Ít vận động khiến khớp bị cứng, thiếu linh hoạt và dễ đau về đêm. Tuy nhiên, vận động quá sức cũng không tốt cho khớp. Vì thế, nếu bị nhức mỏi khớp gối về đêm bạn hãy thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe chậm, yoga hoặc bơi lội,... trong khoảng 30 phút/ngày. Các bài tập kéo giãn cơ quanh gối cũng giúp giảm nhức mỏi khớp gối khi ngủ.

Bạn không nên tập bài tập quá nặng như chạy bộ trên địa hình gồ ghề, nhảy cao, nâng tạ,... 

2.2.4. Giảm cân nếu đang thừa cân

Trọng lượng cơ thể càng lớn thì khớp gối càng phải chịu nhiều áp lực, nhất là khi bạn đi lại, đứng lâu hoặc leo cầu thang. Vì thế, giảm trọng lượng cơ thể có thể giúp giảm đáng kể cơn đau khớp gối.

Để làm được điều này, bạn nên:

- Áp dụng chế độ ăn giàu chất xơ, protein nạc, giảm tinh bột và đường.

- Uống nhiều nước, tránh nước ngọt có gas, rượu bia và đồ ăn nhanh.

2.2.5. Sử dụng thực phẩm và sản phẩm hỗ trợ xương khớp

Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa về việc bổ sung một số thực phẩm tự nhiên hoặc thực phẩm chức năng sau có thể hỗ trợ giảm viêm, tăng chất nhầy và nuôi dưỡng sụn khớp:

- Thực phẩm giàu canxi và vitamin D như hải sản, rau xanh đậm, sữa, chế phẩm được làm từ sữa,... giúp tăng độ chắc khỏe cho hệ thống xương khớp.

- Thực phẩm chức năng chứa glucosamine, chondroitin, collagen type II: giúp phục hồi sụn khớp và làm chậm quá trình thoái hóa.

- Omega-3 từ dầu cá: giúp kháng viêm, giảm đau tự nhiên.

Nếu tự áp dụng các biện pháp khắc phục tại nhà nhưng hiện tượng nhức mỏi khớp gối về đêm không thuyên giảm sau 1 tuần hoặc trong các trường hợp sau, người bệnh cần thăm khám bác sĩ chuyên khoa ngay:

- Nhức mỏi khớp gối kèm theo tình trạng sưng đỏ khớp.

- Tình trạng khớp vào buổi sáng kéo dài trên 30 phút.

- Khó đi lại, đứng dậy hoặc vận động.

Người thường xuyên bị nhức mỏi khớp gối cần có sự thăm khám từ bác sĩ chuyên khoa

Ngoài ra, việc thăm khám xương khớp định kỳ cũng sẽ giúp phát hiện sớm các bệnh lý về khớp như viêm khớp, thoái hóa, gout,... từ đó có phương án điều trị kịp thời, tránh nguy cơ xảy ra biến chứng.

Quý khách hàng đang gặp phải triệu chứng nhức mỏi khớp gối trong thời gian dài có thể liên hệ đặt lịch khám cùng bác sĩ chuyên khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Hotline 1900 56 56 56 để được đánh giá đúng tình trạng của mình và có phương án xử trí hiệu quả.