1. Điểm qua những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai

Sau đây là một vài điều cần tránh trong 3 tháng đầu của thai kỳ:

1.1. Sử dụng chất kích thích 

Khi mang thai, nhất là trong 3 tháng đầu, chị em cần hạn chế tiêu thụ rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác dễ ảnh hưởng đến thai nhi. Trong đó, việc sử dụng rượu bia trong thời kỳ mang thai dễ làm tăng nguy cơ mắc dị tật ở thai nhi, chậm phát triển trí tuệ. Còn thuốc lá lại chứa nhiều độc tố có khả năng gây hại cho cả mẹ bầu và thai nhi, có thể dẫn đến sinh non, dị tật ở thai nhi. 

Hút thuốc lá là một trong những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai

1.2. Quan hệ tình dục thô bạo

Nếu từng bị sảy thai, xuất huyết, chị em tốt nhất không nên quan hệ tình dục trong 3 tháng đầu thai kỳ. Trường hợp có quan hệ, mẹ bầu cần tránh động tác thô bạo dễ ảnh hưởng đến thai nhi. 

1.3. Tiếp xúc với hóa chất độc hại 

Không chỉ 3 tháng đầu mà trong suốt thời gian mang thai, mẹ bầu cần hạn chế tiếp xúc với hóa chất độc hại. Nếu buộc phải làm việc trong môi trường tiềm ẩn những yếu tố nguy cơ, chị em nên áp dụng các biện pháp bảo hộ chuyên nghiệp. 

Ngoài ra, khi lựa chọn mỹ phẩm hoặc các sản phẩm vệ sinh, bạn cần ưu tiên sản phẩm chứa thành phần lành tính. 

1.4. Vận động mạnh và làm việc căng thẳng 

Trong khoảng 3 tháng đầu của thai kỳ, thai nhi thường chưa phát triển hoàn thiện, đồng thời tử cung cũng chưa thực sự ổn định nên mẹ bầu cần hạn chế vận động mạnh. 

Ngoài ra, chị em cũng nên tránh xa yếu tố gây căng thẳng. Bởi tình trạng căng thẳng kéo dài vừa ảnh hưởng đến tâm trạng vừa tác động tiêu cực đến thai nhi. 

1.5. Một số điều cần tránh khác 

Ngoài những kiêng kỵ kể trên, chị em cần tham khảo một số điều cần tránh khác trong các tháng đầu của thai kỳ. Chẳng hạn như: 

• Tắm nước quá nóng: Nếu mẹ bầu trong thời gian dài thường tắm hoặc ngâm mình trong nước quá nóng dễ khiến cơ thể tăng nhiệt độ, vô tình ảnh hưởng đến thai nhi. Chính bởi vậy, bạn chỉ nên tắm bằng nước ấm vừa phải. 
• Hạn chế tiêu thụ đồ ăn tươi sống: Những món ăn tươi sống như sushi, sashimi, gỏi cá,... không thích hợp cho bà bầu. Bởi thực phẩm tươi sống có thể chứa ký sinh trùng gây hại cho cả mẹ và con. 
• Dùng thuốc không kê đơn: Việc sử dụng thuốc không kê đơn không được khuyến khích cho mẹ bầu. Nếu chưa có chỉ định của bác sĩ, chị em không nên tự ý sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. 

Khi mang thai, chị em nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm tươi sống

2. Chế độ dinh dưỡng và luyện tập trong 3 tháng đầu thai kỳ 

Chế độ dinh dưỡng và luyện tập là hai yếu tố quan trọng quyết định không nhỏ đến sự phát triển của thai nhi trong những tháng đầu của thai kỳ. Cụ thể:

2.1. Chế độ dinh dưỡng 

Trong chế độ ăn uống hàng ngày, mẹ bầu cần chú ý là bổ sung đầy đủ các nhóm chất thiết yếu như protein, axit folic, sắt, canxi, vitamin D, vitamin C,... theo hướng dẫn của bác sĩ dinh dưỡng. Ngoài ra, khi xây dựng và áp dụng chế độ ăn uống, chị em nên tham khảo một vài kinh nghiệm sau: 

• Chia nhỏ bữa ăn trong ngày thay vì tập trung vào 3 bữa chính. 
• Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu, hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu đường vào buổi tối.
• Uống nhiều nước, đặc biệt là đan xen trước bữa ăn để kích thích khả năng tiêu hóa, hạn chế táo bón. 
• Hạn chế tiêu thụ thực phẩm khó tiêu, giàu chất béo. 
• Tích cực bổ sung axit folic từ rau xanh, các loại đậu đỗ, ngũ cốc nguyên hạt. 
• Tiết giảm đồ ăn vặt giàu năng lượng. 

Mẹ bầu cần chú ý bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

2.2. Chế độ luyện tập 

Ngoài chế độ ăn uống, chị em nên áp dụng chế độ luyện tập khoa học để giúp cơ thể dẻo dai, tạo thuận lợi cho quá trình sinh nở. Trong đó, những bài tập mẹ bầu nên ưu tiên tập mỗi ngày phải kể đến là: 

• Đi bộ: Duy trì thói quen đi bộ khoảng 15 đến 20 phút mỗi ngày. 
• Tập yoga: Ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng, tư thế thoải mái tránh ảnh hưởng đến thai nhi. 
• Bơi lội: Giúp duy trì sự linh hoạt của nhiều bộ phận trên cơ thể, đặc biệt có lợi cho đường hô hấp. 

3. Một số biện pháp đơn giản giúp kích thích sự phát triển của thai nhi 

Không chỉ chế độ ăn uống hay luyện tập, mẹ bầu nên áp dụng những thói quen tốt dưới đây để hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi:

• Đọc sách: Đọc sách hằng ngày giúp mẹ bầu thư giãn tinh thần, tích lũy kinh nghiệm. Trong quá trình đọc sách, chị em còn có thể kết hợp giao tiếp với thai nhi. 
• Nghe nhạc: Vừa giúp mẹ bầu thư giãn vừa giúp trí não thai nhi phát triển. Nhạc cổ điển, nhạc trữ tình, nhạc thiếu nhi,... đều phù hợp nghe trong 3 tháng đầu thai kỳ. 
• Trò chuyện với thai nhi: Dù vẫn còn trong bụng mẹ nhưng thai nhi có thể cảm nhận hoạt động bên ngoài. Do đó, để tăng cường mối liên kết, mẹ bầu có thể thường xuyên trò chuyện với thai nhi. 

Nghe nhạc có thể giúp mẹ bầu thư giãn và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi

4. Lịch khám thai trong 3 tháng đầu 

Trong khoảng 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu nên duy trì lịch khám thai ít nhất 3 lần. Cụ thể như: 

• Lần khám thứ nhất: Khám khi thai nhi được 5 đến 6 tuần tuổi. Trong lần khám này, bác sĩ sẽ xác định tình trạng mang thai, vị trí thai làm tổ. 
• Lần khám thứ hai: Khám khi thai nhi trên 8 tuần tuổi. Trong lần khám này, bác sĩ có thể đánh giá toàn diện hơn về sức khỏe của thai nhi. 
• Khám thai lần thứ ba: Khám khi thai nhi được 12 đến 13 tuần tuổi. Trong lần thăm khám này, mẹ bầu cần làm một số xét nghiệm chuyên sâu để đánh giá tình hình phát triển của thai nhi. 

Chị em đến khám thai khoảng 3 lần trong 3 tháng đầu thai kỳ

Trên đây là phần tổng hợp những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai. Nếu cần khám thai hoặc tư vấn thêm về chế độ chăm sóc, chị em có thể lựa chọn chuyên khoa Sản phụ khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC. Để đặt lịch khám sớm tại MEDLATEC, Quý khách vui lòng liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 để được hỗ trợ 24/7.