1. Vì sao nhu cầu sinh lý đàn ông tuổi 45 thường có chiều hướng suy giảm?

Ở tuổi 45, nhiều nam giới nhận thấy bản thân không còn ham muốn đối với đời sống tình dục như trước đó. Đây là hiện tượng sinh lý chủ yếu xuất phát từ các yếu tố:

1.1. Suy giảm testosterone

Testosterone là hormone quyết định ham muốn và khả năng tình dục của nam giới. Từ sau tuổi 30, lượng testosterone bắt đầu giảm dần, đến tuổi 45 thì giảm rõ rệt hơn.

Nồng độ testosterone thấp dễ làm suy giảm khả năng cương dương và chất lượng tinh trùng. Đây cũng là lý do khiến nam giới ở độ tuổi này dễ bị mệt mỏi, giảm khả năng tập trung, suy giảm nhu cầu sinh lý.

Hormone testosterone suy giảm là nguyên nhân khiến nhu cầu sinh lý đàn ông tuổi 45 dễ bị giảm sút

1.2. Lão hóa tự nhiên

Lão hóa cơ thể là quá trình không thể tránh khỏi. Vào độ tuổi 45, cơ thể của đàn ông trung niên sẽ có nhiều thay đổi. Lúc này, khả năng lưu thông mạch máu kém hơn nên lưu lượng máu đến dương vật giảm. Ngoài ra, mô dương vật cũng bị lão hóa theo độ tuổi nên kéo theo là sự suy giảm về khả năng cương cứng.

1.3. Áp lực tâm lý trong thời gian dài

Nam giới tuổi 45 thường phải gánh vác nhiều trọng trách về tài chính, gia đình. Điều này khiến cho nam giới dễ đối mặt với các áp lực từ công việc, con cái,... và dễ mất cân bằng giữa thời gian nghỉ ngơi với thời gian làm việc. Đây chính là lý do gây stress kéo dài, khiến cơ thể tăng tiết hormone cortisol, gây ức chế testosterone. Vì thế, nhu cầu sinh lý đàn ông tuổi 45 dễ bị suy giảm.

1.4. Lối sống thiếu lành mạnh

Một số thói quen không tốt duy trì trong thời gian dài rất dễ khiến sức khỏe tình dục của nam giới bị ảnh hưởng như:

- Uống rượu bia, nghiện hút thuốc.

- Ăn uống thiếu dinh dưỡng và không đúng giờ.

- Ít vận động, thừa cân.

- Thức khuya, mất ngủ kéo dài.

Những yếu tố này khiến tuần hoàn máu kém, ảnh hưởng đến khả năng cương dương và ham muốn tình dục.

1.5. Bệnh lý mạn tính

Nam giới tuổi 45 dễ mắc các bệnh như: huyết áp cao, tiểu đường, mỡ máu, rối loạn chuyển hóa, tim mạch,... Những bệnh lý này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến nhu cầu sinh lý đàn ông tuổi 45 có chiều hướng suy giảm.

1.6. Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc được sử dụng để điều trị bệnh lý mạn tính chính là nguyên nhân gây rối loạn cương dương, mất ngủ, mệt mỏi, suy giảm ham muốn tình dục,... 

2. Làm cách nào để cải thiện nhu cầu sinh lý đàn ông tuổi 45?

Một số cách sau có thể giúp cải thiện nhu cầu sinh lý đàn ông tuổi 45:

2.1. Bổ sung testosterone tự nhiên qua chế độ ăn

Nam giới tuổi 45 có thể tăng cường testosterone bằng cách ưu tiên bổ sung các nhóm thực phẩm giúp cải thiện thể lực và sinh lý như:

- Thực phẩm giàu kẽm như hàu, hạt bí, thịt bò, trứng,...

- Rau xanh, trái cây tươi giúp tăng cường chất chống oxy hóa.

- Chất đạm từ thịt nạc, cá, đậu hũ,...

- Ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt.

- Tránh ăn thực phẩm chiên rán, thực phẩm nhiều đường hoặc muối.

Hàu là thực phẩm giàu kẽm, giúp kích thích sản sinh testosterone cải thiện nhu cầu sinh lý đàn ông tuổi 45

2.2. Tập luyện thể thao đều đặn

Vận động thể chất đều đặn là cách hiệu quả để cải thiện nhu cầu sinh lý đàn ông tuổi 45. Bằng cách thực hiện các bộ môn như: đạp xe, bơi lội, yoga, chạy bộ,... tối thiểu 30 phút/ngày, nam giới sẽ cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ khả năng cương dương và kéo dài thời gian quan hệ. 

2.3. Duy trì đời sống tình dục

Nếu có dấu hiệu suy giảm nhu cầu sinh lý, đàn ông tuổi 45 không nên bỏ hẳn sinh hoạt vợ chồng mà hãy:

- Giao tiếp cởi mở với bạn đời để được chia sẻ và giảm áp lực tinh thần.

- Thay đổi không gian hoặc tư thế để tạo cảm hứng cho đời sống chăn gối.

- Ưu tiên cảm xúc trong đời sống vợ chồng.

2.4. Tránh xa rượu bia, thuốc lá

Rượu và thuốc lá chính là “kẻ thù” đối với sinh lý nam. Thường xuyên dùng bia rượu hoặc hút thuốc lá rất dễ gây rối loạn hormone, giảm lưu lượng máu đến dương vật và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Vì thế, nam giới ở độ tuổi 45 nên giảm thiểu hoặc không sử dụng những chất này để cải thiện chức năng sinh lý và bảo vệ sức khỏe của mình.

2.5. Thăm khám nam khoa định kỳ

Khám nam khoa định kỳ hoặc khi có dấu hiệu suy giảm nhu cầu sinh lý đàn ông tuổi 45 sẽ giúp:

- Kiểm tra nồng độ testosterone.

- Tầm soát các bệnh lý mạn tính.

- Phát hiện sớm các bệnh lý ảnh hưởng đến sinh lý nam giới như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm,...

Đối với những trường hợp cần can thiệp, bác sĩ có thể chỉ định các phương pháp như:

- Liệu pháp hormone thay thế đối với nam giới bị thiếu hụt testosterone trầm trọng.

- Dùng thuốc hỗ trợ cương dương đúng chỉ định từ bác sĩ.

- Tư vấn tâm lý nếu nam giới bị suy giảm sinh lý do rối loạn cảm xúc, căng thẳng,...

Khám nam khoa định kỳ giúp nam giới trung niên kịp thời ngăn ngừa các nguy cơ gây suy giảm sinh lý

Hầu hết các trường hợp giảm nhu cầu sinh lý đàn ông tuổi 45 là do quá trình tự nhiên. Tuy nhiên, để tránh trường hợp mắc phải bệnh lý gây suy giảm sinh lý, ảnh hưởng đến sức khỏe, nam giới nên khám sức khỏe định kỳ. Việc làm này sẽ giúp nam giới phát hiện kịp thời nguy cơ, can thiệp đúng cách để duy trì đời sống tình dục viên mãn.

Để quá trình khám sức khỏe Nam khoa định kỳ trở nên nhanh chóng, thuận tiện, quý khách hàng có thể liên hệ đặt lịch trước cùng bác sĩ chuyên khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Hotline 1900 56 56 56.