1. Thị lực 20/25 là gì?

Khi đi khám mắt định kỳ, chắc hẳn bạn từng nghe bác sĩ nói đến các chỉ số như 20/20, 20/25 hay 20/40. Đây là cách đo thị lực theo bảng Snellen – một tiêu chuẩn quốc tế được sử dụng rộng rãi để đánh giá khả năng nhìn rõ của mắt ở một khoảng cách nhất định.

Nhiều người được chẩn đoán thị lực 20/25, nhưng không hiểu thị lực 20/25 là gì

Một người có thị lực hoàn hảo là khi đo thị lực đạt 20/20, có nghĩa là người đó có thể thấy rõ ở khoảng 25 feet (khoảng 7,̀5 mét).

Nếu bạn có thị lực 20/25, điều đó có nghĩa là: ở khoảng cách 20 feet (tức khoảng 6 mét), bạn nhìn được những gì mà một người có thị lực hoàn hảo 20/20 nhìn rõ ở khoảng cách 25 feet (tức 7,5 mét). Nói cách khác, bạn cần đứng gần hơn 1 chút so với người có thị lực tốt để nhìn rõ cùng một vật thể.

Mặc dù thị lực 20/25 không phải là lý tưởng, nhưng nó vẫn được xem là khá gần với mức bình thường. Tuy nhiên, chỉ số này cũng có thể là tín hiệu cho thấy thị lực của bạn đang có dấu hiệu suy giảm nhẹ và nên được theo dõi thường xuyên để kịp thời điều chỉnh nếu cần thiết.

2. Vì sao thị lực chỉ còn 20/25?

Thị lực 20/25 không phải là quá tệ, nhưng rõ ràng không còn sắc nét như mắt có thị lực 20/20. Có khá nhiều lý do khiến tầm nhìn của bạn không còn hoàn hảo, trong đó những nguyên nhân phổ biến nhất là:

2.1. Mắt có tật khúc xạ nhẹ

Những người cận, viễn hoặc loạn thị ở mức độ nhẹ thường có thị lực ở khoảng 20/25. Khi mắt không thể hội tụ ánh sáng đúng vị trí trên võng mạc, hình ảnh bạn nhìn thấy sẽ bị mờ nhẹ, nhất là khi nhìn xa hoặc đọc chữ nhỏ.

2.2. Dùng thiết bị điện tử quá nhiều

Nếu bạn thường xuyên tập trung vào điện thoại hay máy tính hàng giờ liền, mắt sẽ phải làm việc quá sức. Ánh sáng xanh từ màn hình khiến mắt dễ bị khô, mỏi và thị lực có thể giảm tạm thời, nhất là vào cuối ngày.

Nếu bạn thường xuyên tập trung vào điện thoại hay máy tính có thể khiến thị lực giảm tạm thời

2.3. Căng thẳng và thiếu ngủ

Một đôi mắt sáng không thể đi kèm với cơ thể mệt mỏi. Khi bạn thiếu ngủ hoặc stress kéo dài, các cơ quanh mắt sẽ yếu đi, ảnh hưởng đến khả năng điều tiết và khiến tầm nhìn mờ hơn bình thường.

2.4. Chế độ ăn thiếu chất

Mắt cũng cần được nuôi dưỡng. Việc thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng như vitamin A, lutein hay kẽm có thể làm võng mạc kém nhạy với ánh sáng, từ đó khiến thị lực giảm đi rõ rệt.

2.5. Tuổi tác

Theo thời gian, thị lực của chúng ta có xu hướng giảm dần, giống như làn da không còn căng bóng hay mái tóc không còn đen mượt. Đây là quá trình lão hóa hoàn toàn tự nhiên. Khi bước sang tuổi trung niên, nhiều người bắt đầu thấy khó khăn khi đọc chữ nhỏ, phải nheo mắt mới thấy rõ, đó chính là dấu hiệu của sự thay đổi thị lực theo tuổi tác.

2.6. Các bệnh lý về mắt

Ngoài lão hóa, một số bệnh lý ở mắt cũng có thể khiến thị lực suy giảm, chẳng hạn như:

• Đục thủy tinh thể khiến mắt nhìn mờ như nhìn qua lớp sương mù.
• Thoái hóa điểm vàng làm giảm khả năng nhìn rõ các chi tiết ở trung tâm hình ảnh.
• Bệnh võng mạc do tiểu đường có thể gây tổn thương mạch máu ở võng mạc, ảnh hưởng đến thị lực nếu không được kiểm soát tốt.

3. Làm sao để chăm sóc mắt và nâng cao thị lực một cách hiệu quả?

Thị lực 20/25 nhìn chung không quá đáng lo, nhưng nếu bạn muốn giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh và nhìn rõ lâu dài, thì việc chăm sóc mắt đúng cách là điều không nên bỏ qua. Dưới đây là một vài thói quen đơn giản nhưng rất hữu ích giúp bạn bảo vệ thị lực:

3.1. Khám mắt đều đặn

Đừng đợi đến khi mắt có vấn đề mới đi khám. Việc kiểm tra mắt định kỳ giúp bạn phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường, từ đó có hướng xử lý kịp thời và hiệu quả hơn.

Bạn không nên đợi đến khi mắt có vấn đề mới đi khám mà hãy khám định kỳ đều đặn

3.2. Tập luyện cho mắt

Một vài bài tập mắt đơn giản mỗi ngày như nhìn xa, nhìn gần, chớp mắt thường xuyên hay xoay mắt theo vòng tròn có thể hỗ trợ giảm mỏi mắt và tăng cường khả năng tập trung.

3.3. Ăn uống tốt cho mắt

Thực phẩm giàu vitamin A, C, E cùng với omega-3 và kẽm rất tốt cho đôi mắt. Bạn hãy bổ sung những dưỡng này qua các loại rau xanh, trái cây tươi, cá béo, hạt và ngũ cốc.

3.4. Che chắn mắt dưới ánh nắng

Khi ra ngoài trời nắng, đừng quên đeo kính râm có khả năng chống tia UV để bảo vệ mắt khỏi tác động tiêu cực từ ánh sáng mặt trời.

3.5. Nghỉ ngơi hợp lý

Ngủ đủ giấc và áp dụng nguyên tắc 20-20-20 (cứ mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn vật cách xa 20 feet ~ 6 mét trong 20 giây) là cách đơn giản để giúp mắt hồi phục và giảm tình trạng mỏi.

Chăm sóc mắt không cần phức tạp, chỉ cần bạn quan tâm và duy trì những thói quen tốt là đã có thể giúp đôi mắt luôn sáng khỏe mỗi ngày.

Hy vọng qua bài viết bạn đã hiểu thị lực 20/25 là gì, đây là chỉ số thể hiện mắt bạn nhìn kém hơn so với mắt bình thường một chút, nhưng vẫn trong giới hạn gần như bình thường. Tuy nhiên, nếu có kèm theo các triệu chứng mỏi mắt, đau đầu, nhìn mờ,... thì bạn nên đi khám sớm để tránh thị lực tiếp tục suy giảm.

Đừng chủ quan với những thay đổi nhỏ trong tầm nhìn vì sức khỏe mắt là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nếu bạn cần kiểm tra thị lực hoặc tư vấn chuyên sâu về các vấn đề liên quan đến mắt, hãy liên hệ ngay với Hệ thống Y tế MEDLATEC qua hotline 1900 56 56 56 để được hỗ trợ.