1. Tới tháng uống nước dừa có tác dụng gì?

Vào những ngày kinh nguyệt, sự thay đổi về nội tiết tố có thể khiến cơ thể chị em khó chịu hơn thường ngày, đặc biệt đau bụng kinh là vấn đề rất phổ biến. Nhiều chị em đã mách nhau phương pháp uống nước dừa để những ngày kinh nguyệt trở nên dễ chịu hơn. Vậy tới tháng uống nước dừa có tác dụng gì? Liệu thức uống này có thực sự mang lại lợi ích cho sức khỏe trong những ngày “đèn đỏ”?

Nước dừa có chứa nhiều dưỡng chất và góp phần giảm đau bụng kinh

Nước dừa được cho là một trong những loại nước uống rất tốt cho sức khỏe. Loại nước uống này có hương vị thơm ngon, dễ uống mà còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, các loại vitamin cũng như khoáng chất cần thiết cho cơ thể, chẳng hạn như magie, canxi hay kali,… 

Đặc biệt, nước dừa còn được coi là loại nước điện giải tự nhiên, có tác dụng phòng ngừa tình trạng mất nước, mất chất điện giải. Việc bổ sung nước dừa với lượng phù hợp còn giúp cơ thể duy trì năng lượng, nhất là khi chị em cảm thấy uể oải hoặc mất sức do kỳ kinh nguyệt. Dưới đây là một số công dụng của nước dừa đối với sức khỏe của chị em trong những ngày “đèn đỏ”:

- Giảm đau bụng kinh hiệu quả: Tình trạng này rất phổ biến ở nữ giới trong những ngày kinh nguyệt. Nguyên nhân chính gây ra đau bụng kinh hay đau quặn vùng bụng dưới là sự co bóp của tử cung để đẩy lớp niêm mạc bong tróc ra ngoài. Bên cạnh đó, trong ngày kinh nguyệt, cơ thể thường tăng sản xuất chất prostaglandin. Tác động của chất trung gian hóa học này có thể khiến cơ tử cung co bóp nhiều hơn và với lực mạnh hơn, dẫn đến đau bụng kinh. Nước dừa chứa một số khoáng chất như magie và kali, có thể hỗ trợ thư giãn cơ bắp, góp phần làm giảm cảm giác co thắt và mệt mỏi, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày “đèn đỏ”. 

- Hỗ trợ sức khỏe ở phụ nữ bị chậm kinh: Đối với những phụ nữ bị chậm kinh kèm theo tình trạng suy nhược hoặc ăn uống kém, nước dừa có thể góp phần bổ sung nước và một số dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, hiện chưa có bằng chứng khoa học cho thấy nước dừa có khả năng điều hòa kinh nguyệt hay khắc phục tình trạng chậm kinh. 

- Giúp chu kỳ kinh nguyệt diễn ra nhẹ nhàng: Phần lớn chị em đều cảm thấy mệt mỏi và khó chịu trong những ngày kinh nguyệt. Trong khi đó, nước dừa có chứa nhiều nước và chất điện giải giúp bổ sung nước cho cơ thể và hỗ trợ duy trì cân bằng điện giải. Bên cạnh đó, các vitamin và khoáng chất có trong nước dừa cũng giúp cho chị em phục hồi sức khỏe hiệu quả.

2. Lưu ý khi uống nước dừa vào ngày kinh nguyệt

Nước dừa rất tốt nhưng cần uống đúng cách. Nếu lạm dụng nước dừa, bạn có thể gặp phải một số vấn đề về sức khỏe. Do đó, ngoài thắc mắc “tới tháng uống nước dừa có tác dụng gì”, một vấn đề mà chị em cũng nên quan tâm đó là những lưu ý gì khi uống nước dừa trong ngày kinh nguyệt. Cụ thể như sau: 

- Uống nước dừa vào buổi tối có thể khiến bạn dễ bị đầy bụng, đi tiểu đêm nhiều lần. Do đó, buổi tối không phải là thời điểm phù hợp để dùng loại nước uống này. 

- Mỗi ngày, bạn chỉ nên uống khoảng 1 - 2 cốc nước dừa, tương đương 150 - 300ml và không nên lạm dụng. Việc uống liên tục nước dừa trong nhiều ngày có thể cơ thể nạp quá nhiều kali, gây cảm giác đầy bụng hoặc khó chịu ở một số người. Đặc biệt, những người có huyết áp thấp hoặc đang sử dụng thuốc điều trị huyết áp nên thận trọng. 

- Đây là loại nước uống có tính hàn, do đó chị em nên hạn chế uống nước dừa lạnh. Sau khi đi nắng hoặc vừa vận động cường độ cao, không nên uống quá nhiều nước dừa trong thời gian ngắn.

- Nước dừa có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng không phù hợp với tất cả mọi người. Những người có huyết áp thấp, những người mắc bệnh lý mạn tính hoặc đang trong quá trình điều trị,... tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ. 

Người huyết áp thấp nên thận trọng khi uống nước dừa

- Chị em không nên dùng nước dừa để thay thế cho nước lọc. Nước dừa nên được sử dụng như một loại thức uống bổ sung, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lượng nước phù hợp mỗi ngày để giúp cơ thể duy trì trạng thái khỏe mạnh, đặc biệt trong những ngày hành kinh.

- Cơ địa của mỗi người khác nhau, do đó, khi uống nước dừa, bạn nên lắng nghe cơ thể. Nếu có những bất thường, bạn nên ngừng uống và hỏi ý kiến bác sĩ. 

3. Một số lưu ý giúp bạn có chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh

Mặc dù nước dừa rất tốt nhưng bạn cũng không nên phụ thuộc vào loại thức uống này. Để có chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh, bạn nên lưu ý những vấn đề dưới đây: 

- Bổ sung đầy đủ dưỡng chất, ưu tiên ăn những loại rau màu xanh đậm, các loại trái cây giàu vitamin C, gừng, nghệ,..

- Uống 1,5 - 2 lít nước ấm mỗi ngày. Đây là cách giúp lưu thông máu và giảm cảm giác mệt mỏi. 

- Không thức khuya, ngủ đúng giờ và đủ giấc cũng là vấn đề mà chị em cần lưu ý đặc biệt trong những ngày kinh nguyệt. Chị em nên ngủ khoảng 7 đến 8 tiếng mỗi đêm và nên đi ngủ trước 11 giờ. Đây là yếu tố quan trọng giúp điều hòa tuyến yên và buồng trứng để kiểm soát chu kỳ kinh hiệu quả hơn. Ngược lại, tình trạng thức khuya kéo dài có thể dẫn đến rối loạn hormone, ảnh hưởng không tốt đến kinh nguyệt. 

- Tập thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày để tăng cường lưu thông máu vùng chậu, giảm ứ máu và đồng thời giảm triệu chứng đau bụng kinh. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tập ở cường độ vừa phải, tránh tập quá sức. 

- Bên cạnh đó, chị em cũng đừng quên theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, khám phụ khoa định kỳ mỗi 6 tháng để có thể phát hiện những vấn đề bất thường như u xơ tử cung, tình trạng rối loạn nội tiết tố, lạc nội mạc tử cung,... 

Trên đây là những thông tin giúp bạn giải đáp thắc mắc “tới tháng uống nước dừa có tác dụng gì” và những lưu ý giúp bạn có chu kỳ kinh khỏe mạnh, đều đặn. 

Khám phụ khoa định kỳ là vấn đề chị em cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe

Trường hợp có những biểu hiện bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt cần được thăm khám và chẩn đoán bệnh, chị em có thể liên hệ đặt lịch khám cùng bác sĩ chuyên khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC qua tổng đài 1900 56 56 56.