1. Vì sao phụ nữ nên chú ý tới việc lựa chọn trái cây khi đang trong kỳ kinh?

Cơ thể phụ nữ trong kỳ kinh có nhiều thay đổi về nội tiết tố, sức đề kháng và tâm sinh lý. Chính vì vậy, việc ăn uống, trong đó có là lựa chọn trái cây cần được quan tâm nhiều hơn so với ngày thường. 

Không phải loại trái cây nào tốt cho sức khỏe cũng phù hợp để ăn trong những ngày “đèn đỏ”. Nếu lựa chọn không đúng, trái cây có thể vô tình làm tăng cảm giác đau bụng kinh, rối loạn tiêu hóa hoặc khiến cơ thể mệt mỏi hơn.

Trong kỳ kinh, hormone estrogen và progesterone biến động mạnh nên cơ thể dễ bị ảnh hưởng bởi thực phẩm. Một số loại trái cây có tính hàn, tính nóng hoặc chứa nhiều axit nếu ăn có thể gây mất cân bằng hormone, làm chị em cảm thấy khó chịu, cáu gắt hoặc đau bụng nhiều hơn. Không những thế, các loại trái cây có tính lạnh có thể làm co mạch máu, khiến máu kinh ra không đều, thậm chí gây đau bụng kinh kéo dài.

Nhiều chị em gặp tình trạng đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy trong kỳ kinh nguyệt. Nếu ăn các loại trái cây quá chua, quá nhiều đường hoặc khó tiêu, hệ tiêu hóa sẽ bị quá tải, từ đó làm cho cơ thể thêm mệt mỏi và khó chịu.

Một số loại trái cây có thể gây mất cân bằng hormone làm phụ nữ cảm thấy khó chịu hơn trong kỳ kinh

2. Phụ nữ tới tháng ăn xoài được không?

Nhiều người cho rằng khi tới tháng không nên ăn xoài vì sợ nóng trong người, làm đau bụng kinh nặng hơn. Tuy nhiên, muốn trả lời được câu hỏi “phụ nữ tới tháng ăn xoài được không”, cần xem xét cả mặt lợi ích và tác động của loại trái cây này đối với cơ thể phụ nữ trong kỳ kinh.

2.1. Thành phần dinh dưỡng chính của quả xoài

Xoài là loại trái cây giàu dưỡng chất, chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe như:

• Vitamin C giúp cải thiện sức đề kháng.
• Vitamin A tốt cho da và mắt.
• Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa.
• Một số khoáng chất cần cho cơ thể như kali, magie,...

Nhờ những thành phần này, xoài có thể giúp cơ thể bớt mệt mỏi, cải thiện năng lượng trong những ngày hành kinh.

2.2. Phụ nữ tới tháng ăn xoài có bị ảnh hưởng gì không?

Trong kỳ kinh, nếu ăn với lượng vừa phải, xoài vẫn mang lại một số lợi ích nhất định cho phụ nữ như:

• Giảm cảm giác uể oải, thiếu năng lượng.
• Hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa thêm ổn định.
• Bổ sung vitamin giúp da dẻ không bị xỉn màu.

Vì vậy, xét trên phương diện dinh dưỡng, tới tháng ăn xoài được không thì câu trả lời là có thể ăn, không cần phải kiêng tuyệt đối.

Tuy nhiên, một số trường hợp sau nên hạn chế ăn xoài trong kỳ kinh nguyệt vì xoài có thể gây một số ảnh hưởng không tốt cho cơ thể trong giai đoạn nhạy cảm này: 

• Cơ địa dễ bị nóng trong, nổi mụn, cơ địa dị ứng.
• Hay bị đau bụng kinh dữ dội.
• Đang gặp tình trạng rối loạn tiêu hóa, đầy bụng.
• Người có tiền sử rong kinh hoặc chu kỳ kinh nguyệt kéo dài.

Phụ nữ tới tháng có thể ăn xoài chín nhưng không nên ăn nhiều

3. Khi tới tháng phụ nữ nên ăn xoài như thế nào cho hợp lý?

Khi đã biết “tới tháng ăn xoài được không”, nếu vẫn muốn ăn thức quả này, chị em nên lưu ý:

• Nên ăn xoài chín vì xoài xanh có vị chua, dễ kích thích dạ dày, gây đau bụng hoặc làm cơ thể khó chịu hơn.
• Chỉ nên ăn 1 - 2 miếng xoài chín mỗi lần, không nên ăn liên tục nhiều ngày hoặc ăn quá nhiều trong một ngày để tránh nóng trong người.
• Nên ăn sau bữa chính 30 - 60 phút. Không nên ăn xoài khi đói để tránh kích thích dạ dày. 

4. Nên ăn, tránh ăn những loại trái cây nào khi đến kỳ kinh nguyệt?

Nếu đang trong kỳ kinh, chị em nên lưu ý, những loại trái cây sau đây có thể khiến cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn hoặc làm cơ thể thêm mệt mỏi:

4.1. Những loại trái cây nên tránh

• Trái cây có tính hàn:

Những loại trái cây tính hàn thường không phù hợp khi tới tháng vì có thể kích thích tử cung co bóp mạnh hơn, làm tăng cảm giác đau bụng kinh như: dưa hấu, thanh long, lê,...

• Trái cây giàu axit:

Trái cây có vị chua mạnh dễ tăng kích ứng dạ dày, khiến phụ nữ tăng cảm giác khó chịu trong kỳ kinh như cam, quýt, cà chua, ổi, me,...

• Trái cây quá ngọt:

Một số loại trái cây ngọt đậm nếu ăn nhiều có thể gây nóng trong, nổi mụn và khiến cơ thể khó chịu khi tới tháng như nhãn, vải,...

4.2. Những loại trái cây nên ăn

Bên cạnh việc quan tâm tới tháng ăn xoài được không và tránh một số loại trái cây không phù hợp, chị em cũng nên bổ sung những loại trái cây giúp bổ sung vitamin giảm mệt mỏi và giúp cơ thể dễ chịu hơn như: chuối, táo, đu đủ chín, bơ,... 

Bổ sung chuối, táo trong kỳ kinh giúp nữ giới bớt mệt mỏi

5. Một số điều cần lưu ý về chăm sóc sức khỏe phụ khoa trong kỳ kinh

Ngoài vấn đề ăn uống, chị em cũng cần quan tâm đến vấn đề chăm sóc sức khỏe phụ khoa hàng ngày để hạn chế nguy cơ viêm nhiễm và giúp cơ thể luôn thoải mái trong những ngày “đèn đỏ”.

Trong kỳ kinh, chị em nên thay băng vệ sinh 3 - 4 tiếng/lần, ngay cả khi lượng máu kinh không nhiều. Việc làm này giúp vùng kín khô thoáng, hạn chế mùi hôi khó chịu và điều kiện cho vi khuẩn phát triển, giảm nguy cơ viêm nhiễm.

Khi vệ sinh vùng kín, chị em không nên thụt rửa sâu vào trong âm đạo, không dùng dung dịch có tính tẩy mạnh. Việc làm này dễ làm mất cân bằng môi trường tự nhiên của vùng kín, tăng nguy cơ kích ứng và viêm nhiễm.

Chị em cũng nên ưu tiên đồ lót cotton, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Tránh mặc quần lót quá chật hoặc có chất liệu bí bách vì dễ gây ẩm ướt, tạo môi trường cho vi khuẩn sinh sôi.

Căng thẳng, thiếu ngủ trong kỳ kinh nguyệt có thể khiến rối loạn nội tiết, làm đau bụng kinh nặng hơn và ảnh hưởng đến sức khỏe phụ khoa. Do đó, chị em cần nghỉ ngơi đầy đủ giúp cơ thể phục hồi nhanh và chu kỳ kinh thêm ổn định.

Đặc biệt, kỳ kinh là thời điểm cổ tử cung mở hơn bình thường, nếu quan hệ tình dục sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, chị em nên kiêng quan hệ cho đến khi sạch kinh.

Như vậy, câu trả lời cho câu hỏi “phụ nữ tới tháng ăn xoài được không” là không cần kiêng xoài trong kỳ kinh nhưng cũng không nên ăn quá nhiều để tránh nóng trong và tăng cảm giác khó chịu.

Nếu gặp dấu hiệu bất thường về chu kỳ kinh nhưng chưa tìm ra nguyên nhân, quý khách hàng có thể đặt lịch khám cùng bác sĩ chuyên khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Hotline 1900 56 56 56.