1. Uống trà giảo cổ lam có giảm cân không?

Để biết uống trà giảo cổ lam có giảm cân không, hãy cùng tìm hiểu về những công dụng của loại trà này:

1.1. Giảo cổ lam là chè gì?

Giảo cổ lam là loại cây dây leo được phát hiện tại Trung Quốc, Nhật Bản cách đây hàng trăm năm, thường gọi là cỏ trường thọ. Ở nước ta, loài cây này mọc nhiều ở các vùng núi cao như Sapa, Cao Bằng, Hòa Bình,...

Cây giảo cổ lam thuộc dạng thân thảo, có thể leo và bám chắc nhờ phần tua cuốn. Lá giảo cổ lam hình tương tự lá kép hình chân vịt. Hoa giảo cổ lam mọc thành cụm gồm các hoa nhỏ màu trắng tạo thành. 

Trong thành phần của cây giảo cổ lam có chứa nhiều hoạt chất quý như saponin, flavonoid, polysaccharide,... Đây đều là các thành phần có đặc tính chống oxy hóa, hỗ trợ cân bằng chuyển hóa và tốt cho sức khỏe tim mạch.

Lá cây giảo cổ lam

1.2. Uống trà giảo cổ lam có giảm cân được không?

Trà giảo cổ lam có thể tác động đến cân nặng bằng cách:

• Tăng chuyển hóa năng lượng: Các hoạt chất trong giảo cổ lam có khả năng kích thích cơ thể đốt cháy năng lượng nhanh hơn, giúp giảm tích tụ mỡ thừa.
• Điều hòa đường huyết: Trà giảo cổ lam giúp cải thiện độ nhạy insulin, từ đó giảm cảm giác thèm ngọt thường gặp ở người đang giảm cân. Nhờ đó mà chỉ số đường huyết ổn định, người dùng hạn chế được cảm giác thèm ăn và giảm thiểu nguy cơ tăng mỡ thừa.
• Giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL): Giúp hạn chế tích lũy mỡ nội tạng, tăng khả năng đốt mỡ thừa, nhờ đó hỗ trợ quá trình giảm cân tự nhiên diễn ra hiệu quả.

Với những cơ chế trên đây, có thể trả lời câu hỏi “uống trà giảo cổ lam có giảm cân không” như sau: trà giảo cổ lam có thể hỗ trợ giảm cân một cách gián tiếp thông qua quá trình cải thiện chuyển hóa và điều hòa năng lượng. Đối với những người đang đặt ra mục tiêu giảm cân thì thức uống này không thể thay thế chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn. 

2. Một số lợi ích chính của trà giảo cổ lam đối với sức khỏe

Trà giảo cổ lam nếu sử dụng đúng cách có thể giúp:

2.1. Giảm huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu

Giảo cổ lam chứa nhóm saponin có khả năng làm giãn mạch máu nhẹ, giúp máu lưu thông tốt hơn. Nhờ vậy, trà này có thể giảm huyết áp nhẹ cho người bị huyết áp cao hoặc thường xuyên căng thẳng làm tăng huyết áp tạm thời. Khi tuần hoàn máu ổn định, tim hoạt động nhẹ nhàng hơn, giảm gánh nặng lên thành mạch, nhờ đó nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng được phòng ngừa.

Trà giảo cổ lam có thể hạ huyết áp ở người bị huyết áp cao mức độ nhẹ

2.2. Giảm đường huyết, duy trì năng lượng

Hoạt chất polysaccharide trong giảo cổ lam có tác dụng điều hòa glucose, giúp hạn chế tình trạng tăng đường huyết đột ngột sau ăn. Điều này giúp cơ thể duy trì mức năng lượng ổn định, giảm cảm giác thèm đồ ngọt và hạn chế cảm giác mệt mỏi.

2.3. Tăng cường sức đề kháng và chống oxy hóa 

Flavonoid và saponin trong giảo cổ lam là chất chống oxy hóa tự nhiên có khả năng ngăn ngừa tổn thương tế bào do gốc tự do. Nhờ đó, cơ thể giảm tình trạng viêm, quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn, hệ miễn dịch được cải thiện.

2.4. Cải thiện tinh thần và giấc ngủ

Giảo cổ lam có tác dụng an thần mức độ nhẹ. Nếu dùng trà vào buổi chiều, cơ thể sẽ được thư giãn, tình trạng căng cơ giảm. Nhờ vậy mà tinh thần trở nên thư thái hơn, giấc ngủ được cải thiện.

2.5. Hỗ trợ giảm mỡ máu và bảo vệ gan

Như đã nhắc đến ở trên, loại trà này có khả năng giảm cholesterol xấu, giảm triglyceride và tăng cholesterol tốt. Khi mỡ máu ổn định, gan không phải làm việc quá mức để xử lý lượng lipid dư thừa. Vì thế, gánh nặng lên gan được giảm thiểu.

3. Hướng dẫn sử dụng trà giảo cổ lam đúng cách 

Nếu bạn đã trả lời được câu hỏi “uống trà giảo cổ lam có giảm cân không” và muốn sử dụng thức uống này, hãy lưu ý một số vấn đề sau:

3.1. Hàm lượng sử dụng

Mỗi ngày, bạn có thể dùng 20 - 30 g giảo cổ lam khô để pha trà, chia làm 2 - 3 lần uống. Không nên uống quá liều để tránh hạ huyết áp, chóng mặt.

3.2. Cách pha trà giảo cổ lam 

Trước tiên, bạn cần cho trà vào ấm, dùng nước nóng để tráng qua trà, sau đó đổ nước sôi 80 độ vào bình, hãm trà 10 - 15 phút là có thể dùng. Không nên dùng nước quá sôi vì dễ làm giảm hoạt chất có trong trà.

3.3. Thời điểm sử dụng

Bạn nên uống trà trước bữa ăn khoảng 30 phút để giảm cảm giác thèm ăn và ổn định đường huyết. Người bị hạ huyết áp không nên dùng trà vào buổi sáng, khi bụng còn đói.

Uống trà giảo cổ lam kết hợp dinh dưỡng lành mạnh và luyện tập đều có thể hỗ trợ giảm cân

3.4. Đối tượng cần thận trọng với trà giảo cổ lam

Đối với người lần đầu uống, tốt nhất chỉ nên bắt đầu với lượng nhỏ (khoảng 10g/ngày) để theo dõi phản ứng cơ thể. Trường hợp xuất hiện mẩn ngứa, mệt mỏi, chóng mặt hoặc tụt huyết áp sau khi dùng trà tốt nhất nên ngưng sử dụng.

Nên thận trọng khi dùng trà giảo cổ lam đối với: người bị huyết áp thấp, phụ nữ mang thai, người đang điều trị bệnh lý tiểu đường bằng thuốc, đang dùng thuốc chống đông máu, người chuẩn bị phẫu thuật hoặc người có bệnh lý nền.

Như vậy “uống trà giảo cổ lam có giảm cân không”, câu trả lời là có thể hỗ trợ giảm cân thông qua cơ chế ổn định đường huyết, tăng chuyển hóa năng lượng và giảm mỡ máu. Tuy nhiên, tác dụng này chỉ ở mức hỗ trợ, cần một thời gian dài chứ không thể đem đến hiệu quả ngay. Muốn giảm cân hiệu quả cần có sự kết hợp khoa học giữa dinh dưỡng và vận động. 

Người đang trong quá trình điều trị hoặc có bệnh lý nền, nếu muốn sử dụng trà giảo cổ lam cần có sự tư vấn kỹ lưỡng từ bác sĩ chuyên khoa.

Quý khách hàng có nhu cầu thăm khám sức khỏe cùng bác sĩ chuyên khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC, hãy liên hệ Hotline 1900 56 56 56 để được tư vấn, hỗ trợ đặt lịch nhanh chóng.