1. Thế nào là tăng men gan? Hạ men gan có tác dụng gì?

Men gan (ALT, AST, GGT,…) là các enzyme có trong tế bào gan. Khi gan bị viêm hoặc tổn thương, các tế bào gan bị phá hủy làm giải phóng enzyme vào máu và làm tăng men gan. Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng này, thường gặp nhất là: 

• Uống rượu bia quá nhiều và liên tục.
• Gan bị nhiễm mỡ do một thời gian dài trong chế độ ăn nhiều dầu mỡ, ít vận động.
• Nhiễm virus B, C gây viêm gan.
• Lạm dụng một số loại thuốc như: thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh, thuốc bổ.
• Thức khuya kéo dài, căng thẳng.
• Tiếp xúc hóa chất độc hại.

Nếu không kiểm soát kịp thời, men gan cao kéo dài sẽ gây viêm gan mạn tính, xơ gan và làm tăng nguy cơ ung thư gan. Vì vậy, việc kiểm soát nguyên nhân gây tăng men gan giúp bảo vệ chức năng gan và hạn chế nguy cơ tiến triển thành các bệnh lý gan mạn tính.

Tăng men gan trong thời gian dài không điều trị có thể gây viêm, xơ gan

2. 6 cách hạ men gan tại nhà an toàn

Với những trường hợp men gan tăng nhẹ do thói quen sinh hoạt hoặc ăn uống, việc điều chỉnh lối sống có thể giúp chỉ số men gan giảm đáng kể sau vài tuần đến vài tháng.

Tuy nhiên, nếu men gan cao do bệnh lý nghiêm trọng như viêm gan virus, xơ gan, gan nhiễm mỡ nặng,… thì việc tự điều chỉnh tại nhà chỉ mang tính hỗ trợ, người bệnh vẫn cần thăm khám và điều trị theo hướng dẫn bác sĩ.

Để giảm áp lực cho gan, giúp chức năng gan phục hồi nhanh hơn và phòng ngừa nguy cơ tái phát, bạn có thể tham khảo các cách hạ men gan tại nhà sau đây:

2.1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến gan. Nếu chế độ ăn được duy trì sai cách sẽ làm tăng áp lực, khiến gan phải làm việc nhiều hơn để chuyển hóa đường, chất béo và độc tố. Ngược lại, ăn uống đúng sẽ giúp gan “nhẹ gánh” và cải thiện men gan rõ rệt.

Vì thế, để hạ men gan, bạn nên ưu tiên:

• Rau xanh và trái cây tươi như: rau bina, súp lơ xanh, rau cải xanh, củ dền, cà rốt, táo, bưởi, dứa,... giúp bổ sung chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa để giảm viêm và có lợi cho sức khỏe gan.
• Thực phẩm giàu đạm dễ tiêu và ít chất béo như: cá hồi, cá mòi, cá thu, ức gà bỏ da, đậu phụ, trứng,... tốt cho quá trình tái tạo tế bào và phục hồi tổn thương tại gan. 
• Hạn chế chất béo xấu và đồ chiên rán, nội tạng động vật, mỡ động vật vì những thực phẩm này khiến gan phải hoạt động mạnh để xử lý, dễ gây gan nhiễm mỡ và viêm gan. Thay vào đó, người bệnh có thể dùng một lượng vừa phải dầu hạt cải, dầu oliu.
• Giảm đường và tinh bột tinh chế như bánh ngọt, cơm trắng, bánh mì trắng, bánh kẹo, trà sữa, nước ngọt có ga,... dễ chuyển hóa thành mỡ và lượng mỡ thừa sẽ tích tụ trong gan.
• Uống đủ nước theo nhu cầu của cơ thể, chia nhiều lần uống trong ngày, không uống dồn cùng một thời điểm để giúp thận và gan phối hợp đào thải độc tố hiệu quả hơn. Thiếu nước khiến quá trình chuyển hóa chậm lại và làm gan phải làm việc nhiều hơn.

Ăn uống khoa học là cách hạ men gan tại nhà tương đối an toàn 

2.2. Ngừng rượu bia và chất kích thích

Rượu bia được xem là “kẻ thù số một” của gan. Khi uống rượu, gan phải làm việc nhiều để chuyển hóa cồn thành chất ít độc hơn. Nếu uống thường xuyên, gan sẽ bị quá tải, tế bào gan tổn thương và men gan tăng mạnh.

Người có men gan tăng liên quan rượu bia nên ngừng sử dụng hoàn toàn. Sau vài tuần đến vài tháng, chỉ số men gan có thể cải thiện tùy mức độ tổn thương gan.

2.3. Hạn chế thuốc lá và cà phê 

Thuốc lá tạo ra độc tố gây stress oxy hóa và làm gan bị tổn thương lâu dài. Đối với cà phê, nhiều nghiên cứu cho thấy sử dụng ở mức vừa phải có thể mang lại lợi ích cho gan. Tuy nhiên cần hạn chế đồ uống nhiều đường hoặc kem béo đi kèm.

2.4. Nghỉ ngơi hợp lý và giảm stress

Gan hoạt động mạnh nhất vào ban đêm để chuyển hóa và giải độc. Nếu bạn Thức khuya thường xuyên, gan sẽ không có thời gian hồi phục, từ đó dẫn đến men gan tăng trong thời gian dài.

Do đó, nếu bạn đang tìm cách hạ men gan tại nhà thì không nên bỏ qua việc duy trì giấc ngủ đều đặn, đủ 7 - 9 giờ/đêm và hạn chế thức khuya kéo dài để giúp gan tái tạo tế bào hiệu quả hơn. 

Bên cạnh đó, stress làm tăng hormone cortisol, ảnh hưởng đến chuyển hóa và gây rối loạn chức năng gan. Người bị stress thường ăn uống thất thường, dễ uống rượu bia hoặc dùng thuốc nhiều hơn cũng sẽ ảnh hưởng đến men gan. 

Vì thế, để hạ men gan, người bệnh cũng nên giảm stress bằng cách: vận động thể dục thể thao mỗi ngày, nghe nhạc, tập hít thở sâu, hạn chế suy nghĩ tiêu cực trước khi đi ngủ,... 

Có giấc ngủ chất lượng sẽ giúp gan có thời gian phục hồi tốt nhất

2.5. Vận động và kiểm soát cân nặng

Thừa cân, béo phì dẫn đến gan nhiễm mỡ và tăng men gan. Nếu giảm cân đúng cách, gan sẽ giảm lượng mỡ tích tụ và phục hồi tốt hơn. Để làm được điều này, người bệnh không nên ăn kiêng quá mức mà hãy ăn uống khoa học. Với người thừa cân hoặc béo phì, giảm cân từ từ khoảng 0.5 - 1kg/tuần có thể giúp cải thiện gan nhiễm mỡ và men gan. Trong đó chú ý hạn chế tinh bột xấu và chất béo, không bỏ bữa.

Ngoài ra, người bệnh nên tập thể dục nhẹ nhàng nhưng đều đặn, mỗi ngày tập 30 phút hoặc ít nhất 150 phút/tuần..

3. Những sai lầm cần tránh khi áp dụng cách hạ men gan tại nhà

Trong quá trình tìm cách hạ men gan tại nhà, bạn nên tránh những sai lầm nhiều người mắc phải sau đây:

• Tự ý dùng thuốc bổ gan không rõ nguồn gốc gây độc gan và làm men gan tăng mạnh. Nếu muốn dùng thực phẩm chức năng, người bệnh cần chọn sản phẩm rõ nguồn gốc và có sự tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
• Nhịn ăn hoặc detox cực đoan khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, gan thiếu năng lượng để tái tạo và dẫn đến suy nhược. Gan muốn phục hồi cần đủ chất, không được cắt bỏ hoàn toàn dinh dưỡng.
• Men gan cao chỉ là biểu hiện. Nếu nguyên nhân là viêm gan B, viêm gan C hoặc bệnh lý gan mạn tính, chỉ ăn uống lành mạnh sẽ không đủ hiệu quả điều trị bệnh.

Những cách hạ men gan tại nhà trên đây chỉ nên áp dụng với trường hợp men gan tăng nhẹ do thói quen sinh hoạt. Trường hợp men gan tăng cao kéo dài hoặc kèm triệu chứng bất thường như: Vàng da, vàng mắt, nước tiểu sẫm màu, đau tức hạ sườn phải, buồn nôn kéo dài, ăn kém, sụt cân không rõ nguyên nhân,... người bệnh cần được thăm khám bởi bác sĩ chuyên khoa để tìm ra nguyên nhân và điều trị đúng cách.

Quý khách hàng có nhu cầu đặt lịch thăm khám cùng bác sĩ chuyên khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Hotline 1900 56 56 56 để được hỗ trợ nhanh chóng.