1. Những thông tin cần biết về matcha 

Matcha là một loại bột mịn, làm từ lá trà xanh nguyên chất, được trồng và chế biến đặc biệt để giữ lại tất cả các chất dinh dưỡng có trong lá trà. Matcha đã trở nên rất phổ biến trong những năm gần đây nhờ vào lợi ích sức khỏe vượt trội mà nó mang lại đối với sức khỏe, cụ thể như sau: 

• Bổ sung chất chống oxy hóa mạnh mẽ: Matcha chứa lượng catechin cao, đặc biệt là EGCG (epigallocatechin gallate), là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa;

Matcha là thức uống chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ 

• Tăng cường năng lượng: Nhờ chứa caffeine tự nhiên, matcha giúp tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo mà không gây cảm giác lo âu hay căng thẳng như các loại đồ uống có caffeine khác;
• Hỗ trợ giảm cân: Matcha có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ, hỗ trợ giảm cân nếu được sử dụng kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện;
• Tăng cường miễn dịch: Các chất chống oxy hóa trong matcha cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm nhiễm trong cơ thể;
• Cải thiện sự tập trung: Matcha chứa L-theanine, một amino acid giúp tăng cường sự tập trung và thư giãn, giúp bạn duy trì sự tỉnh táo mà không bị căng thẳng.

2. Bầu 3 tháng đầu uống matcha được không​?

Đây là câu hỏi mà nhiều mẹ bầu đặt ra khi tìm hiểu về các loại thực phẩm và đồ uống có thể tiêu thụ trong giai đoạn nhạy cảm này của thai kỳ. Mặc dù matcha mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng bà bầu cần phải cân nhắc kỹ lưỡng trước khi sử dụng, đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ.

Trên thực tế, bên cạnh những lợi ích như chứa nhiều chất chống oxy hóa, giảm căng thẳng, lo âu và hỗ trợ tiêu hóa… thì việc sử dụng matcha vào thời điểm này có thể gây ra những ảnh hưởng nhất định tới mẹ bầu. Cụ thể, matcha chứa một lượng caffeine tự nhiên. Mặc dù caffeine có thể giúp tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo, nhưng sử dụng quá nhiều caffeine trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, và chậm phát triển thai nhi. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ mang thai nên hạn chế caffeine dưới 200mg/ngày (tương đương với khoảng 1 tách cà phê). Matcha có khoảng 30-70mg caffeine mỗi 1g bột matcha, do đó, nếu uống matcha, bà bầu cần kiểm soát lượng caffeine từ các nguồn khác như cà phê hoặc trà đen.

Bầu 3 tháng đầu uống matcha được không​ - thắc mắc của nhiều chị em 

Do đó, bà bầu vẫn có thể sử dụng matcha nhưng cần kiểm soát chặt chẽ liều lượng cũng như chú ý tới nguồn gốc sản phẩm để hạn chế những rủi ro cho thai kỳ. 

3. Những thức uống bà bầu 3 tháng đầu nên cân nhắc sử dụng 

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, đây là giai đoạn vô cùng nhạy cảm và quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, bà bầu cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống và các loại thức uống để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Ngoài matcha, dưới đây là một số thức uống mà bà bầu cần hạn chế sử dụng trong 3 tháng đầu thai kỳ:

Đồ uống có cồn (rượu, bia, cocktail)

Rượu và các loại đồ uống có cồn có thể gây ra dị tật bẩm sinh, sảy thai, và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển trí não của thai nhi. Mức độ nguy hiểm của rượu đối với thai nhi rất cao trong suốt thai kỳ, đặc biệt là trong 3 tháng đầu khi các cơ quan của thai nhi đang hình thành.

Cần tránh sử dụng đồ uống có cồn trong thai kỳ 

Đồ uống có đường (nước ngọt, nước trái cây đóng hộp)

Các loại nước ngọt có gas và nước trái cây đóng hộp thường chứa nhiều đường tinh luyện và chất phụ gia có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như tăng cân không kiểm soát, tiểu đường thai kỳ, và tăng huyết áp. Những đồ uống này cũng có thể làm tăng nguy cơ béo phì cho mẹ và thai nhi.

Nước trà thảo mộc không rõ nguồn gốc

Một số loại trà thảo mộc, mặc dù có thể có lợi cho sức khỏe, nhưng lại chứa các thành phần có thể gây co bóp tử cung và nguy cơ sinh non, sảy thai trong 3 tháng đầu thai kỳ. Một số loại thảo mộc như mướp đắng, ngải cứu, cây nhọ nồi không được khuyến khích sử dụng trong thai kỳ.

Nước ép từ rau củ sống (như nước ép rau cải, rau diếp cá)

Nước ép từ rau củ sống có thể chứa vi khuẩn gây hại cho sức khỏe, nhất là các loại vi khuẩn như Listeria hoặc E. coli. Trong thai kỳ, hệ miễn dịch của bà bầu yếu hơn, khiến mẹ dễ bị nhiễm trùng từ các loại vi khuẩn này, ảnh hưởng đến thai nhi.

Sữa chưa tiệt trùng hoặc sữa chưa qua chế biến

Sữa chưa tiệt trùng hoặc các sản phẩm từ sữa chưa qua chế biến có thể chứa vi khuẩn Listeria, có thể gây nhiễm trùng và tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.

Tóm lại, trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu cần đặc biệt lưu ý đến chế độ ăn uống và các loại thức uống, vì giai đoạn này rất quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, hãy tránh các thức uống có chứa caffeine, rượu bia, đường hóa học và các chất phụ gia độc hại, đồng thời lựa chọn các thức uống tự nhiên, tươi mát và bổ dưỡng như nước lọc, nước trái cây tươi, và sữa tiệt trùng.

Như vậy, thông tin được trình bày trên đây đã đưa ra lời giải đáp chi tiết cho thắc mắc bầu 3 tháng đầu uống matcha được không​, từ đó giúp chị em có hướng chăm sóc sức khỏe một cách phù hợp. Nếu có thêm thắc mắc liên quan cần giải đáp, nhu cầu tư vấn chế độ dinh dưỡng hoặc thăm khám sức khỏe trong thai kỳ, chị em vui lòng liên hệ tới Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Tổng đài 1900 56 56 56 để được hỗ trợ kịp thời.