1. Lợi ích của việc tắm biển đối với sức khỏe

Trước khi giải đáp “cảm cúm có nên tắm biển không”, hãy điểm qua những lợi ích mà tắm biển mang lại cho cơ thể:

1.1. Cải thiện hệ hô hấp

Không khí ở biển thường chứa nhiều ion âm và hơi muối tự nhiên. Điều này có thể mang lại cảm giác dễ chịu, giúp đường thở bớt khô và làm loãng dịch nhầy ở mũi họng, nhờ đó một số người thấy dễ thở hơn. Tuy nhiên, hiện chưa có bằng chứng y khoa chất lượng cao cho thấy việc hít thở không khí biển giúp tăng dung tích phổi hoặc phòng ngừa bệnh viêm đường hô hấp. 

Ở người khỏe mạnh, việc duy trì thói quen vận động ngoài trời, trong đó có bơi lội cũng thúc đẩy quá trình tuần hoàn oxy, tăng cường trao đổi khí ở phổi, nhờ đó mà sức khỏe hệ hô hấp được cải thiện. 

Không khí tự nhiên và hơi muối ở biển có thể hỗ trợ làm sạch hệ hô hấp

1.2. Làm sạch da

Nước biển chứa nhiều khoáng chất tự nhiên như natri, magie, kali, muối,... Các thành phần này có tính kháng khuẩn nhẹ, giúp ức chế sự phát triển của một số vi khuẩn trên da. 

Khi tắm biển, lớp muối mỏng bám trên da có tác dụng làm sạch bụi bẩn, bã nhờn và tế bào chết, giúp lỗ chân lông thông thoáng hơn. Điều này không chỉ giảm nguy cơ viêm da, mụn nhọt mà còn giúp làn da khỏe mạnh và tái tạo tốt hơn. 

1.3. Thư giãn tinh thần

Sóng biển, gió mát và ánh nắng dịu nhẹ khi tắm biển là những yếu mang lại cảm giác dễ chịu, giảm stress. Mặt khác, quá trình vận động nhẹ dưới nước cũng giúp cơ thể sản sinh endorphin, mang lại cảm giác thư giãn, giảm lo âu, nhờ đó gián tiếp hỗ trợ giấc ngủ đêm chất lượng hơn.

1.4. Tăng cường thể lực và sức khỏe

Bơi lội là một trong những môn thể thao toàn diện nhất, tác động đến hầu hết các nhóm cơ trong cơ thể. Khi xuống nước, bạn phải vận động đồng thời tay, chân, lưng và bụng, nhờ vậy cơ bắp được rèn luyện và trở nên dẻo dai hơn. Nước biển có sức cản tự nhiên, buộc cơ thể phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn so với vận động trên cạn, nên cũng làm tăng sức bền và đốt cháy calo hiệu quả. 

Ngoài ra, khi bơi nhịp thở cũng được điều hòa, phổi hoạt động tốt hơn và chức năng tim mạch được cải thiện. Vì thế, bơi lội thường xuyên là cách để nâng cao thể lực một cách tự nhiên và giúp hệ miễn dịch được cải thiện.

Bơi lội trên biển giúp cải thiện thể lực

2. Đang bị cảm cúm có nên tắm biển không?

Chính vì những lợi ích nêu trên nên nhiều người muốn biết đang bị cảm cúm có nên tắm biển không và thời điểm nào phù hợp để tắm biển? 

2.1. Giải đáp câu hỏi có nên tắm biển khi đang bị cảm cúm?

Cảm cúm khiến người bệnh gặp phải các triệu chứng như sốt, đau nhức, mệt mỏi,... Đây cũng là lúc sức đề kháng suy giảm. Việc tiếp xúc với môi trường lạnh hoặc thay đổi nhiệt độ đột ngột dễ khiến triệu chứng nặng hơn. Gắng sức khi đang sốt còn làm tăng nguy cơ biến chứng tim (như viêm cơ tim), vì vậy không nên tắm biển hay vận động mạnh khi đang cúm.

Dù nước biển có tính kháng khuẩn nhẹ, nhưng nó không phải là phương pháp điều trị cảm cúm. Virus cúm tấn công đường hô hấp và gây ra triệu chứng toàn thân, người bệnh cần được nghỉ ngơi, tăng cường dinh dưỡng và nếu cần thiết thì sẽ được bác sĩ chỉ định đơn thuốc phù hợp.

Thêm vào đó, cúm là bệnh truyền nhiễm qua đường hô hấp. Người bệnh cúm có thể lây lan virus từ 1 ngày trước khi có triệu chứng cho tới khoảng 5 - 7 ngày sau đó.

Nếu đi tắm biển, bạn có thể làm lây virus cho người xung quanh khi bạn nói chuyện, ho, hắt hơi,... Bơi trong nước biển khi cơ thể đang yếu rất dễ bị bội nhiễm vi khuẩn khác, khiến thời gian nhiễm bệnh bệnh kéo dài.

Với những phân tích như trên có thể trả lời câu hỏi “bị cảm cúm có nên tắm biển không” như sau: người đang bị cảm cúm không nên tắm biển mà hãy nghỉ ngơi, bổ sung dinh dưỡng và làm theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Người bị cảm cúm cần được nghỉ ngơi, tránh tắm biển

2.2. Thời điểm tắm biển phù hợp sau khi khỏi bệnh

Người bệnh chỉ nên đi tắm biển sau khi đã hết sốt ít nhất 24 giờ (không dùng thuốc hạ sốt), các triệu chứng ho, mệt mỏi đã cải thiện rõ và cơ thể đủ khỏe mạnh. Nếu từng có sốt cao, kiệt sức, nên tránh vận động nặng trong khoảng 1 - 2 tuần để phòng biến chứng.

3. Cách chăm sóc sức khỏe để sớm khỏi cảm cúm

Khi bị cảm cúm, thay vì cố gắng duy trì các hoạt động thể chất như tắm biển hay vận động nặng, người bệnh cần chăm sóc cơ thể đúng cách để quá trình hồi phục diễn ra nhanh chóng:

3.1. Nghỉ ngơi đầy đủ và giữ ấm cơ thể

Cúm khiến hệ miễn dịch phải hoạt động mạnh để tiêu diệt virus, vì vậy cơ thể rất dễ mệt mỏi. Nghỉ ngơi nhiều sẽ giúp cơ thể tiết kiệm năng lượng cho quá trình hồi phục. Người bệnh nên nằm trong phòng thoáng khí, tránh gió lùa và giữ ấm bằng cách mặc quần áo dài tay, đeo tất, uống nước ấm. Người bệnh nên ở nhà, tránh tiếp xúc gần với người khác cho đến khi hết sốt và giảm rõ triệu chứng ho, sổ mũi.

3.2. Uống nhiều nước ấm

Nước giúp hạ sốt, bù dịch và làm loãng chất nhầy trong mũi, từ đó giảm nghẹt mũi và đau họng. Ngoài nước lọc, người bệnh nên bổ sung nước chanh mật ong, trà gừng ấm hoặc nước cam để vừa cấp nước vừa bổ sung vitamin C. Tuy nhiên, đây chỉ là biện pháp bổ trợ, không có tác dụng điều trị virus cúm.

3.3. Ăn uống giàu dinh dưỡng

Mệt mỏi do cảm cúm là nguyên nhân chính khiến người bệnh bị chán ăn. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng hợp lý lại là chìa khóa để nhanh khỏi bệnh. Vì thế, người bệnh nên ăn thực phẩm dễ tiêu hóa như cháo gà, súp rau củ,... bổ sung trái cây tươi, nhất là các loại quả giàu vitamin C như cam, quýt, kiwi, dâu tây,... để tăng sức đề kháng.

3.4. Vệ sinh mũi họng thường xuyên

Virus cúm phát triển mạnh trong đường hô hấp. Việc súc miệng bằng nước muối sinh lý hoặc dung dịch sát khuẩn nhẹ 2 - 3 lần/ngày sẽ giúp giảm đau rát họng, ngăn ngừa bội nhiễm vi khuẩn. 

3.5. Thăm khám bác sĩ

Không phải mọi trường hợp cảm cúm đều cần tới bệnh viện. Tuy nhiên, nếu trong những trường hợp sau, người bệnh cần được đến cơ sở y tế để bác sĩ thăm khám:

• Sốt cao trên 38.5 độ C nhiều ngày không hạ hoặc sốt trên 40 độ C.
• Ho kèm khó thở, tức ngực.
• Tím môi hoặc đầu ngón tay, ngón chân. 
• Ho, sốt giảm rồi sau đó lại nặng hơn.
• Người già, trẻ nhỏ hoặc phụ nữ mang thai bị cúm.
• Đau tai, đau nhức mũi, ra nhiều dịch mũi vàng hoặc xanh.
• Đau đầu dữ dội, lú lẫn, tiểu ít.

Việc thăm khám sẽ giúp người bệnh được chẩn đoán đúng và có cách điều trị phù hợp như dùng thuốc hạ sốt, thuốc kháng virus, thuốc giảm ho,... Người bệnh không tự ý mua kháng sinh tự điều trị tại nhà vì kháng sinh không tiêu diệt được virus cúm mà chỉ có tác dụng khi có biến chứng nhiễm khuẩn.

Người bị cúm kèm sốt kéo dài khó hạ cần được khám bác sĩ chuyên khoa

Như vậy, câu trả lời cho câu hỏi “bị cảm cúm có nên tắm biển không” là: người bị cảm cúm không nên tắm biển vì dễ khiến tình trạng nặng hơn và kéo dài thời gian hồi phục. Người bệnh hãy tập trung nghỉ ngơi, chăm sóc sức khỏe đúng cách để cơ thể sớm hồi phục, chỉ nên đi tắm biển khi đã hết sốt ít nhất 24 giờ, triệu chứng cải thiện rõ và cơ thể đủ sức khỏe. 

Nếu bị cảm cúm kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường như đã đề cập ở trên, quý khách hàng có thể đặt lịch khám cùng bác sĩ chuyên khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Hotline 1900 56 56 56.