1. Vì sao bị đau đốt sống lưng dưới?

Các yếu tố sau được xem là tác nhân thường gặp nhất gây nên tình trạng đau đốt sống lưng dưới:

1.1. Sai tư thế trong sinh hoạt và làm việc

Thường xuyên ngồi lâu, cúi người nhiều hoặc mang vác vật nặng sai tư thế rất dễ tạo áp lực lớn cho vùng cột sống thắt lưng. Theo thời gian, điều này làm cho các cơ và dây chằng bị căng giãn quá mức hoặc tổn thương dẫn đến đau nhức vùng lưng dưới, nhất là khi cúi người, xoay lưng hoặc đứng lên ngồi xuống.

Nếu không được nghỉ ngơi hợp lý, tình trạng đau có thể kéo dài và ảnh hưởng đến khả năng vận động.

Mang vác vật nặng sai tư thế gây đau đốt sống lưng dưới

1.2. Thoái hóa cột sống thắt lưng

Thoái hóa cột sống là bệnh lý dễ xảy ra ở độ tuổi trung niên và người già. Khi quá trình lão hóa diễn ra, các đĩa đệm và sụn khớp giữa các đốt sống dần bị bào mòn. Điều này khiến các đốt sống cọ xát vào nhau, gây ra đau đốt sống lưng dưới, cứng lưng và hạn chế vận động.

Người bị thoái hóa cột sống thắt lưng thường có các biểu hiện như: đau lưng trong thời gian dài, đau tăng khi vận động, cứng lưng vào buổi sáng,...

Ngoài ra, đau đốt sống lưng cũng có thể xuất phát từ gai cột sống. Bệnh lý này là sự hình thành các mỏm xương nhỏ ở thân đốt sống. Sự cọ xát của những gai xương này vào mô mềm hoặc dây thần kinh xung quanh sẽ khiến người bệnh xuất hiện các cơn đau đốt sống lưng dưới, nhất là khi vận động mạnh hoặc thay đổi tư thế đột ngột.

1.3. Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi nhân nhầy bên trong đĩa đệm bị lệch ra ngoài và chèn ép lên dây thần kinh. Đây là nguyên nhân nghiêm trọng gây đau đốt sống lưng dưới, thậm chí đau lan xuống mông và chân. Ngoài ra, người bệnh cũng có thể gặp tình trạng tê bì, yếu chân hoặc di chuyển khó khăn.

2. Cách khắc phục khi bị đau đốt sống lưng dưới

Muốn khắc phục hiệu quả tình trạng đau đốt sống lưng dưới cần dựa vào nguyên nhân gây bệnh và mức độ đau của từng người. Nếu cơn đau xuất phát từ căng cơ, sai tư thế hoặc vận động quá mức, người bệnh có thể cải thiện bằng các biện pháp chăm sóc tại nhà. Tuy nhiên, nếu nguyên nhân liên quan đến các bệnh lý cột sống như thoái hóa hoặc thoát vị đĩa đệm, người bệnh cần có phương án điều trị y khoa phù hợp.

2.1. Nghỉ ngơi và tránh vận động quá sức

Khi xuất hiện đau đốt sống lưng dưới, việc đầu tiên người bệnh nên làm là nghỉ ngơi để giảm áp lực lên vùng cột sống thắt lưng. Người bệnh cũng cần chú ý:

• Tránh mang vác đồ nặng.
• Hạn chế tư thế cúi gập người thực hiện nhiều lần.
• Tránh các hoạt động gây áp lực mạnh lên vùng lưng.

Những việc làm này sẽ giúp các cơ và dây chằng quanh cột sống có thời gian phục hồi, từ đó giảm cảm giác đau nhức cho người bệnh.

Người bị đau đốt sống cần được nghỉ ngơi nhiều hơn

2.2. Điều chỉnh tư thế 

Tư thế sai trong sinh hoạt và làm việc là nguyên nhân phổ biến gây đau đốt sống lưng dưới. Vì vậy, khi tư thế được điều chỉnh đúng cách sẽ giảm áp lực lên cột sống, tình trạng đau cũng nhờ đó mà cải thiện.

Trong quá trình điều chỉnh tư thế, người bệnh cần chú ý:

• Ngồi thẳng lưng, không để người ở tư thế cúi gập quá lâu.
• Ngồi trên ghế có tựa lưng để hỗ trợ nâng đỡ cột sống.
• Đặt màn hình máy tính ở khoảng cách ngang tầm mắt.
• Sau mỗi 30 - 45 phút làm việc cần đứng dậy vận động nhẹ.

Duy trì tư thế đúng không chỉ giúp giảm đau đốt sống lưng dưới mà còn có tác dụng phòng ngừa lâu dài trước nguy cơ mắc các bệnh lý cột sống.

2.3. Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Nếu đau liên quan đến va đập, chấn thương, bạn có thể chườm lạnh bằng túi chườm hoặc bọc đá trong khăn mềm rồi chườm lên vùng lưng dưới khoảng 15 - 20 phút, mỗi ngày 2 - 3 lần. Trường hợp đau do thoái hóa, thoát vị, co cứng cơ, hãy tiến hành chườm ấm bằng túi chườm, chai nước ấm hoặc lấy khăn ấm đặt lên trên vùng bị đau khoảng 15 - 20 phút, lặp lại 2 - 3 lần/ngày.

2.4. Tập các bài tập giãn và cải thiện sức mạnh cơ lưng

Người bị đau đốt sống lưng dưới nên lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng như kéo giãn cơ lưng, yoga, đi bộ hoặc bơi lội. Những bài tập này giúp tăng độ linh hoạt của cột sống, cải thiện tuần hoàn máu và giảm tình trạng cứng lưng.

Tuy nhiên, người bệnh cần tập luyện với cường độ vừa phải, tránh các động tác cúi gập mạnh hoặc mang tạ nặng vì có thể khiến cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn.

2.5. Thăm khám và điều trị theo phác đồ từ bác sĩ

Nếu bị đau ở đốt sống lưng dưới trong nhiều ngày, thường xuyên tái phát hoặc kèm tình trạng tê chân, yếu cơ,... người bệnh nên đi khám bác sĩ chuyên khoa sớm.

Người bệnh sẽ được bác sĩ chỉ định thực hiện các chẩn đoán hình ảnh như: chụp X-quang, MRI, CT-Scanner cột sống,... để tìm ra nguyên nhân và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp.

Thông thường, bác sĩ sẽ ưu tiên lựa chọn ban đầu là điều trị nội khoa bằng các loại thuốc như: thuốc giảm đau, thuốc kháng viêm, thuốc giãn cơ, thuốc hỗ trợ thần kinh,... Người bệnh nên thực hiện đúng đơn thuốc đã được chỉ định, không tự ý sử dụng trong thời gian dài để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

Ngoài ra, nếu cần thiết, bác sĩ cũng sẽ tư vấn vật lý trị liệu để cải thiện khả năng vận động bằng cách: điện xung giảm đau, siêu âm trị liệu,... 

Bệnh nhân đau đốt sống lưng dưới trong quá trình thăm khám cùng bác sĩ chuyên khoa

2.6. Duy trì cân nặng hợp lý

Cân nặng dư thừa chính là yếu tố làm tăng áp lực lên cột sống, nhất là vùng thắt lưng, khiến tình trạng đau đốt sống lưng dưới tiến triển nặng hơn.

Vì vậy, bên cạnh việc thực hiện các biện pháp nêu trên, người bệnh cũng nên duy trì cân nặng hợp lý thông qua chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn để cải thiện sức khỏe cột sống.

Nếu tình trạng đau lưng dưới kéo dài, tái phát nhiều lần hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, người bệnh nên chủ động thăm khám sớm để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời. 

Quý khách hàng có thể liên hệ Hotline 1900 56 56 56, đặt lịch khám cùng bác sĩ chuyên khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC và được hỗ trợ nhanh chóng.