1. Độ tuổi tiền mãn kinh và các yếu tố ảnh hưởng đến vấn đề này

tiền mãn kinh là giai đoạn trước khi chị em bước sang thời kỳ mãn kinh. Ở giai đoạn này, lượng Estrogen và progesterone bắt đầu sụt giảm và cơ thể phụ nữ sẽ có nhiều thay đổi. 

Độ tuổi tiền mãn kinh thường bắt đầu từ 40 tuổi trở lên. Giai đoạn tiền mãn kinh ở mỗi phụ nữ sẽ khác nhau và điều này sẽ phụ thuộc vào lượng hormone trong cơ thể. Trung bình, giai đoạn này sẽ kéo dài khoảng 4 năm. 

Phụ nữ thường bước vào giai đoạn tiền mãn kinh từ 40 tuổi.

Dưới đây là một số yếu tố ảnh hưởng đến độ tuổi tiền mãn kinh: 

- Yếu tố di truyền: Đây là yếu tố ảnh hưởng khá lớn đến thời tiền mãn kinh. Chẳng hạn, mẹ hoặc chị em gái bước vào giai đoạn tiền mãn kinh sớm, bạn cũng có thể bắt đầu tiền mãn kinh ở độ tuổi tương tự. 

- Lối sống và thói quen sinh hoạt: Nếu duy trì thói quen sinh hoạt không lành mạnh, bạn có nguy cơ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh sớm hơn. Ngược lại, người có thói quen sống lành mạnh thường bước vào giai đoạn tiền mãn kinh muộn hơn.

- Tâm lý: Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể làm mất cân bằng nội tiết tố nữ. Yếu tố này không chỉ khiến chị em sớm bước vào thời kỳ tiền mãn kinh mà còn khiến các triệu chứng lâm sàng của giai đoạn này nghiêm trọng hơn. 

- Can thiệp y tế và bệnh lý kèm theo: Những trường hợp từng được can thiệp y tế như cắt buồng trứng, xạ trị vùng chậu,... hoặc mắc các bệnh lý nền như viêm giáp Hashimoto, lupus ban đỏ hệ thống,… đều có thể bước sang giai đoạn tiền mãn kinh sớm hơn người bình thường. 

- Chỉ số khối cơ thể (BMI) và chuyển hóa: Đây là những yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp Estrogen nội sinh và ảnh hưởng đến thời điểm bắt đầu giai đoạn tiền mãn kinh.

2. Dấu hiệu tiền mãn kinh 

Ở giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ sẽ có một số thay đổi trong cơ thể như sau:

- Kinh nguyệt không đều hoặc mất kinh: Sự suy giảm nồng độ Estrogen và Progesterone chính là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. 

Rối loạn kinh nguyệt và thay đổi tâm trạng có thể là do tiền mãn kinh

- Đổ nhiều mồ hôi và thường xuyên bốc hỏa: Đây là dấu hiệu có thể xuất hiện từ vài tháng đến vài năm trước khi kinh nguyệt thực sự kết thúc. Những cơn bốc hỏa thường kéo dài khoảng vài phút và thường xảy ra vào ban đêm.

- Mất ngủ: Ở giai đoạn tiền mãn kinh, Estrogen suy giảm cũng sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thụ và sản xuất Magie và tác động trực tiếp đến giấc ngủ của chị em.

- Tâm trạng thất thường: Sự suy giảm nội tiết tố chính là nguyên nhân khiến chị em thường xuyên thay đổi tâm trạng, nóng giận vô cớ, lo lắng quá mức, thậm chí có thể bị trầm cảm. 

- Âm đạo khô và giảm ham muốn: Một trong những tác dụng của Estrogen là giúp niêm mạc âm đạo dày và ẩm. Do đó, khi lượng hormone này suy giảm sẽ gây ra cảm giác khó chịu và khô ở vùng âm đạo. Điều này sẽ gây ra những ảnh hưởng nhất định trong đời sống vợ chồng. Đó cũng là nguyên nhân khiến chị em khó đạt khoái cảm và suy giảm ham muốn. 

- Rối loạn tiết niệu: Nồng độ Estrogen cũng có thể tác động đến hoạt động của đường tiết niệu. Khi loại hormone này bị suy giảm, vùng kín thường khô rát, ngứa và co lại khiến chị em tăng nguy cơ gặp phải tình trạng rối loạn tiết niệu. 

3. Nhận biết tiền mãn kinh sớm để làm gì?

Việc nhận biết sớm giai đoạn tiền mãn kinh là rất cần thiết đối với phụ nữ vì nó có thể mang lại những lợi ích sức khỏe như sau: 

- Giúp tâm lý chị em vững vàng hơn: Nếu nhận biết sớm những triệu chứng như rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, thường xuyên cáu gắt vô cớ,... chị em sẽ không quá hoang mang trước những thay đổi của cơ thể, chủ động học cách thích nghi với những thay đổi này ổn định tâm lý và phòng tránh được tình trạng lo lắng quá mức hay trầm cảm.

Phát hiện sớm triệu chứng tiền mãn kinh giúp chị em kịp thời điều chỉnh lối sống, chăm sóc sức khỏe

- Điều chỉnh lối sống kịp thời và đúng hướng: Khi đã biết mình đang trong độ tuổi tiền mãn kinh, chị em sẽ sớm điều chỉnh chế độ ăn uống và vận động để có thể làm chậm quá trình suy giảm nội tiết và đồng thời cải thiện các triệu chứng của tiền mãn kinh.

- Phòng ngừa bệnh lý mạn tính và biến chứng hậu mãn kinh: Khi duy trì lối sống khoa học trong thời kỳ tiền mãn kinh, chị em có thể phòng ngừa được nhiều vấn đề sức khỏe như nguy cơ loãng xương, bệnh tim mạch,...

- Chủ động hơn trong việc kế hoạch hóa gia đình và chăm sóc sức khỏe sinh sản: Nhận biết sớm giai đoạn tiền mãn kinh có thể giúp phụ nữ có thể lựa chọn các biện pháp tránh thai phù hợp và duy trì đời sống tình dục lành mạnh, an toàn.

- Nâng cao chất lượng cuộc sống: Khi đã hiểu rõ và nhận biết giai đoạn tiền mãn kinh, chị em có thể chủ động điều chỉnh công việc hay các mối quan hệ xung quanh để giữ tinh thần luôn cân bằng, thoải mái, duy trì năng lượng tích cực và biết cách chăm sóc sức khỏe của bản thân một cách hiệu quả nhất. 

4. Phụ nữ nên làm gì trong giai đoạn tiền mãn kinh?

Ở giai đoạn tiền mãn kinh, chị em nên lưu ý một số vấn đề sau để kiểm soát và giảm triệu chứng khó chịu, từ đó nâng cao chất lượng sống và sức khỏe:

- Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, ưu tiên ăn nhiều rau xanh và các loại trái cây. 

- Thường xuyên tập thể dục. 

- Ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc và có thể áp dụng một số biện pháp thư giãn để tăng cường chất lượng giấc ngủ. 

- Giữ tinh thần vui vẻ, tích cực. 

Phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh cần đi khám sức khỏe thường xuyên

Tiền mãn kinh là vấn đề mà bất cứ phụ nữ nào cũng phải trải qua. Nếu nhận biết sớm giai đoạn này, chị em sẽ biết cách chăm sóc bản thân tốt hơn và phòng ngừa được nhiều vấn đề sức khỏe như loãng xương, tiểu đường, trầm cảm,... Mọi thắc mắc hoặc có nhu cầu đặt lịch khám sớm, chị em có thể liên hệ đến tổng đài 1900 56 56 56 của Hệ thống Y tế MEDLATEC để được các tổng đài viên tư vấn cụ thể hơn.