1. Suy giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không?

Người bệnh Suy giãn tĩnh mạch chi dưới cần kết hợp nhiều phương pháp điều trị khác nhau để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất, chẳng hạn như thay đổi lối sống, vật lý trị liệu, giảm cân, sử dụng vớ áp lực tĩnh mạch,... Khi những phương pháp này không mang lại hiệu quả, bác sĩ mới cân nhắc về việc chỉ định người bệnh dùng thuốc hay can thiệp phẫu thuật. 

Người bị giãn tĩnh mạch chi dưới cần được điều trị bệnh sớm

Đi bộ được đánh giá là bài tập đơn giản nhưng có thể mang lại nhiều lợi ích, chính vì thế, rất nhiều người lựa chọn phương pháp này để rèn luyện cơ thể mỗi ngày. 

Tuy nhiên, nhiều người bệnh được chẩn đoán suy giãn tĩnh mạch chi dưới lại khá lo lắng về bài tập này. Họ lo ngại rằng, thói quen đi bộ có thể khiến cho tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy giãn tĩnh mạch có nên đi bộ không? 

Khi đi bộ, động tác nhấc gót lên cao sẽ khiến máu từ đám rối tĩnh mạch phía dưới gót lòng, bàn chân sẽ được đẩy vào các tĩnh mạch sâu của ở cẳng chân. Tiếp đó, động tác co cơ bắp sẽ sẽ đẩy máu lên tĩnh mạch vùng đùi một cách dễ dàng. Khi những động tác này được lặp lại, lượng máu về tĩnh mạch sẽ nhiều hơn.

Người suy giãn tĩnh mạch chân có thể đi bộ để rèn luyện sức 

Có thể nói rằng, những động tác co cơ khi đi bộ rất tốt cho quá trình bơm máu của tĩnh mạch, việc đưa máu trở về tim cũng sẽ thuận lợi hơn rất nhiều, từ đó giảm tắc nghẽn và giảm áp lực ở các tĩnh mạch nông. Do đó, bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch chi dưới vẫn có thể thực hiện bài tập đi bộ mỗi ngày. 

2. Lợi ích bài tập đi bộ với người suy giãn tĩnh mạch chi dưới

Bài tập đi bộ không chỉ làm giảm triệu chứng giãn tĩnh mạch mà còn mang lại nhiều lợi ích khác nếu người bệnh thực hiện đúng kỹ thuật. Cụ thể như sau: 

2.1. Giúp đốt cháy calo, kiểm soát cân nặng

Với những trường hợp đã mắc bệnh và bị béo phì, đôi chân của người bệnh sẽ phải chịu nhiều áp lực, khiến các van tĩnh mạch càng suy yếu và tình trạng bệnh càng nghiêm trọng hơn. 

Người bị suy giãn tĩnh mạch chi dưới có thể đi bộ với tốc độ vừa phải trong khoảng 30 phút mỗi ngày. Người bệnh có thể chia thời gian tập luyện nếu cảm thấy quá sức, có thể đi bộ khoảng 10-15 phút rồi nghỉ ngơi và sau đó tiếp tục đi 15 phút nữa. Bên cạnh đó, bệnh nhân cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và thói quen sinh hoạt lành mạnh.

2.2. Thúc đẩy tuần hoàn

Đi bộ giúp máu đưa về tim nhanh hơn, giảm nguy cơ tắc nghẽn tĩnh mạch nông, góp phần thúc đẩy tuần hoàn máu, góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. 

2.3. Cải thiện tâm trạng

Những bài tập đi bộ là cách hiệu quả giúp bệnh nhân cảm thấy thoải mái và suy nghĩ tích cực hơn. Yếu tố này cũng rất quan trọng để mang lại hiệu quả tốt trong quá trình điều trị. 

2.4. Hỗ trợ tiêu hóa

Đi bộ đúng cách còn có thể, hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt phòng ngừa táo bón. Tuy nhiên, bạn nên tránh đi bộ khi vừa ăn quá no. 

2.5. Tăng cường miễn dịch

Đi bộ kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Từ đó, tăng hiệu quả điều trị bệnh, cải thiện chất lượng sống của bệnh nhân bị suy giãn tĩnh mạch. 

2.6. Cải thiện giấc ngủ

Bài tập đi bộ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa được, kích thích cơ bắp vận động và hỗ trợ lưu thông máu hiệu quả. Đây đều là những yếu tố giúp bệnh nhân dễ ngủ hơn và ngủ ngon hơn. 

2.7. Phòng ngừa các bệnh mạn tính

Đi bộ còn có thể góp phần phòng ngừa các bệnh lý mạn tính như tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp,...

2.8. Giúp xương khớp chắc khỏe, dẻo dai

Bài tập đi bộ kết hợp với một số bài tập khác và chế độ ăn uống khoa học có thể giúp hệ thống cơ xương khớp thêm chắc khỏe, dẻo dai.

3. Những lưu ý khi đi bộ 

Ngoài thắc mắc “giãn tĩnh mạch có nên đi bộ không”, nhiều người bệnh còn quan tâm đến vấn đề kỹ thuật đi bộ để đảm bảo nhận được những lợi ích tốt nhất khi thực hiện bài tập này. Dưới đây là một số lưu ý dành cho người bệnh: 

- Nếu bắt đầu tập luyện, bạn nên đi với tốc độ vừa phải, với một quãng đường ngắn và sau đó, dần dần tăng cường độ tập và cự ly tập. 

- Bạn có thể bị đau chân trong vài ngày tập đầu tiên. Tuy nhiên, chỉ vài ngày sau, vấn đề này sẽ được cải thiện. 

- Khi tập luyện có thể mang vớ áp lực tĩnh mạch để đạt hiệu quả tốt hơn. 

- Nếu bị loét ở mắt cá chân, cần điều trị trước khi thực hiện đi bộ vì bài tập này đòi hỏi sự linh hoạt của mắt cá chân. 

- Nếu bạn cảm thấy đau chân hơn và ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống, bạn nên dừng đi bộ và hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp tập luyện phù hợp. Nếu bệnh đã khỏi, bạn nên tập đi bộ trở lại để ngăn ngừa bệnh tái phát. 

Người bệnh nên đi khám để được bác sĩ tư vấn cụ thể

Để điều trị suy giãn tĩnh mạch chi dưới hiệu quả, người bệnh cần được kết hợp điều trị nội khoa và ngoại khoa cùng với điều chỉnh lối sống phù hợp với tình trạng sức khỏe. 

Mong rằng, bài viết trên đã đưa ra câu trả lời thỏa đáng cho thắc mắc “Suy giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không”. Nếu vẫn còn câu hỏi cần được giải đáp hoặc có nhu cầu đặt lịch khám sớm, quý khách vui lòng liên hệ đến tổng đài 1900 56 56 56 của Hệ thống Y tế MEDLATEC để được các tổng đài viên hỗ trợ 24/7.