1. Tìm hiểu về cấu tạo và vai trò của xương chậu

Xương chậu là một cấu trúc xương lớn, nằm ở phần dưới của cột sống, có hình dạng giống chiếc bát úp, nối liền thân mình với hai chân. Bộ phận này đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc nâng đỡ cơ thể, bảo vệ cơ quan nội tạng và hỗ trợ vận động hằng ngày.

Về cấu tạo, xương chậu được hình thành từ ba phần chính là xương cánh chậu, xương mu và xương ngồi.

• Xương cánh chậu: Là phần xương lớn nằm hai bên hông, tạo nên độ rộng của khung chậu và góp phần định hình đường cong cơ thể.
• Xương mu: Nằm ở phía trước, hai xương mu nối lại với nhau qua khớp mu, giúp khung chậu ổn định khi vận động.
• Xương ngồi: Nằm ở phía dưới cùng, là phần chịu lực khi chúng ta ngồi hoặc đứng lâu.

Ba phần này kết hợp lại tạo thành vòng chậu khép kín, vững chắc, đồng thời liên kết với xương cùng và xương cụt ở phía sau. Nhờ cấu trúc đó, xương chậu có thể chịu lực, phân tán trọng lượng cơ thể và bảo vệ tốt các cơ quan bên trong ổ bụng dưới như bàng quang, tử cung, buồng trứng, ruột non và trực tràng.

Không chỉ giữ vai trò quan trọng trong nâng đỡ và bảo vệ cơ thể, xương chậu còn ảnh hưởng trực tiếp đến vóc dáng và khả năng sinh sản của phụ nữ. Người có khung chậu cân đối thường có dáng người mềm mại, dễ giữ thăng bằng và quá trình sinh nở cũng thuận lợi hơn.

Xương chậu giúp nâng đỡ cơ thể và hỗ trợ vận động hàng ngày

2. Làm sao để biết xương chậu rộng hay hẹp?

Để biết xương chậu rộng hay hẹp, bạn có thể quan sát một số đặc điểm hình thể, cảm nhận tư thế và áp dụng các cách đo đơn giản tại nhà. Tuy nhiên, những dấu hiệu này chỉ mang tính tương đối, bởi độ rộng xương chậu còn phụ thuộc vào cấu trúc xương, cơ, mỡ và tư thế cơ thể của từng người.

Quan sát dáng người và phần hông

Ở người cơ xương hông rộng, phần hông thường nở sang hai bên, tạo cảm giác eo nhỏ và thân hình có đường cong rõ rệt. Khi nhìn từ phía sau, dáng người thường cân đối và mềm mại. Ngược lại, xương chậu hẹp khiến phần hông nhỏ, thân hình thẳng, ít cong và khoảng cách giữa hai bên hông ngắn hơn.

Quan sát dáng đi

Đây cũng là một cách nhận biết xương chậu rộng hay hẹp khá đơn giản mà bạn có thể tự quan sát. Thông thường, người có xương chậu rộng sẽ có dáng đi uyển chuyển, phần hông chuyển động nhẹ sang hai bên khi di chuyển, tạo cảm giác mềm mại và nữ tính. Ngược lại, xương chậu hẹp khiến dáng đi thẳng, chắc, ít chuyển động ở phần hông, bước chân nhỏ và nhanh hơn. Dáng đi này thường tạo cảm giác cơ thể gọn gàng, săn chắc nhưng kém linh hoạt hơn.

Người có xương chậu rộng thường có dáng đi uyển chuyển

Cảm nhận khi ngồi hoặc vận động

Nếu khi ngồi hai bên hông chạm ghế rõ, tư thế vững và dễ giữ thăng bằng, nhiều khả năng xương chậu của bạn khá rộng. Ngược lại, nếu cảm thấy dễ nghiêng người, nhanh mỏi vùng hông hoặc như bị lọt ghế, có thể xương chậu của bạn hẹp hơn. 

Khi vận động, người có xương chậu rộng thường di chuyển linh hoạt, dễ giữ thăng bằng và ít gặp khó khăn khi xoay người. Trong khi đó, người có xương chậu hẹp đôi khi cảm thấy căng hoặc khó xoay hông, đặc biệt khi cúi hoặc bước dài.

Đo vòng hông tại nhà

Bạn có thể ước lượng độ rộng của xương chậu bằng cách đo vòng hông đơn giản tại nhà. Hãy dùng thước dây mềm, đứng thẳng và quấn thước quanh phần rộng nhất của hông (thường ngang qua mông). Giữ thước song song với mặt đất và không siết quá chặt để có kết quả chính xác.

Nếu vòng hông từ 90 cm trở lên, điều đó cho thấy xương chậu có xu hướng rộng. Ngược lại, nếu dưới 85 cm, khả năng cao xương chậu hẹp hơn trung bình. Tuy nhiên, con số này chỉ mang tính tham khảo, vì tỷ lệ cơ - mỡ và hình dáng cơ thể cũng ảnh hưởng đến kích thước vòng hông.

3. Cách xác định xương chậu rộng hay hẹp chính xác

Để biết xương chậu rộng hay hẹp chính xác, bạn nên thực hiện các phương pháp thăm khám y khoa thay vì chỉ quan sát bằng mắt thường. Những kỹ thuật này giúp bác sĩ đo đạc cụ thể kích thước, hình dạng và độ mở của khung chậu, từ đó đưa ra đánh giá chính xác nhất. Một số cách xác định phổ biến gồm:

• Khám lâm sàng: Bác sĩ sẽ kiểm tra trực tiếp vùng chậu để ước lượng độ rộng, độ cong và độ sâu của khung xương. Phương pháp này thường được áp dụng cho phụ nữ mang thai để đánh giá khả năng sinh thường.
• Chụp X-quang hoặc CT khung chậu: Đây là cách chính xác nhất để biết xương chậu rộng hay hẹp, giúp xác định rõ kích thước, hình dạng và sự cân đối của cấu trúc xương.
• Siêu âm vùng chậu: Cho phép quan sát cấu trúc các mô mềm xung quanh, hỗ trợ đánh giá độ mở của khung chậu một cách an toàn và không xâm lấn.

Chụp X-quang là các chính xác nhất để biết xương chậu rộng hay hẹp

4. Xương chậu rộng và xương chậu hẹp khác nhau như thế nào?

Ngoài việc hiểu rõ làm sao để biết xương chậu rộng hay hẹp, bạn cũng nên nắm được sự khác biệt giữa hai dạng khung chậu này để dễ dàng nhận biết và hiểu hơn về đặc điểm cơ thể mình. Cụ thể: 

• Về hình dáng cơ thể: Người có xương chậu rộng thường thường sở hữu phần hông nở, eo thon, tạo nên đường cong cơ thể mềm mại và cân đối. Dáng người này thường mang lại cảm giác nữ tính, hài hòa khi nhìn tổng thể. Ngược lại, người có xương chậu hẹp thường có phần hông nhỏ, dáng người thẳng, ít cong, tạo cảm giác gọn gàng và săn chắc hơn.
• Về dáng đi và vận động: Người có xương chậu rộng thường có bước đi uyển chuyển, phần hông chuyển động nhẹ sang hai bên, giúp giữ thăng bằng tốt hơn khi di chuyển. Trong khi đó, người có xương chậu hẹp lại có dáng đi thẳng, chắc, hông gần như không chuyển động, khiến cơ thể trông ít linh hoạt hơn khi vận động hoặc xoay người.
• Về khả năng sinh sản (ở phụ nữ): Ở phụ nữ, xương chậu rộng thường mang lại thuận lợi trong quá trình sinh thường, do khoang chậu rộng và thoáng hơn, giúp thai nhi dễ di chuyển qua đường sinh. Ngược lại, xương chậu hẹp có thể khiến đường sinh bị thu hẹp, làm tăng khả năng sinh khó hoặc phải sinh mổ, vì vậy cần được bác sĩ theo dõi kỹ trong thai kỳ để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp giải đáp chi tiết thắc mắc “làm sao để biết xương chậu rộng hay hẹp” cũng như gợi ý một số cách đơn giản để tự nhận biết tại nhà. Tuy nhiên, để có kết luận chính xác nhất về cấu trúc xương chậu của mình, bạn nên thực hiện kiểm tra tại cơ sở y tế hoặc chụp X-quang, siêu âm khung chậu. Việc hiểu rõ đặc điểm xương chậu không chỉ giúp bạn hiểu hơn về cơ thể, mà còn đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ trong thai kỳ và sinh nở.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc liên quan, hoặc nhu cầu thăm khám xương chậu, có thể liên hệ Tổng đài MEDLATEC 1900 56 56 56 để được tư vấn chi tiết và đặt lịch thăm khám cùng bác sĩ chuyên khoa.