1. Những lợi ích của tự sướng đúng cách và đều đặn 

Nhắc đến tự sướng (thủ dâm), nhiều người thường có suy nghĩ tiêu cực. Tuy nhiên, đây là hoạt động sinh lý bình thường. Nếu thực hiện đúng cách với tần suất phù hợp, việc này có thể mang lại những lợi ích sức khỏe như sau: 

Thủ dâm có thể giúp nam giới giải tỏa căng thẳng 

- Giải tỏa căng thẳng: Tự sướng có thể giúp làm dịu hệ thần kinh và kích thích cơ thể tạo ra các loại hormone hạnh phúc (bao gồm endorphin và oxytocin). Do đó, sau khi thực hiện hoạt động sinh lý này, nam giới như được giải tỏa bớt mọi căng thẳng, áp lực, cảm thấy thư giãn, thoải mái và dễ ngủ hơn. 

- Tăng cường sức khỏe sinh lý: Khi thực hiện hành vi thủ dâm, cơ thể nam giới sẽ tăng cường sản xuất testosterone. Đây là một loại hormone quan trọng để giúp cơ thể duy trì sức khỏe sinh lý, tăng ham muốn. 

Bên cạnh đó, hoạt động sinh lý này cũng là cách để nam giới hiểu rõ về nhu cầu tình dục của bản thân. Từ đó, kiểm soát tình dục hiệu quả hơn và phòng tránh các bệnh lây qua đường tình dục do quan hệ không an toàn. 

2. Tự sướng nhiều có gây hại không?

Như đã nêu trên, tự sướng đúng cách và đều đặn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe sinh lý và tâm lý của nam giới. Tuy nhiên, nếu lạm dụng hoặc thực hiện hành vi này để thay thế cho hoạt động tình dục thực sự, thủ dâm có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tâm lý nam giới. 

Dưới đây là những tác động tiêu cực đến sức khỏe do tự sướng quá mức: 

- Tác động đến bộ phận sinh dục: Tự sướng quá mức có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của nam giới, đặc biệt là cơ quan sinh dục. Nam giới có thể bị tổn thương cơ quan sinh dục nếu tự kích thích tình dục liên tục. Một số tình trạng có thể gặp phải như dương vật bị trầy xước, dương vật bị viêm nhiễm do vệ sinh không đúng cách,...

Hơn nữa, tần suất tự sướng quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của nam giới. Cụ thể, nếu thường xuyên tự sướng, dương vật của nam giới sẽ giảm khả năng cương cứng khi quan hệ tình dục thật sự.

Thủ dâm quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần

- Tác động đến sức khỏe tinh thần: Tự sướng là hoạt động sinh lý bình thường. Tuy nhiên, những người liên tục thực hiện hành vi này thường có cảm giác tội lỗi, xấu hổ, thậm chí trầm cảm. Tâm lý này rất dễ xảy ra khi nam giới thực hiện thủ dâm một cách vô thức hoặc để đối phó với những cảm xúc tiêu cực. 

Đối với những trường hợp thường xuyên thủ dâm để hoặc thay thế tình dục thật sự, nam giới có thể mất kết nối với người bạn đời, thậm chí cảm thấy cô đơn. Điều này có thể dẫn đến các đề sức khỏe tâm lý nghiêm trọng như căng thẳng hoặc rối loạn lo âu. 

3. Những biểu hiện cho thấy bạn đang tự sướng quá mức

Nhu cầu sinh lý của mỗi người là khác nhau, do đó tần suất tự sướng phù hợp cũng sẽ tùy thuộc vào từng cá nhân. Nam giới cần theo dõi tần suất phù hợp và nhận biết sớm dấu hiệu lạm dụng để điều chỉnh kịp thời. Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo, bạn đang tự sướng quá mức: 

- Sau khi thủ dâm, nam giới có cảm giác mệt mỏi, kiệt sức. 

- Giảm ham muốn khi quan hệ tình dục thật sự với người bạn đời. 

- Luôn cảm thấy lo lắng, bất an, tội lỗi sau khi thủ dâm. 

- Khó khăn khi tập trung vào công việc, học tập và những hoạt động sinh hoạt thường ngày. 

- Thường xuyên nghĩ tới chuyện tự sướng và không có nhu cầu giao tiếp với mọi người xung quanh.

Nếu có những biểu hiện kể trên thì rất có thể bạn đang tự sướng quá mức. Những trường hợp này cần điều chỉnh thói quen để tránh gây ra những vấn đề sức khỏe và hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tâm lý, hạnh phúc hôn nhân. 

4. Gợi ý cách cai nghiện thủ dâm 

Để cai nghiện thủ dâm, nam giới có thể tham khảo một số gợi ý như sau: 

- Nhận thức rõ vấn đề và đặt mục tiêu cụ thể: Bạn cần nhận ra những ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý và sức khỏe của mình. Sau đó, lên mục tiêu cụ thể để cai nghiện thủ dâm hiệu quả. 

- Tránh xa những phim ảnh mang nội dung khiêu dâm, không tiếp xúc với đồ chơi tình dục: Đây cũng là cách hiệu quả để nam giới phòng tránh tác nhân gợi dục, từ đó giảm tần suất thủ dâm. 

- Hạn chế thời gian ở một mình trong không gian riêng.

- Dành nhiều thời gian để kết nối với người thân, bạn bè xung quanh. 

- Thường xuyên tập thể dục thể thao để giảm căng thẳng, giải tỏa năng lượng dư thừa, giảm ham muốn tình dục quá mức.

- Sử dụng các hình thức giải trí lành mạnh: Chẳng hạn như đọc sách, học chơi nhạc cụ,... để phân tán sự chú ý của bản thân vào vấn đề tình dục. 

- Kiên nhẫn thực hiện để đạt được hiệu quả tốt nhất, tránh áp lực quá mức để phòng ngừa tình trạng nghiện thủ dâm trở nên nghiêm trọng hơn.

- Nếu cai nghiện tự sướng gặp quá nhiều khó khăn, nam giới có thể gặp các chuyên gia, bác sĩ có chuyên môn để được hỗ trợ.

Tự sướng không đúng cách có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc hôn nhân 

Trên đây là những thông tin về tự sướng, đặc biệt là những nguy hại khi thực hiện hành vi này quá mức. Nếu muốn có đời sống tình dục an toàn và lành mạnh, bạn nên thủ dâm đúng cách và điều độ. 

Nếu còn phân vân về vấn đề này hoặc có nhu cầu đặt lịch khám tại Hệ thống Y tế MEDLATEC, quý khách có thể gọi đến tổng đài 1900 56 56 56 để được các tổng đài viên của MEDLATEC hỗ trợ nhanh chóng và hướng dẫn chi tiết.