1. Mãn kinh là gì và dấu hiệu thường gặp

Mãn kinh là một giai đoạn sinh lý tự nhiên của phụ nữ. Khi này buồng trứng dần ngừng hoạt động, không còn rụng trứng và giảm sản xuất các hormone sinh dục như estrogen và progesterone. Độ tuổi mãn kinh trung bình của phụ nữ Việt Nam thường dao động từ 48 đến 52 tuổi.

Dấu hiệu thường gặp khi bước vào thời kỳ mãn kinh bao gồm:

• Chu kỳ kinh nguyệt trở nên thưa dần và ngừng hẳn
• Cảm giác bốc hỏa, vã mồ hôi về đêm
• Khó ngủ, dễ cáu gắt hoặc buồn bã vô cớ
• Da bắt đầu khô hơn, tóc dễ rụng và xuất hiện dấu hiệu lão hóa
• Âm đạo khô, tiết dịch kém
• Giảm ham muốn trong đời sống tình dục

Giảm ham muốn tình dục là một trong những dấu hiệu thường gặp ở phụ nữ mãn kinh

Tuy nhiên, không phải ai cũng trải qua mãn kinh theo một cách giống nhau. Có những phụ nữ vẫn duy trì được sức khỏe sinh lý tốt, thậm chí đời sống tình cảm vợ chồng trở nên thoải mái và viên mãn hơn nhờ không còn nỗi lo mang thai hoặc sự dao động thất thường của nội tiết tố.

2. Phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không? 

Phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không là câu hỏi nhiều người quan tâm

Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, lượng hormone estrogen bắt đầu suy giảm rõ rệt. Hậu quả là âm đạo dễ bị khô rát, thành âm đạo mỏng và kém đàn hồi hơn, khiến quan hệ tình dục trở nên đau rát, khó chịu. Đây là một trong những lý do chính khiến nhiều phụ nữ cảm thấy ngần ngại với chuyện chăn gối.

Tuy nhiên, mãn kinh không đồng nghĩa với việc mất hoàn toàn ham muốn. Trên thực tế, lượng estrogen thấp chủ yếu ảnh hưởng đến độ ẩm và sự thoải mái khi quan hệ, chứ không tác động quá sâu đến bản chất của nhu cầu tình dục. Ham muốn tình dục còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sức khỏe tổng thể, trạng thái tâm lý, chất lượng mối quan hệ tình cảm và cả môi trường sống. Có không ít phụ nữ ngoài 50, thậm chí 60 tuổi vẫn duy trì được ham muốn tình dục một cách tự nhiên, điều này hoàn toàn bình thường.

3. Những bí quyết giúp phụ nữ mãn kinh duy trì ham muốn tình dục

Bước vào giai đoạn mãn kinh, cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi, đặc biệt là về nội tiết tố. Tuy nhiên, nếu biết cách chăm sóc bản thân đúng cách, phụ nữ vẫn hoàn toàn có thể giữ lửa ham muốn và tận hưởng cuộc sống tình dục viên mãn. Dưới đây là một số giải pháp giúp phụ nữ mãn kinh duy trì ham muốn tình dục hiệu quả:

3.1. Liệu pháp hormone thay thế (HRT)

Đây là một trong những phác đồ điều trị cho những trường hợp thiếu hụt nội tiết nghiêm trọng. HRT giúp cải thiện rõ rệt tình trạng khô âm đạo, rối loạn giấc ngủ, tâm trạng thất thường và đặc biệt là cải thiện ham muốn tình dục.

Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với liệu pháp này. Việc sử dụng HRT cần được chỉ định và theo dõi sát sao bởi bác sĩ chuyên khoa, vì có thể tiềm ẩn nguy cơ về tim mạch hoặc ung thư ở những người có bệnh lý nền.

3.2. Sử dụng chất bôi trơn và kem dưỡng ẩm âm đạo

Khi độ ẩm tự nhiên suy giảm, chất bôi trơn và kem dưỡng ẩm là biện pháp đơn giản mà hiệu quả. Biện pháp này giúp giảm khô rát vùng kín, mang lại cảm giác dễ chịu khi gần gũi mà ít ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể.

• Sử dụng chất bôi trơn gốc nước hoặc silicone: Giúp cuộc yêu trơn tru, dễ chịu hơn.
• Kem dưỡng ẩm âm đạo: Dùng thường xuyên để duy trì độ ẩm, giảm cảm giác khô rát, ngay cả ngoài thời điểm quan hệ.

3.3. Duy trì lối sống khoa học 

Một cơ thể khỏe mạnh sẽ kéo theo đời sống tình dục tích cực hơn. Dưới đây là một số thói quen đơn giản nhưng rất hiệu quả:

• Ăn uống khoa học: Bổ sung thực phẩm giàu phytoestrogen như đậu nành, hạt lanh, rau xanh… Đồng thời hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường, nhiều chất béo xấu.
• Tập thể dục thường xuyên: Vận động không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp tăng tuần hoàn, nâng cao tâm trạng và hỗ trợ hoạt động tình dục. Đặc biệt, các bài tập Kegel rất hữu ích trong việc cải thiện chức năng sàn chậu.
• Ngủ đủ và sâu giấc: Giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn tỉnh táo, sảng khoái và có đủ năng lượng cho các hoạt động thân mật.
• Giảm stress: Hãy dành thời gian thư giãn bằng yoga, thiền, hoặc bất kỳ hoạt động nào khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng, vui vẻ, từ đó đời sống tình dục cũng trở nên thoải mái hơn.
• Tránh xa rượu, thuốc lá và hạn chế caffeine: Vì chúng có thể ảnh hưởng xấu đến nội tiết và sinh lý nữ.
• Đặc biệt, phụ nữ từ tuổi 40 nên xét nghiệm nội tiết định kỳ để kịp thời phát hiện và điều chỉnh các bất thường.

Phụ nữ từ tuổi 40 nên xét nghiệm nội tiết định kỳ để kịp thời phát hiện và điều chỉnh các bất thường

3.4. Nâng cao đời sống tình cảm

Giao tiếp cởi mở với bạn đời là yếu tố quan trọng để duy trì đời sống tình dục viên mãn. Hãy nói chuyện thẳng thắn với bạn đời về những thay đổi bạn đang trải qua, những cảm giác và mong muốn của mình. Sự thấu hiểu và đồng cảm từ bạn đời sẽ giúp bạn cảm thấy được hỗ trợ và thoải mái hơn. Bên cạnh đó, hai bạn có thể cùng nhau đi dạo, xem phim, ăn tối, hoặc làm bất kỳ điều gì cả hai cùng thích để tăng cường tình cảm và sự gắn kết.

Tóm lại, không có câu trả lời duy nhất cho câu hỏi phụ nữ mãn kinh còn ham muốn không, bởi mỗi người là một cơ địa, một hoàn cảnh sống và một trải nghiệm cảm xúc khác nhau. Chị em hãy lắng nghe cơ thể mình và đừng ngần ngại tìm đến sự hỗ trợ từ bác sĩ chuyên môn nếu cần. 

Nếu muốn tìm hiểu thêm thông tin hoặc cần hỗ trợ, quý khách hàng vui lòng liên hệ với Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Hotline 1900 56 56 56.