1. Sau khi chuyển phôi có nên ngồi nhiều không?

Thời điểm hai tuần đầu sau khi chuyển phôi rất quan trọng, khi phôi bắt đầu quá trình làm tổ, bám sâu vào thành tử cung và phân chia tế bào mạnh mẽ trong tử cung của người mẹ. Chính vì vậy, trong giai đoạn này bác sĩ thường khuyến cáo nên duy trì chế độ sinh hoạt điều độ, ăn uống đầy đủ dưỡng chất, nghỉ ngơi hợp lý và giữ tinh thần thoải mái để giúp tăng tỷ lệ thành công.

Vậy sau khi chuyển phôi có nên ngồi nhiều không? Câu trả lời là không. Việc ngồi lâu có thể làm tăng nguy cơ thuyên tắc huyết khối, đồng thời tạo áp lực lên vùng chậu, cản trở lưu thông máu đến các cơ quan trong ổ bụng dễ dẫn đến các triệu chứng như đau bụng, khó tiêu, táo bón.

Nhiều người thắc mắc sau khi chuyển phôi có nên ngồi nhiều không 

Ngồi lâu trong một khoảng thời gian dài còn khiến cơ thể cảm thấy bí bách, khó chịu, dễ gây căng thẳng ảnh hưởng đến hiệu quả của quá trình chuyển phôi. Bên cạnh đó, quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng bị chậm lại nếu bạn ngồi nhiều, điều này ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh huyết áp, đường máu và chất béo trong cơ thể, dễ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường hay ung thư.

Thay vì ngồi lâu, việc vận động nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, đưa dưỡng chất và hormone đến tử cung một cách hiệu quả, tạo điều kiện thuận lợi để phôi làm tổ. 

2. Sau khi chuyển phôi nên ngồi như thế nào cho đúng cách? 

Sau khi chuyển phôi, trong khoảng 24 - 72 giờ đầu tiên là thời gian phôi cần phải bám vào lớp lót niêm mạc để bắt đầu quá trình làm tổ. Chính vì vậy, đây là giai đoạn vô cùng quan trọng, chị em cần hết sức thận trọng. 

Hết sức lưu ý trong khoảng 24 - 72 giờ đầu tiên sau khi chuyển phôi 

Trong ngày đầu tiên sau chuyển phôi, chị em có thể ngồi thư giãn thoải mái trên ghế tựa hoặc ghế sofa. Chị em có thể tham khảo cách lựa chọn một số loại ghế phù hợp như sau:

• Ưu tiên ghế có tấm đệm lưng đàn hồi, dễ dàng điều chỉnh độ cao giúp chị em tìm được tư thế thoải mái nhất, tạo sự thoải mái và giảm áp lực lên cơ thể;
• Ghế cần có đệm ngồi êm ái, tạo cảm giác dễ chịu khi ngồi lâu, giúp chị em thư giãn mà không cảm thấy khó chịu;
• Để giảm áp lực lên chân và tạo sự thoải mái cho cơ thể, chị em có thể dùng thêm tấm đệm dưới chân;
• Nên tìm loại ghế có tính năng điều chỉnh độ cao, độ nghiêng;
• Chị em cũng ưu tiên lựa chọn ghế có chất liệu thoáng khí, dễ dàng vệ sinh.

Bên cạnh đó chị em cũng nên lưu ý không nên ngồi xổm hoặc ngồi quá lâu để tránh gây gián đoạn lượng máu lưu thông đến tử cung, bụng và các chi, khiến cơ thể mệt mỏi và khó chịu, tác động tiêu cực đến khả năng đậu thai. Chị em cũng không cần phải sử dụng bỉm hay băng vệ sinh trong thời gian này, mà có thể đi vệ sinh như bình thường. 

3. Tham khảo một số cách vận động sau chuyển phôi

Dưới đây là một số những lưu ý giúp chị em có chế độ nghỉ ngơi phù hợp, hạn chế việc ngồi lâu sau khi chuyển phôi: 

Vận động sau mỗi 30 - 60 phút

Để giảm áp lực lên tử cung và tăng cơ hội thành công sau chuyển phôi, chị em nên hình thành thói quen đứng dậy và đi lại nhẹ nhàng sau mỗi 30 - 60 phút. Đây là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả, giúp tăng cường lưu thông máu và tạo điều kiện thuận lợi cho phôi làm tổ. Chị em có thể cài đặt thông báo trên điện thoại, máy tính hoặc sử dụng một bảng ghi chú để theo dõi thời gian vận động trong ngày. 

Thay đổi tư thế thường xuyên

Việc thường xuyên thay đổi tư thế bằng một số các động tác như trở mình, vươn vai hoặc căng duỗi cơ sẽ giúp cơ thể hoạt động linh hoạt hơn. 

Nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi

Khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi sau một thời gian ngồi lâu, việc nằm nghỉ sẽ giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn. Mặc dù việc nằm nghỉ ngơi là cần thiết, nhưng bác sĩ cũng không khuyến khích việc chỉ nằm yên một chỗ. Thỉnh thoảng hãy đứng dậy và đi lại nhẹ nhàng trong nhà để giúp cơ thể thư giãn, giảm tê bì tay chân và hỗ trợ tuần hoàn máu.

Đi chuẩn bị thực đơn hàng ngày

Thay vì việc ngồi một chỗ, các chị em có thể tự tay chuẩn bị các món ăn ngon cho bản thân và gia đình.

Thư giãn với sách

Nếu chị em yêu thích đọc sách, đây là cơ hội tuyệt vời để kết hợp việc nghỉ ngơi và thư giãn tinh thần, giải tỏa cảm xúc căng thẳng. Tuy nhiên, cần lưu ý trong việc lựa chọn sách có nội dung tích cực, tránh các chủ đề buồn bã hoặc tiêu cực. 

Sử dụng ghế massage tại nhà

Sau quá trình chuyển phôi, chị em có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc bị chuột rút. Để giảm thiểu tình trạng này, chị em có thể sử dụng ghế massage tại nhà giúp kích thích tuần hoàn máu, thư giãn cơ thể, giảm đau nhức và tạo cảm giác thoải mái, từ đó giúp tinh thần thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Sử dụng ghế massage tại nhà để hạn chế tình trạng chuột rút 

Trên đây là lời giải đáp chi tiết cho thắc mắc sau khi chuyển phôi có nên ngồi nhiều hay không, cùng với đó là những cách vận động nhẹ nhàng để giúp chị em có chế độ vận động một cách hợp lý. Nếu cần giải đáp bất kỳ thắc mắc nào có liên quan hoặc tư vấn về tình trạng sức khỏe, chị em vui lòng liên hệ tới Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Tổng đài 1900 56 56 56 để được hỗ trợ.