1. Nguyên nhân gây xuất tinh sớm

xuất tinh sớm được định nghĩa là tình trạng nam giới không thể kiểm soát được thời điểm xuất tinh, dẫn đến việc xuất tinh chỉ sau một thời gian rất ngắn khi quan hệ, thậm chí chỉ vài giây đến dưới 1 phút. Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra hiện tượng này, bao gồm yếu tố sinh lý, tâm lý và lối sống.

Nguyên nhân tâm lý

• Căng thẳng, lo âu: Nam giới bị áp lực công việc, căng thẳng kéo dài dễ bị giảm khả năng kiểm soát cảm xúc, dẫn đến phản xạ xuất tinh nhanh hơn bình thường;
• Áp lực khi quan hệ: Lo sợ làm bạn tình thất vọng, khiến hệ thần kinh bị kích thích quá mức, dẫn đến xuất tinh sớm;
• Tự ti về bản thân: Những người từng có trải nghiệm tình dục thất bại hoặc thiếu kinh nghiệm thường dễ bị ám ảnh, gây rối loạn chức năng sinh lý tạm thời.

Xuất tinh sớm có thể bắt nguồn từ các yếu tố tâm lý

Nguyên nhân sinh lý

• Rối loạn hormone testosterone: Nồng độ testosterone thấp khiến khả năng kiểm soát hưng phấn kém đi, tăng nguy cơ xuất tinh sớm;
• Nhạy cảm đầu dương vật: Một số nam giới có vùng quy đầu quá nhạy cảm, chỉ cần kích thích nhẹ đã gây xuất tinh;
• Rối loạn dẫn truyền thần kinh serotonin: Khi chất serotonin trong não giảm, khả năng ức chế xuất tinh bị yếu, khiến phản xạ xuất tinh sớm dễ xảy ra.

Những thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh

• Thủ dâm: Việc lạm dụng thủ dâm, đặc biệt trong thời gian dài, khiến phản xạ xuất tinh trở nên nhạy hơn bình thường, gây rối loạn kiểm soát khi quan hệ thật;
• Lạm dụng rượu bia, thuốc lá: Các chất kích thích làm giảm lưu thông máu, tổn thương thần kinh và ảnh hưởng đến hormone sinh dục;
• Thiếu vận động: Nam giới ít tập thể dục, béo phì hoặc có bệnh lý tim mạch, tiểu đường cũng dễ gặp tình trạng xuất tinh sớm hơn người bình thường.

2. Sự thật về trị xuất tinh sớm tại nhà không cần dùng thuốc

Theo các chuyên gia, nhờ tiến bộ của y học hiện đại, xuất tinh sớm hoàn toàn có thể được chữa trị hiệu quả. Tuy nhiên, khả năng phục hồi ở mỗi người sẽ khác nhau, phụ thuộc vào nguyên nhân gây bệnh, mức độ nặng nhẹ, thể trạng sức khỏe, cũng như thời điểm can thiệp sớm hay muộn. Một số trường hợp có thể được chữa khỏi hoàn toàn, trong khi những trường hợp khác chỉ có thể kiểm soát và cải thiện triệu chứng tạm thời.

Trị xuất tinh sớm có thể áp dụng tại nhà với những trường hợp nhẹ 

Thực tế cho thấy, xuất tinh sớm ở nam giới có thể điều trị nếu được phát hiện và can thiệp sớm, đồng thời kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, sinh hoạt lành mạnh và luyện tập khoa học. Hiệu quả điều trị thường rất khả quan với những trường hợp xuất tinh sớm do yếu tố tâm lý, lạm dụng thủ dâm, thiếu kinh nghiệm tình dục, chế độ ăn uống mất cân đối, hoặc một số bệnh lý cấp tính như hẹp bao quy đầu, viêm tuyến tiền liệt.

Ngược lại, với những trường hợp xuất tinh sớm do bệnh lý mạn tính liên quan đến rối loạn chuyển hóa như tiểu đường, suy thận, tăng huyết áp, khả năng phục hồi sẽ phụ thuộc vào việc kiểm soát các bệnh nền đó. Nếu phát hiện và điều trị khi bệnh mới khởi phát, người bệnh vẫn có thể lấy lại khả năng kiểm soát xuất tinh bình thường. Tuy nhiên, khi tình trạng bệnh trở nên nặng hơn, quá trình điều trị sẽ gặp nhiều khó khăn.

Đối với những trường hợp nhẹ, đặc biệt là xuất tinh sớm do nguyên nhân tâm lý hoặc thói quen sinh hoạt, người bệnh hoàn toàn có thể áp dụng các phương pháp trị xuất tinh sớm tại nhà không cần dùng thuốc. Tuy nhiên, phương pháp điều trị này yêu cầu người bệnh phải kiên nhẫn thì mới đạt được hiệu quả

3. Phương pháp trị xuất tinh sớm tại nhà mà không sử dụng thuốc

Ngoài việc sử dụng thuốc hoặc can thiệp ngoại khoa theo hướng dẫn của bác sĩ cho những trường hợp nặng, nam giới bị xuất tinh sớm ở mức độ nhẹ có thể cải thiện tình trạng ngay tại nhà bằng các phương pháp sau:

Giữ tâm lý thoải mái khi “yêu”

Căng thẳng, lo âu hay áp lực tâm lý là nguyên nhân phổ biến khiến “cuộc yêu” kết thúc sớm. Hãy giải tỏa stress, nghỉ ngơi hợp lý, trò chuyện cởi mở với bạn đời để duy trì tinh thần thư giãn, thoải mái.

Giữ tâm lý thoải mái khi “yêu” là một trong những cách trị xuất tinh sớm

Chuyển hướng suy nghĩ nhằm giảm mức hưng phấn

Khi cảm giác hưng phấn dâng cao, hãy nghĩ sang vấn đề khác để phân tán sự tập trung, giúp kiểm soát xuất tinh tốt hơn và kéo dài thời gian quan hệ.

Tập hít thở sâu

Hít sâu bằng mũi, giữ 5 giây rồi thở ra bằng miệng giúp kiểm soát căng thẳng, ổn định thần kinh và cải thiện phản xạ xuất tinh. Nên tập 15 - 20 phút mỗi sáng và tối.

Quan hệ điều độ

Quan hệ hoặc thủ dâm quá mức khiến phản xạ xuất tinh rối loạn. Nam giới nên duy trì tần suất quan hệ phù hợp với độ tuổi để ổn định sinh lý.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ làm giảm testosterone, ảnh hưởng ham muốn và khả năng kiểm soát xuất tinh. Hãy ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm để duy trì nội tiết tố cân bằng.

Tập thể dục thường xuyên

Các bài tập như bơi lội, chạy bộ, yoga, hoặc Kegel giúp tăng lưu thông máu, cải thiện sức bền và tăng testosterone – yếu tố then chốt hỗ trợ kiểm soát xuất tinh.

Ăn uống lành mạnh

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm, magie, vitamin B như hàu, tôm, trứng, thịt bò, măng tây, hạnh nhân, đồng thời hạn chế rượu bia, thuốc lá, đồ ăn cay nóng và dầu mỡ.

Sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm

Bao cao su giúp giảm kích thích quy đầu, kéo dài thời gian quan hệ. Một số loại còn chứa chất gây tê nhẹ như lidocain hoặc benzocain giúp tăng hiệu quả kiểm soát.

Duy trì thói quen sống lành mạnh

Không hút thuốc, hạn chế rượu bia, ăn uống đúng giờ và giữ tâm lý tích cực sẽ giúp cải thiện sinh lý và hạn chế tái phát xuất tinh sớm lâu dài.

Như vậy, việc trị xuất tinh sớm tại nhà không cần thuốc hoàn toàn khả thi với những trường hợp nhẹ, nếu nam giới kiên trì kết hợp các phương pháp được trình bày như trên. 

Để được tư vấn chi tiết và kiểm tra sức khỏe sinh lý, nam giới có thể liên hệ MEDLATEC qua Tổng đài 1900 56 56 56 để được hỗ trợ kịp thời.