1. Triệu chứng suy giảm trí nhớ

suy giảm trí nhớ có thể là do quá trình lão hóa tự nhiên nhưng cũng có thể là biểu hiện của một số bệnh lý như đột quỵ, trầm cảm, Alzheimer,... Người bị suy giảm trí nhớ sẽ dần quên đi những thông tin đã biết và khó khăn khi ghi nhớ những thông tin mới. 

Suy giảm trí nhớ khiến bạn nhanh chóng quên đi những thông tin vừa mới ghi nhận

Bệnh có thể được chia thành nhiều mức độ khác nhau, từ mức độ nhẹ như lơ đãng đến tình trạng suy giảm trí nhớ nghiêm trọng khiến người bệnh cần đến sự chăm sóc của người thân. Nhiều trường hợp suy giảm trí nhớ chỉ là tạm thời và có thể cải thiện được. Bên cạnh đó, cũng có những trường hợp bị suy giảm trí nhớ trong suốt một thời gian dài và bệnh ngày càng tiến triển.

Tùy theo mức độ và nguyên nhân gây bệnh, biểu hiện suy giảm trí nhớ ở mỗi bệnh nhân có thể khác nhau. Dưới đây là một số triệu chứng bệnh thường gặp: 

- Quên những thông tin vừa mới biết trước đó không lâu hoặc những thông tin vừa tìm hiểu. 

- Khó khăn trong việc làm theo hướng dẫn, chẳng hạn người bệnh rất khó để nấu ăn theo những công thức đã được hướng dẫn chi tiết. 

- Không thể thực hiện những công việc, nhiệm vụ quen thuộc mỗi ngày, chẳng hạn như các công việc nhà, lái xe đến một địa điểm quen thuộc, nấu những món ăn đơn giản thường ngày,....

- Mất định hướng về không gian hay thời gian: Người bệnh thường quên mất thứ, ngày, tháng, năm hay mùa và đôi khi họ cũng không biết mình đang ở đâu. 

- Thường xuyên quên vị trí của đồ đạc: Bệnh nhân có thể để quên đồ vật ở mọi nơi và sau đó, rất khó khăn trong việc tìm đồ vật, chẳng hạn như để chìa khóa xe trong tủ lạnh,...

- Thay đổi tính cách và hành vi: Những người bị suy giảm trí nhớ sẽ dễ bị kích động, cáu gắt, buồn và lo lắng hơn bình thường. 

Suy giảm trí nhớ có thể ảnh hưởng lớn đến khả năng ghi nhớ, học tập từ đó tác động tiêu cực đến công việc cũng như các mối quan hệ xã hội của người bệnh. Người bệnh có thể bị giảm hiệu suất làm việc và gần như không thể đảm bảo hoàn thành những công việc đòi hỏi quản lý thông tin và tư duy phức tạp. 

Người bị suy giảm trí nhớ cũng thường cảm thấy tự ti, bất lực và ngại giao tiếp với mọi người xung quanh, từ đó, tăng nguy cơ trầm cảm. Hơn nữa, suy giảm trí nhớ còn có thể là biểu hiện cảnh báo một số bệnh lý nguy hiểm. Bệnh có thể gây ra những hậu quả sức khỏe nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời. Do đó, nếu thấy có những biểu hiện nghi ngờ bệnh, bạn nên đi khám sớm để được điều trị kịp thời. 

2. Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ

Dưới đây là những nguyên nhân hay các yếu tố làm tăng nguy cơ gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ: 

- Tuổi tác: Theo quy luật lão hóa tự nhiên, tuổi càng cao thì chức năng hoạt động của não bộ sẽ càng suy giảm, do đó, khả năng ghi nhớ và học hỏi của người cao tuổi sẽ kém hơn so với người trẻ. 

Suy giảm trí nhớ có thể do tuổi tác hoặc bệnh tật

- Bệnh lý: Nhiều trường hợp bị suy giảm trí nhớ là do các loại bệnh lý, chẳng hạn như bệnh Alzheimer, suy dinh dưỡng, chấn thương vùng đầu, tổn thương não như nhiễm trùng, viêm não, thiếu máu não, đột quỵ, hay do tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị, bệnh lý suy tuyến giáp,...

- Do căng thẳng, trầm cảm: Nếu gặp căng thẳng, bạn có thể bị suy giảm trí nhớ tạm thời. Trong khi đó, trầm cảm có thể bị suy giảm trí nhớ dài hạn. 

- Rối loạn giấc ngủ: Để duy trì và cải thiện trí nhớ, bạn cần ngủ đủ giấc và ngủ sâu giấc. Ngược lại, nếu thường xuyên mất ngủ và ngủ không ngon, bạn có thể bị suy giảm trí nhớ. 

- Mất cân bằng nội tiết tố cũng là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ của bạn. 

- Thường xuyên sử dụng chất kích thích như bia rượu, thuốc lá, ma túy,... có thể gây ảnh hưởng đến não bộ và làm giảm khả năng ghi nhớ của bạn. 

3. Làm thế nào để cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ?

Dưới đây là một số gợi ý giúp người bệnh cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ: 

- Dinh dưỡng: Chế độ ăn uống khoa học đầy đủ dưỡng chất có thể giúp bạn cải thiện khả năng ghi nhớ. Trong đó, một số loại thực phẩm mà bạn nên ưu tiên tiêu thụ là ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau củ quả, dầu ô liu. Người bệnh nên hạn chế ăn những loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa, đường và muối. Đặc biệt, không nên lạm dụng bia rượu và nên loại bỏ thói quen hút thuốc lá,...

- Thường xuyên tập thể dục: Đây là cách giúp bạn tăng cường khả năng ghi nhớ, loại bỏ căng thẳng, đồng thời giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ và duy trì trọng lượng ở mức phù hợp. 

Tập thể dục là cách cải thiện khả năng ghi nhớ hiệu quả

- Kiểm soát căng thẳng: Bạn có thể giải tỏa căng thẳng bằng nhiều cách khác nhau như tập thiền, tập yoga, đọc sách, nghe nhạc,…

- Ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya. Chất lượng giấc ngủ cũng là yếu tố rất quan trọng và có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Do đó, bạn nên nâng cao chất lượng giấc ngủ bằng cách hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ, ngủ trong phòng tối và yên tĩnh. 

- Kích thích não bộ bằng nhiều cách khác nhau như đọc sách, giải câu đố, học một loại ngôn ngữ mới, học cách chơi một loại nhạc cụ,...

- Những trường hợp bị suy giảm trí nhớ do bệnh lý, người bệnh cần đi khám và tuân thủ theo chỉ định điều trị của bác sĩ. Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên kết hợp với việc điều chỉnh lối sống để cải thiện sức khỏe não bộ. 

Người bệnh nên đi khám nếu có biểu hiện suy giảm trí nhớ

Trên đây là những thông tin cơ bản về chứng suy giảm trí nhớ và một số lưu ý để cải thiện tình trạng này. Nếu có nhu cầu đăng ký đặt lịch khám sớm tại Hệ thống Y tế MEDLATEC, quý khách hàng có thể liên hệ tới tổng đài 1900 56 56 56 để được hỗ trợ nhanh chóng.