1. Chế độ ăn uống có ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe của mẹ bầu

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong suốt thai kỳ. Các thực phẩm mẹ tiêu thụ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hình thành và phát triển của thai nhi. 

• Trong 3 tháng đầu, thai nhi bắt đầu hình thành các cơ quan quan trọng như não bộ, tim, tủy sống... Lúc này, chế độ ăn phải đảm bảo đủ axit folic, sắt, canxi, protein và vitamin để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh;
• Trong 3 tháng giữa và cuối, nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng tăng cao. Nếu ăn uống không hợp lý, mẹ dễ gặp các vấn đề như thiếu máu, phù nề, tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật hoặc nguy cơ sảy thai - sinh non.

Chế độ dinh dưỡng có tác động trực tiếp tới sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi 

Một số thực phẩm, dù có lợi trong điều kiện bình thường, lại có thể trở nên nguy hiểm trong thai kỳ do gây co bóp tử cung, nhiễm khuẩn hoặc chứa chất độc tự nhiên. Vì vậy, việc hiểu rõ ăn gì dễ bị sảy thai nhất là điều mẹ bầu nào cũng nên biết để chủ động phòng tránh.

2. Ăn gì dễ bị sảy thai nhất?

Vậy ăn gì dễ bị sảy thai nhất? Dưới đây là top những nhóm thực phẩm mẹ bầu cần tránh để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé:

Một số loại rau củ

• Rau ngót: Chứa papaverin - một hoạt chất có khả năng làm giãn cơ trơn và kích thích co bóp tử cung;

Rau ngót là thực phẩm mẹ bầu cần tránh sử dụng trong thai kỳ 

• Rau răm: Có tính nóng, vị cay, làm tăng lưu thông khí huyết, dễ gây co bóp tử cung nếu sử dụng nhiều, đặc biệt trong 3 tháng đầu;
• Ngải cứu: Việc sử dụng ngải cứu quá nhiều có thể gây co tử cung và tăng nguy cơ sảy thai hoặc bong nhau sớm;
• Mướp đắng (khổ qua): Chứa momordicin - chất có thể gây kích thích tử cung, làm tăng nguy cơ sảy thai nếu sử dụng nhiều;
• Rau má: Có tính mát, tuy nhiên có thể làm tăng nguy cơ co thắt tử cung, do đó cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng;
• Rau đay: Theo dân gian, rau đay có khả năng làm mềm tử cung, có thể dẫn đến nguy cơ sinh non hoặc sảy thai nếu sử dụng trong 3 tháng đầu thai kỳ;
• Măng tươi: Nếu không được nấu chín kỹ, măng có thể chứa các hợp chất độc hại. Bên cạnh đó, măng còn dễ gây đầy hơi và khó tiêu, khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu;
• Khoai tây mọc mầm: Khoai tây khi mọc mầm sẽ sản sinh độc tố solanine, có thể gây ngộ độc. Vì vậy, phụ nữ mang thai nên tuyệt đối tránh ăn khoai tây đã mọc mầm;
• Nha đam: Một số hợp chất trong phần vỏ và nhựa của nha đam có thể gây co thắt tử cung và làm tăng nguy cơ sảy thai, do đó nên tránh sử dụng.

Một số loại trái cây

• Đu đủ xanh: Đu đủ xanh chưa chín có chứa một lượng lớn enzyme papain, có thể gây kích thích cho tử cung và có thể dẫn đến sảy thai;
• Dứa (thơm): Dứa chứa bromelain, có thể làm mềm tử cung và gây co bóp nhẹ dẫn đến sảy thai hoặc sinh non. Trong 3 tháng đầu, ăn nhiều dứa tươi có thể làm tăng nguy cơ sảy thai;
• Nhãn: Có tính nóng, dễ gây đầy bụng, nóng trong, làm tăng nguy cơ xuất huyết và đau bụng dưới nếu mẹ bầu sử dụng thường xuyên;
• Một số loại trái cây nhiều đường: Mít, nhãn, vải, chôm chôm, sầu riêng… Đây đều là những loại trái cây có tính nóng, nhiều đường, nếu tiêu thụ nhiều dễ gây tăng cân, tiểu đường thai kỳ và nhiều vấn đề dễ gây sảy thai.

Một số loại đồ uống

• Rượu, bia: Là nguyên nhân hàng đầu gây sảy thai, sinh non và dị tật bẩm sinh;
• Caffeine (cà phê, trà đặc, nước tăng lực): Nếu nạp quá 200 mg caffeine mỗi ngày làm tăng nguy cơ sảy thai;
• Trà thảo mộc không rõ nguồn gốc: Như trà ngải cứu, trà hoàng cầm, trà đinh hương có thể kích thích tử cung. Vì vậy trước khi sử dụng bất kỳ loại trà thảo mộc nào, mẹ bầu cần hỏi ý kiến bác sĩ;
• Nước ngọt có gas: Chứa nhiều đường và chất tạo ngọt nhân tạo, gây tăng cân, tiểu đường thai kỳ.

Một số nhóm thực phẩm khác

• Sữa và chế phẩm từ sữa chưa tiệt trùng: Có thể chứa vi khuẩn Listeria, làm tăng nguy cơ sảy thai và sinh non;
• Thịt, cá sống hoặc tái: dễ nhiễm khuẩn Toxoplasma hoặc Salmonella, có thể gây sảy thai hoặc các biến chứng khác;
• Cá chứa thủy ngân cao (cá mập, cá kiếm, cá thu): Ảnh hưởng đến hệ thần kinh thai nhi;
• Gan động vật: Chứa nhiều vitamin A dạng retinol, nếu ăn quá nhiều có thể gây dị tật bẩm sinh.
• Thực phẩm chế biến sẵn (xúc xích, đồ hộp, thịt xông khói): Nhiều muối, chất bảo quản và nitrat, không tốt cho mẹ bầu và thai nhi.

3. Một số nguyên tắc ăn uống giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh

Bên cạnh quan tâm tới vấn đề ăn gì dễ bị sảy thai nhất, để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần lưu ý một số nguyên tắc cơ bản về dinh dưỡng sau đây:

• Cân bằng dinh dưỡng: Mẹ bầu nên duy trì một chế độ ăn uống đa dạng, kết hợp đầy đủ các nhóm thực phẩm: đạm (protein), tinh bột (carbohydrate), chất béo lành mạnh, rau xanh và trái cây tươi;

Mẹ bầu nên kết hợp đa dạng các nhóm dưỡng chất 

• Ăn đủ năng lượng: Trong giai đoạn giữa và cuối thai kỳ, nhu cầu năng lượng của cơ thể tăng cao. Mẹ nên bổ sung thêm khoảng 300 - 500 kcal mỗi ngày;
• Bổ sung vitamin và khoáng chất: Đặc biệt lưu ý bổ sung các vi chất như axit folic, sắt, canxi và vitamin D, những dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe của cả mẹ và bé;
• Uống đủ nước: Mỗi ngày, nên uống khoảng 2,5 - 3 lít nước;
• Tránh thực phẩm không an toàn: Tránh những loại thực phẩm đã được nêu trên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe;
• Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ: Thực phẩm như rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón;
• Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì chỉ ăn ba bữa chính, mẹ bầu nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ rải đều trong ngày. Cách này giúp ổn định đường huyết và hạn chế buồn nôn, giữ năng lượng ổn định suốt cả ngày.

Hy vọng rằng những thông tin trên đây đã mang đến bạn đọc lời giải đáp chi tiết cho thắc mắc mẹ bầu ăn gì dễ sảy thai nhất bao gồm các nhóm thực phẩm cần hoàn toàn tránh trong thai kỳ. Mọi nhu cầu cần tư vấn các vấn đề sức khỏe có liên quan hoặc thực hiện thăm khám, mẹ bầu vui lòng liên hệ tới Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Tổng đài 1900 56 56 56 để được hỗ trợ kịp thời.