1. Nước cam có những lợi ích gì đối với sức khỏe của bé?

Với hương vị ngọt dịu, thơm mát cùng hàm lượng vitamin dồi dào, nước cam không chỉ là thức uống giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sự phát triển toàn diện của bé như:

1.1. Bổ sung nhiều vitamin có lợi

Nước cam đặc biệt giàu vitamin C - một vi chất quan trọng giúp củng cố hệ miễn dịch, làm tăng khả năng sản xuất bạch cầu để chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh. Một cốc nước cam tươi có thể đáp ứng đáng kể nhu cầu vitamin C hàng ngày của trẻ.
Ngoài ra, nước cam còn chứa:

• Beta-carotene (tiền vitamin A): cần thiết cho thị giác, giúp mắt bé sáng khỏe và giảm nguy cơ khô mắt.
• Vitamin nhóm B (B1, B6, folate): hỗ trợ chuyển hóa năng lượng, thúc đẩy quá trình tạo máu và phát triển hệ thần kinh.
• Khoáng chất như kali và magie: giúp điều hòa huyết áp, hỗ trợ tim mạch hoạt động ổn định.

Nước cam là nguồn thực phẩm rất giàu vitamin

1.2. Tốt cho tiêu hóa

Trong nước cam có chứa chất xơ hòa tan pectin (nhiều hơn khi dùng cả tép cam), giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột, cải thiện hệ vi sinh đường tiêu hóa của bé. Điều này làm giảm nguy cơ táo bón - một vấn đề phổ biến ở trẻ nhỏ.

Bên cạnh đó, lượng acid hữu cơ tự nhiên trong cam (như acid citric) giúp kích thích tuyến nước bọt và dịch vị dạ dày, từ đó tăng cường tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng từ các thực phẩm khác. Khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt, trẻ sẽ có cảm giác thèm ăn và tăng cân khỏe mạnh hơn.

1.3. Tăng cường xương khớp

Không chỉ giàu canxi, nước cam còn chứa kali - dưỡng chất quan trọng trong quá trình khoáng hóa xương. Đặc biệt, hợp chất hesperidin và flavonoid trong cam giúp cơ thể sử dụng hiệu quả nguồn canxi từ thực phẩm khác, từ đó góp phần xây dựng hệ xương chắc khỏe.

Việc bổ sung nước cam đúng cách trong giai đoạn trẻ đang phát triển sẽ hỗ trợ tăng chiều cao, giảm nguy cơ còi xương, loãng xương sau này và giúp bé duy trì khung xương dẻo dai, linh hoạt.

1.4. Hạn chế tình trạng ho, cảm

Vitamin C trong cam là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp trung hòa các gốc tự do, từ đó giảm tình trạng viêm nhiễm và tăng cường đề kháng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung đủ vitamin C giúp rút ngắn thời gian mắc cảm cúm và giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng hô hấp.

2. Giải đáp câu hỏi bé mấy tháng uống được nước cam

Mặc là là nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất nhưng không phải ở độ tuổi nào bé cũng có thể uống nước cam. Khi bé còn quá nhỏ, hệ tiêu hóa và men enzym chưa hoàn thiện thì uống nước cam sớm có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày hoặc làm tăng nguy cơ dị ứng. Vậy nên không ít cha mẹ đặt ra câu hỏi bé mấy tháng uống được nước cam.

Theo đó, cha mẹ nên để bé làm quen và dùng nước cam khi được 6 tháng tuổi, tức thời điểm bé bắt đầu chuyển sang chế độ ăn dặm vì:

• Hệ tiêu hóa hoàn thiện hơn: Sau 6 tháng, dạ dày của bé đã đủ khả năng tiêu hóa các loại thức ăn đa dạng, bao gồm trái cây có vị chua nhẹ như cam.
• Hỗ trợ bổ sung vitamin và khoáng chất: Đây là giai đoạn trẻ bắt đầu cần thêm nguồn dưỡng chất ngoài sữa mẹ. Vitamin C trong nước cam giúp hấp thu sắt tốt hơn, phòng ngừa thiếu máu và tăng cường miễn dịch.
• Tập thói quen ăn uống đa dạng: Cho bé làm quen với nước cam đúng thời điểm giúp trẻ dễ dàng tiếp nhận hương vị mới, hình thành khẩu vị đa dạng trong giai đoạn ăn dặm.

Giải đáp câu hỏi bé mấy tháng uống được nước cam là từ 6 tháng tuổi

3. Bé uống nước cam một ngày bao nhiêu là đủ?

Vì nước cam cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất nên cha mẹ tin rằng cho bé uống càng nhiều càng tốt nhưng thực tế không phải vậy. Việc uống nước cam nhiều quá mức có thể khiến bé gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Tùy theo độ tuổi, chỉ số cơ thể mà định lượng nước cam nên uống ở mỗi bé là khác nhau. Cụ thể:

3.1. Trẻ từ 6 - 12 tháng tuổi

Ở giai đoạn này, trẻ mới bắt đầu ăn dặm nên hệ tiêu hóa vẫn còn rất nhạy cảm. Bé có thể được làm quen với nước cam khi tròn 6 tháng nhưng chỉ nên thử với một lượng nhỏ. Ban đầu, cha mẹ có thể cho bé nếm khoảng 1 - 2 thìa cà phê nước cam tươi pha loãng với nước ấm, tỉ lệ pha nên là 1:3 để giảm độ chua và hạn chế kích ứng dạ dày.

Nếu bé dung nạp tốt, mẹ có thể tăng dần lên khoảng 20 - 30ml mỗi lần uống và chỉ nên cho uống 2 - 3 lần mỗi tuần. Không nên ép bé uống hàng ngày vì cơ thể trẻ chưa cần hấp thụ quá nhiều vitamin C từ nguồn bên ngoài. Ngoài ra, tuyệt đối không cho trẻ dưới 6 tháng tuổi uống nước cam, bởi hệ tiêu hóa chưa sẵn sàng tiếp nhận loại trái cây có tính acid cao này.

Chỉ nên cho bé thử một lượng nhỏ nước cam khi mới làm quen

3.2. Trẻ từ 1 - 3 tuổi

Khi bước sang giai đoạn này, hệ tiêu hóa của trẻ đã hoàn thiện hơn, khả năng hấp thu cũng tốt hơn. Cha mẹ có thể tăng lượng nước cam lên khoảng 50 - 100ml/ngày, tương đương nửa ly nhỏ, khoảng 2 - 3 lần mỗi tuần. Nên cho bé uống nước cam nguyên chất, không cần pha loãng nhưng cũng không nên cho thêm đường vì sẽ làm tăng nguy cơ sâu răng và béo phì.

Một điểm quan trọng là nên cho trẻ uống nước cam sau bữa ăn chính khoảng 30 phút. Khi đó, vitamin C trong cam sẽ hỗ trợ bé hấp thụ sắt từ thức ăn, giúp phòng tránh thiếu máu. 

Nên cho trẻ uống nước cam sau bữa ăn 30 phút

4. Cho bé uống nước cam cha mẹ cần chú ý điều gì?

Nếu cha mẹ không chú ý đến cách cho uống và thời điểm, nước cam có thể gây phản tác dụng, ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Vậy nên, hãy ghi nhớ những điều sau trước khi cho bé uống nước cam:

• Chọn cam ngọt, ít chua: Vị chua quá gắt dễ làm bé khó chịu, gây đau dạ dày và ảnh hưởng đến men răng. Cam ngọt, mọng nước sẽ phù hợp hơn.
• Pha loãng với nước ấm: Nước cam nguyên chất có thể quá đậm đặc với hệ tiêu hóa non nớt, vì vậy nên pha loãng theo tỉ lệ hợp lý để bé dễ uống hơn.
• Không cho uống khi bụng đói: Nước cam uống lúc đói dễ gây cồn cào dạ dày, đau bụng hoặc tiêu chảy. Tốt nhất hãy cho bé dùng sau bữa ăn.
• Hạn chế đường thêm vào: Nước cam vốn đã có đường tự nhiên, nếu cho thêm đường sẽ làm bé dễ tăng cân, sâu răng và không tốt cho sức khỏe lâu dài.
• Dùng ngay sau khi vắt: Nước cam để lâu dễ bị biến chất, hàm lượng dinh dưỡng bị giảm, tốt nhất nên cho bé uống ngay sau khi pha chế.
• Pha loãng cho trẻ nhỏ, theo dõi dấu hiệu dị ứng: Đối với bé mới tập làm quen, cha mẹ cần quan sát phản ứng của bé. Nếu thấy bất thường, mẹ nên cho bé đi khám để được bác sĩ kiểm tra. 

Mẹ nên hạn chế thêm đường và cho bé uống nước cam nguyên chất

Về cơ bản việc xác định bé mấy tháng uống được nước cam rất quan trọng để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa non nớt. Khi mẹ cho bé làm quen đúng thời điểm, kết hợp cách chế biến phù hợp, nước cam sẽ trở thành nguồn dinh dưỡng tuyệt vời hỗ trợ con phát triển khỏe mạnh. Nếu cần tư vấn thêm về dinh dưỡng, Quý khách có thể liên hệ đến hotline 1900 56 56 56 của Hệ thống Y tế MEDLATEC để được hỗ trợ chi tiết.