1. Vì sao đến kỳ kinh nguyệt thường bị đau đầu?

Đau đầu là một trong những triệu chứng phổ biến nhiều phụ nữ gặp phải trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Cảm giác này có thể dao động từ nhẹ đến dữ dội, đôi khi đi kèm buồn nôn, mệt mỏi hoặc rối loạn giấc ngủ. Chứng đau đầu trong kỳ kinh thường hình thành bởi những nguyên nhân như:

• Sự thay đổi nội tiết tố estrogen và progesterone: Ngay trước kỳ kinh, nồng độ estrogen giảm đột ngột, ảnh hưởng đến mạch máu và hệ thần kinh, dễ khởi phát cơn đau đầu.
• Suy giảm serotonin trong não: Estrogen có vai trò điều hòa serotonin - chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát cảm giác đau. Khi estrogen giảm, serotonin cũng giảm, làm mạch máu co giãn bất thường và gây đau đầu.
• Mất máu và thiếu sắt: Kinh nguyệt kéo dài hoặc ra nhiều máu có thể gây thiếu máu thiếu sắt, dẫn đến thiếu oxy não, từ đó làm tăng nguy cơ đau đầu.
• Tác động của prostaglandin: Trong kỳ kinh, nồng độ prostaglandin cao hơn không chỉ gây co thắt tử cung mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, khiến cơn đau đầu dễ xuất hiện hơn.

Ngoài ra, tình trạng đau đầu có thể trở nên nghiêm trọng hơn nếu chị em thường xuyên ở trạng thái căng thẳng, áp lực hay có chế độ dinh dưỡng thiếu cân bằng.

Đau đầu trong kỳ kinh thường do thay đổi nội tiết tố

2. Những kiểu đau đầu thường gặp trong kỳ kinh

Nguyên nhân chủ yếu gây đau đầu trong kỳ kinh thường do hormone, sự thay đổi tuần hoàn máu não và các yếu tố tâm lý. Mỗi người có thể gặp một kiểu đau đầu khác nhau với đặc điểm riêng như:

• Đau nửa đầu do kinh nguyệt: Thường xuất hiện vài ngày trước hoặc trong kỳ kinh, kéo dài từ 4 - 72 giờ. Đau một bên hoặc cả hai bên đầu, cường độ mạnh, đau giật theo nhịp, dễ kèm buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn.
• Đau đầu căng thẳng: Dạng đau đầu âm ỉ, lan tỏa hai bên thái dương hoặc sau gáy, tạo cảm giác như bị vòng siết quanh đầu. Thường liên quan đến căng thẳng, lo âu và thiếu ngủ, tuy ít kèm buồn nôn nhưng kéo dài và gây khó chịu.
• Đau đầu do thay đổi hormone: Xuất hiện ngay trước hoặc trong ngày đầu kỳ kinh khi estrogen sụt giảm đột ngột. Cơn đau thường nhẹ đến vừa, mang tính chu kỳ, cải thiện dần khi hormone ổn định trở lại.
• Đau đầu do thiếu máu: Xảy ra ở phụ nữ có chu kỳ kinh ra máu nhiều, dẫn đến thiếu sắt và thiếu oxy lên não. Đặc điểm là đau đầu kèm hoa mắt, chóng mặt, cơ thể mệt mỏi, có thể kèm tim đập nhanh và khó thở nhẹ.

Đau nửa đầu là kiểu đau thường gặp nhất ở các chị em

3. Áp dụng ngay 5 mẹo trị đau đầu khi hành kinh hiệu quả

Đau đầu khi đến kỳ kinh nguyệt rất phổ biến nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát. Dưới đây là 5 mẹo đơn giản, dễ áp dụng giúp bạn giảm đau hiệu quả và thoải mái hơn trong những ngày “đèn đỏ:

3.1. Giảm đau đầu bằng thuốc 

Đau đầu trong kỳ kinh nguyệt có thể trở nên dữ dội và ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hằng ngày. Lúc này, một trong những mẹo trị đau đầu khi hành kinh bạn có thể áp dụng là dùng thuốc để kiểm soát triệu chứng, cụ thể:

• Thuốc giảm đau không kê đơn: Các loại phổ biến như paracetamol, ibuprofen hay naproxen có tác dụng nhanh trong việc làm dịu cơn đau đầu và giảm viêm. Nhóm thuốc này phù hợp với những cơn đau từ nhẹ đến vừa, thường được khuyến nghị sử dụng ngay khi cơn đau bắt đầu để đạt hiệu quả tối ưu.
• Thuốc điều trị đau nửa đầu chuyên biệt (Triptans): Với những phụ nữ bị đau nửa đầu do kinh nguyệt, nhóm thuốc triptans (như sumatriptan, rizatriptan) có khả năng tác động trực tiếp đến các thụ thể serotonin, giúp giảm nhanh cơn đau. Tuy nhiên, thuốc cần được bác sĩ kê đơn và theo dõi chặt chẽ để hạn chế tác dụng phụ.
• Liệu pháp hormone: Đối với trường hợp đau đầu tái phát nặng, liên quan rõ rệt đến dao động nội tiết, bác sĩ có thể cân nhắc sử dụng liệu pháp hormone (dùng thuốc tránh thai đường uống, miếng dán estrogen) nhằm ổn định nồng độ estrogen và progesterone. Cách này giúp hạn chế sự sụt giảm hormone đột ngột - yếu tố chính gây đau đầu trong kỳ kinh.

Dùng thuốc giảm đau là mẹo trị đau đầu khi hành kinh nhanh nhất

Lưu ý: Việc dùng thuốc cần có sự chỉ định của bác sĩ, đặc biệt là các thuốc đặc trị và liệu pháp hormone, để đảm bảo an toàn và phù hợp với thể trạng từng người.

3.2. Giảm chứng đau đầu không cần dùng thuốc

Ngoài việc dùng thuốc, có nhiều cách tự nhiên và an toàn khác giúp cải thiện tình trạng đau đầu trong kỳ kinh nguyệt. Những biện pháp này không chỉ hỗ trợ giảm đau mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể.

3.2.1. Giảm đau bằng vitamin

Một số loại vitamin, đặc biệt là vitamin B2 (riboflavin), vitamin D và magie, có tác dụng giảm tần suất và cường độ đau đầu. Bạn có thể bổ sung qua thực phẩm như cá hồi, các loại hạt, rau xanh,... hoặc sử dụng viên uống theo chỉ định của bác sĩ để mang lại hiệu quả tốt.

3.2.2. Châm cứu

Châm cứu là phương pháp y học cổ truyền có tác dụng cải thiện lưu thông khí huyết, giảm đau đầu và ổn định tâm trạng. Theo đó, châm cứu định kỳ có thể làm giảm đáng kể tần suất đau đầu trong kỳ kinh.

3.2.3. Tập thể dục nhẹ nhàng

Các bài tập nhẹ như yoga, đi bộ, kéo giãn cơ có tác dụng giải phóng endorphin, từ đó làm dịu cơn đau và cải thiện tinh thần. Tập luyện thường xuyên còn giúp điều hòa nội tiết tố, hạn chế tái phát đau đầu ở những kỳ kinh sau.

Vận động nhẹ nhàng có thể làm dịu cơn đau đầu

3.2.4. Massage giảm đau

Massage vùng cổ, vai và thái dương giúp thư giãn cơ bắp, tăng cường lưu thông máu và giảm áp lực lên hệ thần kinh. Bạn có thể sử dụng thêm các loại tinh dầu thư giãn như bạc hà, oải hương để nâng cao hiệu quả.

4. Áp dụng mẹo giảm đau đầu trong kỳ kinh cần lưu ý gì?

Việc áp dụng những mẹo giảm đau đầu có thể mang lại hiệu quả nhất định, tuy nhiên để đạt được kết quả an toàn và lâu dài, bạn cần chú ý:

• Lựa chọn phương pháp an toàn: Không phải mẹo nào cũng phù hợp với tất cả mọi người. Bạn cần dựa vào thể trạng, tiền sử dị ứng hay các vấn đề sức khỏe khác để chọn phương pháp phù hợp với bản thân.
• Duy trì thói quen sinh hoạt ổn định: Việc ngủ đúng giờ, tránh thức khuya, uống đủ nước, hạn chế caffeine và bổ sung rau xanh cùng thực phẩm giàu magie sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ đau đầu trong kỳ kinh.
• Sử dụng nhiệt trị liệu hợp lý: Chị em thường chườm ấm ở trán, cổ và bụng để giảm đau nhưng cần tránh chườm quá nóng hoặc quá lâu để không gây kích ứng hay tổn thương da.
• Theo dõi chu kỳ kinh: Mỗi người có mức độ nhạy cảm khác nhau, việc ghi nhật ký chu kỳ kinh nguyệt giúp bạn nhận diện nguyên nhân gây đau đầu cụ thể và chọn được cách giảm đau đầu phù hợp nhất.

Theo dõi chu kỳ kinh giúp phát hiện nguyên nhân và chọn cách giảm đau phù hợp

Những mẹo trị đau đầu khi hành kinh trên không chỉ giúp giảm cơn đau tức thời mà còn mang lại cảm giác dễ chịu, thoải mái hơn trong suốt kỳ kinh. Hãy thử áp dụng và lắng nghe cơ thể mình để tìm ra cách phù hợp nhất. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau đầu không cải thiện, bạn nên đi thăm khám để các bác sĩ kiểm tra cụ thể hơn. Một địa chỉ y tế uy tín bạn có thể lựa chọn là chuyên khoa Sản khoa thuộc Hệ thống Y tế MEDLATEC. Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 của MEDLATEC để được hỗ trợ.