1. Đau mỏi bắp chân là do nguyên nhân gì?

Đau, nhức mỏi bắp chân là biểu hiện liên quan đến các thành phần cấu tạo ở chân như gân, cơ, dây chằng, các mô mềm liên kết cơ xương,... Người bệnh thường sẽ cảm thấy bắp chân bị đau và nhức mỏi, xảy ra ở một thời điểm trong ngày hoặc ở những thời điểm khác nhau. Phần lớn các trường hợp đau mỏi bắp chân sẽ chấm dứt chỉ sau thời gian ngắn, đôi khi nó có thể kéo dài âm ỉ và có thể được cải thiện nếu sử dụng một số loại thuốc giảm đau.

Có nhiều yếu tố khác nhau dẫn đến tình trạng đau mỏi bắp chân, cụ thể đó là:

Vận động quá sức:

Nếu bạn đột ngột tăng cường các động tác tập luyện hoặc vận động quá nhiều lần, tập các bài vận động mới với lực kéo giãn cơ quá mức, hay quay trở lại tập luyện sau thời gian dài không vận động,... thì tình trạng đau mỏi bắp chân xuất hiện là điều hết sức bình thường.

Vận động quá sức là một trong những nguyên nhân phổ biến gây nhức mỏi bắp chân

Mất nước:

Như chúng ta đã biết thì nước đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với mọi hoạt động sống của cơ thể. Nếu cơ thể bị thiếu hụt nước thì sẽ dễ bị mệt mỏi, mất trương lực cơ, gặp khó khăn trong hoạt động tiêu hóa và hô hấp.

Thiếu ngủ:

Sau một ngày vận động và làm việc căng thẳng, giấc ngủ sẽ giúp cơ thể được thư giãn, thoải mái hơn và tái tạo năng lượng cho ngày hôm sau. Nếu bạn thường xuyên rơi vào tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ, rối loạn giấc ngủ, ngủ không ngon giấc thì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe thể chất và tinh thần, cơ thể luôn trong trạng thái uể oải, mệt mỏi, cơ bắp đau nhức và chậm chạp.

Bị cảm cúm hoặc cảm lạnh:

Cảm cúm hay cảm lạnh là những bệnh lý do virus gây ra. Khi virus xâm nhập vào cơ thể sẽ gây nên những triệu chứng như hắt hơi, sổ mũi, sốt cao, đau nhức đầu và bao gồm cả nhức mỏi cơ bắp toàn thân.

Cơ thể bị thiếu vitamin D:

Vitamin D là chất dinh dưỡng có tác dụng tăng cường khả năng hấp thụ canxi từ thực phẩm chúng ta ăn vào hàng ngày. Nếu cơ thể bị thiếu vitamin D thì sẽ gây giảm hụt lượng canxi trong máu. Trong khi đó một số cơ quan như cơ xương và thận lại rất cần canxi để hoạt động. Vì vậy nếu bạn đang bị mỏi bắp chân hoặc cơ bắp ở những bộ phận khác thì rất có thể là do thiếu vitamin D gây nên.

Thiếu máu:

Hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng đi nuôi mọi cơ quan trong cơ thể. Thiếu máu sẽ khiến hoạt động của những cơ quan này bị cản trở, gián đoạn và cơ bắp ở vùng chân cũng không ngoại lệ.

2. Đau mỏi bắp chân khi nào thì nên đi khám?

Phụ thuộc vào nguyên nhân gây đau mỏi bắp chân là gì mà triệu chứng của bệnh có thể sẽ khác nhau. Dưới đây là những dấu hiệu đi kèm bệnh nhân có thể gặp phải khi bị đau bắp chân.

●       Đau bắp chân xuất hiện sau khi vừa ngủ dậy, khi tập luyện thể dục thể thao hoặc lao động nặng;

●       Cơn đau kèm theo triệu chứng đỏ và sưng da;

●       Bệnh nhân có biểu hiện sốt, đau họng, ớn lạnh, đau nhức đầu, mệt mỏi, ho,...;

●       Đau nhức, mỏi ở các khớp;

●       Rối loạn giấc ngủ, mất tập trung, trầm cảm,...

Nếu cơn đau mỏi bắp chân trở nên nghiêm trọng, không có dấu hiệu thuyên giảm sau vài ngày và kèm theo những triệu chứng bất thường khác thì bệnh nhân nên đi khám ngay. Ví dụ như: mất trương lực cơ, yếu cơ, chóng mặt, khó thở, có vết côn trùng đốt ở bắp chân, trên bề mặt da phát ban, sốt cao, đau mỏi cơ tăng nặng sau khi tăng liều dùng của các loại thuốc điều trị,...

Nếu cơn đau bắp chân trở nên nghiêm trọng thì tốt nhất là bạn nên đi khám

3. Hướng dẫn một số cách làm hết mỏi bắp chân

Sau đây là các cách làm hết mỏi bắp chân bạn có thể cân nhắc lựa chọn và áp dụng thử:

●       Thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý: sự thay đổi về chế độ và cường độ luyện tập có thể khiến cơ bắp chân của bạn bị nhức mỏi. Nguyên nhân bởi vì là do những thay đổi nêu trên có thể khiến các cơ và mô liên kết sẽ bị tổn thương tạm thời. Tuy nhiên bạn cũng không nên quá lo lắng vì sau một thời gian khi cơ thể, đặc biệt là các bắp chân đã thích ứng với cường độ luyện tập này và bạn có chế độ nghỉ ngơi hợp lý thì tình trạng đau mỏi bắp chân cũng sẽ được cải thiện tích cực;

●       Massage, xoa bóp nhẹ nhàng vùng bắp chân bị nhức mỏi;

●       Tắm bằng nước ấm để giãn cơ;

●       Uống đủ nước: nên bổ sung ít nhất từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày. Đặc biệt là khi thời tiết nắng nóng, cơ thể ra nhiều mô hôi do luyện tập thì lượng nước được dung nạp phải được tăng cường bổ sung.

●       Ngủ đủ giấc: nếu đau nhức cơ bắp là do thiếu ngủ thì bạn nên dành ra khoảng 6 - 8 tiếng mỗi ngày để ngủ sẽ giúp cơ thể được thư giãn, các cơ bắp vì thế sẽ được cung cấp nhiều năng lượng cho một khởi đầu đầy sảng khoái khi bước sang ngày mới.

●       Phương pháp nhiệt - chườm nóng hoặc chườm lạnh: công dụng của chườm nóng là sẽ giúp thúc đẩy lượng máu tới vùng cơ bắp bị đau (phù hợp với những trường hợp bị đau nhức cơ bắp do viêm khớp). Còn chườm lạnh lại giúp giảm thiểu sưng viêm ở vùng cơ đang bị thương tổn (nên áp dụng đối với nguyên nhân nhiễm trùng). Tác dụng của cả 2 phương pháp nhiệt này đều là hỗ trợ cải thiện triệu chứng đau nhức mỏi cơ bắp chân tức thì, hiệu quả;

●       Lựa chọn những thực phẩm kháng viêm: một số loại thực phẩm có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, kháng viêm có tác dụng giảm thiểu tình trạng nhức mỏi cơ bắp, cụ thể là nghệ, dưa hấu, cải xoăn, cá thu, cá hồi, cà chua, quả việt quất hay quả dâu tây,...

Massage là một cách làm hết mỏi bắp chân hiệu quả bạn nên thử áp dụng

Mong rằng với những gợi ý về các cách làm hết mỏi bắp chân trong bài viết nêu trên là hữu ích đối với bạn và bạn cũng có thể thực hiện những phương pháp này ngay tại nhà. trong trường hợp bạn cần được tư vấn chi tiết hơn về dịch vụ thăm khám các bệnh lý liên quan đến Cơ Xương khớp, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900565656 để được tổng đài viên của MEDLATEC hỗ trợ kịp thời.