1. Tác dụng của nhuỵ hoa nghệ tây 

Nhụy hoa nghệ tây hay còn có tên gọi khác là Saffron, đây là một trong những bộ phận giá trị nhất trên cây nghệ tây. Trong loại thảo dược này có chứa nhiều khoáng chất như sắt, canxi, magie, kali,... Cùng với đó là các vitamin như vitamin C, vitamin A và hàng loạt hợp chất có lợi khác. 

Một số tác dụng nổi bật của nhụy hoa nghệ tây phải kể đến là: 

• Giúp giảm cân: Sử dụng nhụy hoa nghệ tây đều đặn có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tốt quá trình giảm cân. 
• Làm đẹp da: Nhụy vốn giàu chất chống oxy hóa, vitamin tốt cho làn da. 
• Cải thiện tâm trạng: Hoạt chất Crocin-2 và Safranal tìm thấy trong nhụy hoa nghệ tây được cho là có thể giúp thư giãn tinh thần. 
• Phòng ngừa bệnh lý tim mạch: Saffron là loại thảo dược tốt cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ điều hòa huyết áp và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. 
• Hỗ trợ đường tiêu hóa: Một số nghiên cứu cho thấy Saffron có thể giảm viêm và cải thiện nhẹ triệu chứng của loét dạ dày, đại tràng. 
• Giúp ngủ ngon hơn: Nhờ tác dụng thư giãn tinh thần, giảm đau đầu, nhụy hoa nghệ tây có thể giúp cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ, cũng như ngủ ngon hơn.

Nhụy hoa nghệ tây chứa một số hoạt chất giúp thư giãn tinh thần

2. Có nên áp dụng cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ không?

Mùa thu hoạch hoa nghệ tây là vào khoảng cuối tháng 10 và đầu tháng 11 hằng năm. Quá trình thu hoạch chủ yếu diễn ra vào sáng sớm và thực hiện hoàn toàn bằng tay. Sau đó, người ta sẽ tiến hành phơi khô và đóng gói Saffron. 

Cách trị mất ngủ thường được nhiều người áp dụng với hoa nghệ tây là pha uống như một loại trà. Cách pha đơn giản như sau:

• Bạn cho khoảng 3 - 5 sợi nhụy hoa nghệ tây vào cốc. 
• Tiếp theo, bạn rót khoảng 200 - 250ml nước ấm (khoảng 70 độ C) vào ly.
• Bạn đợi khoảng 15 - 30 phút cho nhụy hoa tan ra và tạo thành nước màu vàng nghệ là có thể uống. 

Trong quá trình pha chế, bạn có thể kết hợp thêm bông cúc và hoa hồng khô, hoặc mật ong, uống trước lúc đi ngủ. Ngoài pha với nước, nhụy hoa nghệ tây cũng có thể pha với sữa ấm hoặc dùng để ngâm rượu. 

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ kể trên không phải lúc nào cũng phát huy hiệu quả. Đối với tình trạng mất ngủ nghiêm trọng, bạn tốt nhất nên đi khám thay vì tự tìm cách chữa trị tại nhà. 

Cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ không phải lúc nào cũng phát huy tác dụng

3. Khi nào người bị mất ngủ nên đi khám?

Mọi người không nên chủ quan trước tình trạng mất ngủ. Bởi trong nhiều trường hợp, dấu hiệu này có thể đang cảnh báo cơ thể đang gặp vấn đề. Theo đó, bạn nên đi khám nếu thường xuyên bị mất ngủ từ 3 lần mỗi tuần, kéo dài liên tục trong khoảng 1 tháng. 

Bên cạnh đó, bạn cũng nên đi khám nếu triệu chứng mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động thường ngày. Tùy vào nguyên nhân gây mất ngủ, bác sĩ cân nhắc chỉ định thuốc hoặc các biện pháp điều trị phù hợp. 

Nếu bị mất ngủ với tần suất từ 3 lần/tuần, liên tục trong 1 tháng, bạn tốt nhất nên đi khám 

4. Cách cải thiện giấc ngủ tự nhiên không cần dùng thuốc 

Bên cạnh dùng hoa nghệ tây, hoặc dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, bạn nên áp dụng một số biện pháp cải thiện giấc ngủ tự nhiên sau đây: 

4.1. Điều chỉnh chế độ ăn uống 

Việc điều chỉnh thói quen ăn uống hàng ngày có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ. Theo đó, để hạn chế phần nào tình trạng mất ngủ, bạn nên ưu tiên bổ sung các loại thực phẩm như: 

• Sữa chua: Giàu axit tryptophan. Loại axit này thường được chuyển hóa thành Serotonin và Melatonin giúp cơ thể dễ ngủ hơn vào ban đêm. 
• Hạt sen: Hỗ trợ an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ. 
• Chuối: Cung cấp axit tryptophan, canxi và magie giúp não bộ thư giãn, giảm căng thẳng. 
• Các loại cá: Giàu protein, Omega 3 cần thiết cho hoạt động của não bộ, giúp cơ thể dễ ngủ hơn. 
• Những loại thực phẩm khác: Chẳng hạn như trứng, cải bó xôi, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, rau diếp cá, rong biển, trái bơ. 

Hạt sen có thể giúp an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ 

4.2. Ngâm chân nước ấm 

Thói quen ngâm chân trong nước ấm hằng ngày có thể kích thích lưu thông khí huyết, giúp cơ thể dễ ngủ hơn. Theo đó, bạn nên ngâm chân trong nước ấm 40 đến 50 độ C trong khoảng 10 đến 15 phút trước khi đi ngủ. 

4.3. Tập yoga 

Phần lớn người tập yoga đều cảm thấy ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, lo âu. Ngoài ra, duy trì luyện tập yoga còn giúp bạn kiểm soát cân nặng, giúp hệ hô hấp và tiêu hóa hoạt động hiệu quả, tăng cường độ săn chắc cho các cơ, giảm một số triệu chứng đau nhức. 

4.4. Điều chỉnh một số thói quen trước khi đi ngủ 

Hằng ngày, trước khi đi ngủ, bạn hãy lưu ý: 

• Hạn chế tiêu thụ chocolate: Bởi trong chocolate thường chứa caffeine khiến cơ thể khó ngủ. Không những vậy, lượng theobromine tìm thấy trong chocolate còn là nguyên nhân khiến nhịp tim tăng. 
• Không sử dụng rượu bia: Thói quen sử dụng rượu bia có thể khiến bạn ngủ không sâu giấc, thức dậy trong tình trạng uể oải. 
• Không nên uống cà phê vào buổi chiều tối: Vì caffeine trong cà phê thường khiến cơ thể khó ngủ, ngủ không sâu giấc. 
• Không nên uống nhiều nước vào buổi chiều tối: Uống nhiều nước khiến cơ thể phải đi tiểu liên tục, tiểu về đêm, gây gián đoạn giấc ngủ. 
• Hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo, cay nóng: Bởi khi tiêu thụ những loại thực phẩm này, dạ dày phải làm việc nhiều hơn, gây hiện tượng trào ngược khiến cơ thể khó ngủ. 
• Không tập thể dục thể thao cường độ cao trước khi ngủ: Vận động thể chất cường độ cao là nguyên nhân khiến nhịp tim tăng, vô tình gây ra tình trạng khó ngủ. 
• Không suy nghĩ nhiều: Để tinh thần được thư giãn, dễ ngủ hơn, bạn không nên lo nghĩ quá nhiều. 

Nếu bị khó ngủ, bạn không nên uống cà phê vào buổi chiều tối

4.5. Tạo không gian ngủ thoải mái 

Sự thoải mái của không gian nghỉ ngơi cũng là yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để ngủ dễ hơn, không bị thức giấc giữa chừng, bạn nên cố gắng tạo không gian ngủ phù hợp như: 

• Không nên đặt nhiều đèn sáng, ưu tiên bố trí đèn có ánh sáng ấm. 
• Bố trí rèm cửa để che nắng vào ban ngày. 
• Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ trong khoảng 26 đến 28 độ C.
• Sơn tường phòng ngủ bằng màu sơn nhẹ, tạo cảm giác dễ chịu. 
• Không nên bố trí tivi hoặc thiết bị giải trí phát ra ánh sáng xanh trong phòng ngủ. 

Dễ thấy rằng cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ khá đơn giản. Tuy nhiên, phương pháp này đôi khi không phát huy hiệu quả như mong đợi, nhất là với trường hợp bị mất ngủ nặng, liên quan đến bệnh lý. Thay vì tự tìm cách trị chứng mất ngủ tại nhà, bạn nên đi khám tại các cơ sở y tế uy tín như Hệ thống Y tế MEDLATEC để được tư vấn điều trị đúng cách. Nếu cần đặt lịch khám, Quý khách có thể liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 của MEDLATEC để được hỗ trợ.