1. Vitamin A là gì?

Trước khi biết cách uống vitamin A đúng cách, hãy cùng tìm hiểu một số thông tin chính về loại vitamin này.

Theo đó, đây là một dạng vitamin tan trong dầu, được tồn tại chủ yếu dưới hai dạng: vitamin A thành hình (dạng hoạt động, có thể dùng ngay, không cần biến đổi) và tiền chất vitamin A (có màu cam hoặc vàng, thường tồn tại trong thực vật và khi đi vào cơ thể, chúng sẽ trải qua quá trình chuyển hóa để tạo nên dạng hoạt động của vitamin A).

Vitamin A rất quan trọng đối với sức khỏe

Vitamin A thành hình gồm các dạng như retinol, retinal, retinoic acid còn tiền chất vitamin A thường là beta - cryptoxanthin, alpha - carotene, beta - carotene.

Vitamin A có thể được hấp thu vào cơ thể con người một cách trực tiếp hoặc thông qua quá trình tiêu thụ thức ăn. Chúng có đặc tính tan trong dầu, rất quan trọng đối với thị giác, biểu mô và sự tăng trưởng, phát triển nói chung. Chính vì vậy, thiếu vitamin A có thể dẫn tới một số vấn đề, chẳng hạn:

• Quáng gà.
• Dễ bị nhiễm khuẩn.
• Khô da.
• Chậm phát triển đối với trẻ em.
• Một số vấn đề về sinh sản.

Vitamin A có thể được tìm thấy trong các nguồn chủ yếu sau:

Từ thực phẩm

Có thể nói, bổ sung vitamin A qua thực phẩm là cách đạt tới độ an toàn và hiệu quả cao. Một số thực phẩm sau chứa lượng vitamin A rất dồi dào: cá, sữa, gan, thịt gia cầm, các chế phẩm từ sữa, các loại rau củ đậm màu như: cà rốt, bí đao, xà lách, cà chua, dưa hấu,...

Thuốc hoặc các loại thực phẩm chức năng

Đây là nguồn bổ sung vitamin A cần có sự chỉ định, hướng dẫn của bác sĩ, thường có hai dạng: viên uống và qua đường tiêm.

2. Nhu cầu về vitamin A theo độ tuổi được tính như thế nào?

Biết được những nhu cầu khác nhau về vitamin A theo độ tuổi, bạn có thể xác định được cách uống vitamin A đúng cách. Theo đó, mức độ cần thiết về lượng vitamin A theo tuổi là:

• Từ 1 - 3 tuổi: khoảng 1000 IU/ngày.
• 4 - 8 tuổi: 1300 IU/ngày.
• 9 - 13 tuổi: 2000 IU/ngày.
• từ 14 tuổi trở lên: với nam giới, khoảng 3000 IU/ngày, nữ giới là 2300 IU/ngày.

Lượng vitamin A được bổ sung tùy độ tuổi, tình trạng sức khỏe

Đặc biệt, đối với những trường hợp sau đây thì được khuyến nghị bổ sung thêm lượng vitamin A cho cơ thể:

• Những người thiếu vitamin A: có thể gặp ở những đối tượng bị mắc bệnh đái tháo đường, u xơ năng hoặc suy dinh dưỡng,... đối với trẻ em, trẻ thiếu vitamin A có thể trở nên gầy gò, còi cọc.
• Người bị bạch sản niêm vùng miệng: theo các nghiên cứu được đưa ra, vitamin A mang lại tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh này.
• Phụ nữ mang thai và sau sinh: việc bổ sung vitamin A không chỉ có tác dụng tốt đối với thai nhi mà cũng mang lại nhiều hiệu quả cho thai phụ. Theo đó, uống vitamin A có thể phòng tránh quáng gà, bệnh lý liên quan tới võng mạch, hạn chế tiêu chảy sau sinh với người dinh dưỡng kém, giảm tỷ lệ tử vong thai sản.
• Hạn chế nguy cơ ung thư cổ tử cung: một số nghiên cứu đã cho thấy khi uống vitamin A liều cao, có sự kết hợp của cả hai dạng là carotene và retinol có thể giảm được nguy cơ ung thư cổ tử cung cho phụ nữ.

3. Cách uống vitamin A đúng cách

Một câu hỏi được đặt ra là cụ thể cách uống vitamin A đúng cách như thế nào? Theo đó, khi muốn bổ sung vitamin A qua đường uống, bạn cần lưu ý:

Về thời điểm uống

Viên vitamin A có thể được uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà không ảnh hưởng tới tác dụng hoặc hiệu quả hấp thu của cơ thể.

Vitamin A có thể uống ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày

Liều lượng vitamin A

Đối với các độ tuổi khác nhau, liều lượng vitamin A cũng khác nhau. Cụ thể là:

• Đối với người lớn là nam giới: khoảng 900 microgam (mcg) mỗi ngày.
• Với người lớn là nữ giới: khoảng 700 microgam (mcg) mỗi ngày.
• Với những người đang trong tình trạng thiếu hụt vitamin A do mang thai, cho con bú, mắc bệnh đường ruột hoặc bị suy giảm miễn dịch: liều khuyến cáo sẽ cao hơn thông thường.
• Đối với trẻ em cần phòng bệnh thiếu vitamin A: Nên uống theo đợt từ 1 - 2 tuần, trong đó mỗi ngày khoảng 5000 IU.
• Đối với trẻ em cần điều trị thiếu vitamin A: nên uống một đợt kéo dài từ 1 - 2 tuần với liều lượng khoảng 15000 IU/ngày.

Hiện nay, nhà nước thường tổ chức mỗi năm 2 đợt uống vitamin A cho trẻ vào thời gian tháng 6 và tháng 12. Theo đó, những trẻ dưới 6 tháng không được bú mẹ và trẻ dưới 5 tuổi có nguy cơ thiếu vitamin A cần được bổ sung với lượng cụ thể:

• Trẻ dưới 6 tháng không được bú mẹ: 50000 IU.
• Trẻ từ 6 - 12 tháng: 100000 IU.
• Trẻ 12 - 36 tháng và 37 - 60 tháng có nguy cơ cao: 200000 IU.

4. Những lưu ý cho bạn khi có nhu cầu bổ sung vitamin A

Cùng với việc tìm được thông tin về cách uống vitamin A đúng cách, đối với loại vitamin này, bạn cần lưu ý một số điều như sau:

Chỉ uống khi được sự chỉ định của bác sĩ

Nguyên nhân là vì thừa vitamin A cũng có thể dẫn tới những nguy hiểm khôn lường, chẳng hạn như:

• Gây tổn thương, ảnh hưởng tới các chức năng của gan.
• Tích tụ độc tính, có thể khiến suy giảm chức năng của các cơ quan, tế bào.
• Ảnh hưởng tới tiêu hóa: khó tiêu, đau bụng.
• Ảnh hưởng tới thị giác: có thể dẫn tới khô mắt, giảm thị lực, đục thủy tinh thể.
• Ảnh hưởng xấu tới thai nhi với các tác động nghiêm trọng như: chết lưu, khuyết tật,...
• Ngoài ra, chúng còn có thể dẫn tới những thay đổi theo chiều hướng xấu đối với cơ thể như: vàng, ngứa da, nhạy cảm với ánh nắng, khiến tóc, móng giòn, dễ gãy, đau xương, yếu xương, chóng mặt, buồn nôn, thay đổi vị giác, tâm thần,...

Một số tương tác của vitamin A với thuốc khác

Vitamin A khi sử dụng chung với một số loại thuốc khác có thể gây nguy hiểm, chẳng hạn như:

• Nếu đang sử dụng thuốc có thành phần retinol thì không nên dùng thêm vitamin A, tránh nguy cơ quá liều.
• Một số kháng sinh nhóm cyclin (tetracycline, minocycline,...) khi dùng chung cùng vitamin A liều cao có thể khiến áp lực nội sọ tăng lên.
• Bởi vitamin A liều cao có thể ảnh hưởng tới gan nên không dùng chung các thuốc khác cũng gây tác động xấu cho gan.
• Vitamin A liều cao có thể tăng tác dụng của warfarin, tăng nguy cơ chảy máu.

Cách bổ sung vitamin A an toàn nhất là bằng thực phẩm

Có thể nói, để biết được cơ thể có thiếu vitamin A không và cần bổ sung ở mức nào, bạn nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra. Hệ thống Y tế MEDLATEC là địa chỉ bạn nên lựa chọn để có được những chỉ định khoa học và phù hợp nhất.

Quý khách có nhu cầu kiểm tra, điều trị các vấn đề sức khỏe, hãy gọi tới Tổng đài của MEDLATEC 1900 56 56 56 để được hỗ trợ.