Tin tức

Giải đáp bầu uống sữa hạt có tốt không và gợi ý 6 loại sữa hạt phù hợp

Ngày 17/02/2025
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thị Nhung
Trong suốt thai kỳ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Bên cạnh các loại sữa từ động vật, sữa hạt ngày càng trở nên phổ biến và rất được các mẹ bầu yêu thích. Vậy mẹ bầu uống sữa hạt có tốt không và nếu uống thì nên chọn loại sữa hạt nào thì phù hợp?

1. Trả lời câu hỏi: Bà bầu uống sữa hạt có tốt không?

Một chế độ ăn đa dạng, đầy đủ dưỡng chất không chỉ giúp mẹ khỏe hơn mà còn hỗ trợ quá trình phát triển của bé. Mẹ bầu có thể nhiều loại sữa khác nhau để bổ sung dinh dưỡng nhưng liệu rằng bà bầu uống sữa hạt có tốt không?

Mẹ bầu uống sữa hạt có tốt không: Sữa hạt chứa nhiều dưỡng chất, rất tốt cho thai kỳ

Mẹ bầu uống sữa hạt có tốt không: Sữa hạt chứa nhiều dưỡng chất, rất tốt cho thai kỳ

Theo đó, mẹ bầu có thể an tâm uống sữa hạt vì chúng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và con. Các dưỡng chất như protein, các chất béo lành mạnh cùng nhiều loại vitamin, khoáng chất khác rất tốt cho mẹ và bé. Đặc biệt, nếu mẹ bầu thường xuyên ăn chay thì sữa hạt là một loại thực phẩm cực kỳ tốt. 

2. Những lợi ích sức khỏe cho mẹ bầu khi uống sữa hạt

Sữa hạt không chỉ là một loại thức uống thơm ngon mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, cụ thể:

  • Bổ sung cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, khoáng chất, các chất xơ, acid béo không bão hòa và rất nhiều omega-3. Đây đều là các vi chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, giúp con có một hệ thần kinh thật khỏe mạnh. Đồng thời, thị lực của con cũng được cải thiện và não bộ phát triển tốt hơn. 
  • Hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa: Trong sữa hạt có hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp mẹ bầu hạn chế nguy cơ bị táo bón thai kỳ. 
  • Bổ sung nguồn năng lượng cho cơ thể, giúp mẹ luôn cảm thấy tràn đầy sức sống. 
  • Tốt cho sức khỏe tim mạch: Hàm lượng cao các acid béo không bão hòa từ sữa hạt sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol xấu, hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch cho cả hai mẹ con. 
  • Hạn chế nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ: Một vài loại sữa hạt được khuyến khích sử dụng do có chỉ số đường huyết tương đối thấp, giúp mẹ bầu ổn định đường huyết và giảm nguy cơ bị tiểu đường khi mang thai. 
  • Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch: Các hoạt chất chống oxy hóa sẽ giúp nâng cao hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể của người mẹ tránh xa các tác nhân gây hại. 
  • Kích thích quá trình phát triển xương khớp của con: Các khoáng chất tự nhiên từ sữa hạt như canxi, magie sẽ giúp cho xương khớp của mẹ và bé thêm phần chắc khỏe. 

Sữa hạt có nhiều dưỡng chất thiết yếu, tốt cho sức khỏe của mẹ và bé

Sữa hạt có nhiều dưỡng chất thiết yếu, tốt cho sức khỏe của mẹ và bé

3. Gợi ý những loại sữa hạt có lợi cho mẹ bầu

Với chủ đề bà bầu uống sữa hạt có tốt không, MEDLATEC đã cung cấp cho các mẹ bỉm một câu trả lời cụ thể nhất. Tuy nhiên, không phải loại sữa hạt nào cũng được khuyến khích cho mẹ bầu. Theo đó, các mẹ nên sử dụng những loại sữa hạt sau:

3.1. Sữa hạt sen

Đây là một loại thức uống thơm ngon với nhiều lợi ích. Vị sữa ngọt và thanh mát, vừa giúp giải nhiệt, vừa tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, trong hạt sen còn có một lượng lớn vitamin B, giúp mẹ bầu có một giấc ngủ ngon, hạn chế căng thẳng. Hàm lượng kali có trong loại hạt này còn có tác dụng ổn định huyết áp, rất tốt cho sức khỏe tim mạch. 

3.2. Sữa hạnh nhân

Trong rất nhiều loại sữa hạt, sữa hạnh nhân đặc biệt được các mẹ bầu yêu thích. Hàm lượng protein cùng các chất béo lành mạnh và omega-3 cao sẽ giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, đồng thời hỗ trợ tốt cho quá trình phát triển não bộ của thai nhi. 

Vitamin E trong sữa hạnh nhân có tác dụng chống lại quá trình oxy hóa và giúp bảo vệ các tế bào. Thêm vào đó, những khoáng chất tự nhiên từ sữa hạt còn có lợi cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. 

3.3. Sữa bắp

Ngoài hai loại trên, sữa bắp cũng rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Một số dưỡng chất như vitamin A, E, Zn và Fe,.... sẽ giúp phòng ngừa nguy cơ bị thiếu máu, hỗ trợ mẹ bầu tăng sức đề kháng và chống lại những bệnh lý nguy hiểm trong thời gian mang thai. 

Sữa bắp với hương vị thơm ngon, béo ngậy rất dễ uống và tốt cho sức khỏe

Sữa bắp với hương vị thơm ngon, béo ngậy rất dễ uống và tốt cho sức khỏe

3.4. Sữa hạt điều

Loại sữa này có vị béo ngậy và thơm ngon đặc trưng, rất phù hợp với các mẹ bầu. Không những thế, các chất béo không bão hòa cùng vitamin E và magie trong sữa hạt điều hỗ trợ làm giảm các cholesterol xấu, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Sữa giàu protein tự nhiên nên cũng rất tốt cho quá trình phát triển của trẻ. 

3.5. Sữa hạt óc chó

Câu trả lời tiếp theo cho thắc mắc bầu uống sữa hạt có tốt không là sữa óc chó. Trong loại hạt này có chứa omega-3, cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ cũng như tốt cho hệ thần kinh, tim mạch của mẹ. Sử dụng sữa hạt óc chó đúng cách cũng giúp mẹ được bổ sung năng lượng bền vững và duy trì cân nặng ổn định. 

Sữa hạt óc chó cũng là sự lựa chọn rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu

Sữa hạt óc chó cũng là sự lựa chọn rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu

3.6. Sữa hạt macca

Sữa hạt macca cũng là một sự lựa chọn mẹ bầu không nên bỏ qua. Hàm lượng các chất béo tốt trong sữa tương đối cao, nhưng lượng calo thấp sẽ không khiến mẹ bầu tăng cân. Hơn nữa, lượng đường tự nhiên trong macca khá thấp cùng với nguồn acid béo không bão hòa đơn rất tốt cho sức khỏe tim mạch của mẹ bầu. 

4. Mẹ bầu uống sữa hạt cần lưu ý điều gì?

Mặc dù sữa hạt rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu, thế nhưng để đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe, các mẹ bầu cần lưu ý những vấn đề sau:

  • Nên chọn các loại sữa hạt nguyên chất, ít đường hoặc không bổ sung đường để phòng nguy cơ bị tăng cân và có thể làm ảnh hưởng đến đường huyết. 
  • Mẹ bầu chỉ nên uống khoảng 200ml/ngày.
  • Tốt nhất, mẹ bầu nên uống sữa hạt vào buổi sáng hoặc trưa.
  • Nên chọn một loại sữa hạt có hương vị mà mẹ bầu yêu thích sẽ giúp mẹ tạo thói quen uống hàng ngày.
  • Mẹ bầu nên thử trước một lượng sữa nhỏ để kiểm tra xem mình có bị dị ứng với loại hạt đó hay không. 

Mẹ bầu nên uống sữa hạt vào những thời điểm phù hợp trong ngày

Mẹ bầu nên uống sữa hạt vào những thời điểm phù hợp trong ngày

Dưỡng chất chính là yếu tố quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và bé trong thai kỳ. Vì vậy, chế độ ăn uống của mẹ bầu cần được nghiên cứu và cân nhắc thật kỹ, để lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp. 

Như vậy, bạn đọc đã được giải đáp thắc mắc bầu uống sữa hạt có tốt không và một số thông tin liên quan khác. Để được tư vấn thêm về sức khỏe thai kỳ và đặt lịch khám với các chuyên gia, bác sĩ sản khoa của MEDLATEC, Quý khách có thể liên hệ đến tổng đài 1900 56 56 56 để được hỗ trợ nhanh chóng. 

Bình luận ()

Ý kiến của bạn sẽ được xét duyệt trước khi đăng.

Lựa chọn dịch vụ

Quý khách hàng vui lòng lựa chọn dịch vụ y tế theo nhu cầu!

Lấy mẫu xét nghiệm tại nhà

Lấy mẫu xét nghiệm tại nhà giúp khách hàng chủ động tầm soát bệnh lý. Đồng thời tiết kiệm thời gian đi lại, chờ đợi kết quả với mức chi phí hợp lý.

Đặt lịch thăm khám tại MEDLATEC

Đặt lịch khám tại cơ sở khám chữa bệnh thuộc Hệ thống Y tế MEDLATEC giúp chủ động thời gian, hạn chế tiếp xúc đông người.
bác sĩ lựa chọn dịch vụ