1. Hạ huyết áp do nguyên nhân nào?

Trước khi tìm hiểu hạ huyết áp uống gì, bạn cần hiểu đúng về nguyên nhân khiến chỉ số huyết áp bị hạ hơn mức bình thường:

1.1. Khái niệm hạ huyết áp

Hạ huyết áp được hiểu là tình trạng huyết áp tâm thu < 90 mmHg, huyết áp tâm trương < 60 mmHg. Khi huyết áp quá thấp, lượng máu lưu thông đến não và các cơ quan trong cơ thể không đủ nên người bệnh bị choáng váng, mệt mỏi, mất sức, tim đập nhanh, thậm chí ngất xỉu.

1.2. Nguyên nhân nào dẫn đến hạ huyết áp?

Hạ huyết áp có thể xuất phát từ những yếu tố khác nhau, như:

• Mất nước do nôn, tiêu chảy hoặc đổ mồ hôi quá nhiều.
• Thiếu máu làm giảm lưu lượng oxy đến mô và các cơ quan.
• Cơ thể trải qua thời gian dài thiếu hụt vitamin B12, folate hoặc muối.
• Tác dụng phụ của thuốc điều trị trầm cảm, tim mạch, lợi tiểu,...
• Bệnh lý nền mắc phải như rối loạn tuyến giáp, bệnh tim, suy tuyến thượng thận,...

Một số loại thuốc có thể làm hạ huyết áp tạm thời trong thời gian điều trị

2. Tại sao chế độ uống lại quan trọng với người hạ huyết áp? Bị hạ huyết áp uống gì nhanh cải thiện?

Để lựa chọn được loại thức uống giúp cải thiện chỉ số huyết áp, bạn nên lưu ý:

2.1. Vai trò của việc chọn thức uống cho người bị hạ huyết áp

Người bị hạ huyết áp thường mất cân bằng dịch thể, thiếu máu hoặc giảm đường huyết. Vì vậy, thức uống đóng vai trò hỗ trợ cung cấp năng lượng, duy trì thể tích máu và cải thiện tuần hoàn, giúp huyết áp ổn định hơn. 

2.2. Các loại thức uống có thể sử dụng khi bị hạ huyết áp

Những loại thức uống sau có thể sử dụng khi bị hạ huyết áp:

2.2.1. Nước lọc 

Thiếu nước có thể làm giảm chỉ số huyết áp. Vì thế, khi chưa biết hạ huyết áp uống gì bạn có thể uống ngay một cốc nước lọc ấm. Duy trì mỗi ngày 2 lít nước, uống nhiều lần trong ngày sẽ giúp cải thiện chỉ số huyết áp.

2.2.2. Nước muối loãng 

Một cốc nước muối pha loãng (khoảng 1/4 thìa cà phê muối pha cùng 200ml nước) có thể giúp tăng thể tích máu và cải thiện huyết áp nhanh chóng. Tuy nhiên, nước muối loãng chỉ phù hợp với người bị hạ huyết áp cấp tính, không nên lạm dụng lâu dài vì có thể làm tăng huyết áp hoặc ảnh hưởng đến chức năng thận.

2.2.3. Cà phê hoặc trà đen

Cà phê và trà đen chứa caffeine có tác dụng co mạch nhẹ và tăng nhịp tim, giúp tăng huyết áp tăng tạm thời. Vì thế, nếu bị hạ huyết áp đột ngột và băn khoăn hạ huyết áp uống gì để giảm triệu chứng choáng váng, chóng mặt, bạn hãy uống một cốc nhỏ trà đen hoặc cà phê vào buổi sáng sau bữa ăn để giảm mệt mỏi và tỉnh táo hơn. 

Tuy nhiên, không nên lạm dụng thức uống này vì uống quá nhiều caffeine có thể gây mất ngủ, hồi hộp, khiến cơ thể bị mất nước.

2.2.4. Nước ép củ dền 

Củ dền giàu sắt, folate và nitrate giúp tăng lưu lượng máu và cải thiện huyết áp. Uống 1 ly nước ép củ dền mỗi ngày giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi và chóng mặt do thiếu máu. Để cải thiện dinh dưỡng cho thức uống này bạn cũng có thể kết hợp táo hoặc cà rốt ép cùng nước ép củ dền.

Nước ép củ dền có thể tăng chỉ số huyết áp

2.2.5. Sữa ít béo

Sữa vừa cung cấp năng lượng vừa giúp ổn định huyết áp và tăng sức đề kháng. Người bị hạ huyết áp nên chọn sữa ít béo hoặc sữa tách kem, tránh các loại sữa quá ngọt. Uống 1 ly sữa ấm vào buổi sáng hoặc trước khi ngủ là cách rất tốt để cơ thể được thư giãn.

2.2.6. Nước chanh pha mật ong 

Một ly nước chanh pha mật ong không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn mà còn giúp tăng đường huyết tạm thời - điều cần thiết khi bị tụt huyết áp. Đây cũng là thức uống cung cấp vitamin C và khoáng chất giúp mạch máu khỏe mạnh hơn.

2.2.7. Nước dừa 

Nước dừa cũng là gợi ý tốt cho những ai muốn biết hạ huyết áp uống gì để cân bằng điện giải, bổ sung kali và magie cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, với thức uống này, bạn chỉ nên duy trì 1 cốc 200ml/ngày để tránh làm giảm natri trong máu.

2.2.8. Trà gừng

Gừng có tính ấm, giúp lưu thông máu tốt hơn và giảm triệu chứng hoa mắt, lạnh tay chân ở người bị hạ huyết áp. Uống trà gừng ấm vào buổi sáng hoặc khi thấy mệt mỏi sẽ giúp ổn định huyết áp tạm thời.

3. Cách chăm sóc sức khỏe cho người bị hạ huyết áp

Bên cạnh việc tìm hiểu hạ huyết áp uống gì để cải thiện triệu chứng, người bệnh cũng cần được chăm sóc đúng cách để hạn chế tái phát:

• Chế độ ăn hàng ngày của người bệnh cần đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, nhất là nhóm thực phẩm giàu protein, sắt, vitamin B12 và folate - có vai trò cải thiện lưu lượng máu.
• Người bệnh nên ăn 4 - 5 bữa nhỏ trong ngày để tránh nguy cơ bị hạ huyết áp sau ăn.
• Khi thức dậy, người bệnh cần ngồi dậy từ từ, không đứng dậy đột ngột để tránh tụt huyết áp tư thế. 
• Ngủ đủ 7 - 8 tiếng/đêm sẽ giúp ổn định hệ tim mạch, giảm thiểu nguy cơ hạ huyết áp.
•  Duy trì các bài tập vừa sức như đi bộ, yoga, hít thở sâu,... hàng ngày giúp tăng cường lưu thông máu và điều hòa huyết áp tự nhiên.
• Hạn chế rượu bia và thuốc lá vì đây chính là những yếu tố làm giãn mạch, hạ huyết áp và ảnh hưởng xấu đến tuần hoàn. 

Tìm hiểu hạ huyết áp uống gì để cải thiện triệu chứng là cần thiết để xử trí trong tình huống trước mắt nhưng không thể điều chỉnh nguyên nhân gốc rễ của bệnh như rối loạn nội tiết, bệnh tim mạch,...

Bệnh nhân huyết áp thấp cần được bác sĩ Tim mạch thăm khám để điều trị đúng phác đồ

Về lâu dài, bệnh nhân huyết áp thấp vẫn cần có sự thăm khám của bác sĩ chuyên khoa nhằm xác định đúng nguyên nhân gây bệnh và có phác đồ điều trị tối ưu. Tuân thủ điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ và thay đổi chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng khoa học sẽ giúp người bệnh ổn định huyết áp lâu dài, tránh được các yếu tố nguy cơ gây biến chứng tim mạch.

Nếu thường xuyên xuất hiện dấu hiệu hạ huyết áp, quý khách hàng có thể liên hệ đặt lịch khám cùng bác sĩ chuyên khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Hotline 1900 56 56 56 để được chẩn đoán và định hướng điều trị an toàn.