1. Kỷ tử là gì? 

Kỷ tử, hay còn gọi là câu kỷ tử, là quả của cây Lycium - một loại thảo dược quen thuộc trong Đông y. Quả kỷ tử có màu đỏ cam, vị ngọt nhẹ, thường được sấy khô để dùng pha trà, nấu canh hoặc kết hợp trong nhiều bài thuốc bổ. Từ lâu, kỷ tử đã được sử dụng như một dược liệu giúp bồi bổ cơ thể nhờ chứa nhiều dưỡng chất có lợi.

Thành phần dinh dưỡng của kỷ tử khá phong phú, bao gồm:

• Vitamin A, vitamin C và nhóm chất chống oxy hóa mạnh.
• Beta-caroten và zeaxanthin - hai hoạt chất quan trọng hỗ trợ mắt.
• Polysaccharides - nhóm hoạt chất có vai trò hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng khả năng bảo vệ tế bào.
• Ngoài ra, kỷ tử còn chứa nhiều khoáng chất như sắt, kẽm, canxi cùng một lượng nhỏ protein và chất xơ giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Nhờ những dưỡng chất này, kỷ tử được đánh giá cao trong việc hỗ trợ thị lực, tăng đề kháng, cải thiện tuần hoàn máu, làm đẹp da và hỗ trợ chức năng gan thận. 

Kỷ tử là dược liệu quan thuộc giúp bồi bổ cơ thể

2. Uống kỷ tử hàng ngày đem lại những lợi ích gì?

Trước khi tìm hiểu mỗi ngày nên uống bao nhiêu kỷ tử là phù hợp, bạn cần biết những lợi ích mà loại quả này mang lại cho sức khỏe. Nhờ hàm lượng phong phú vitamin, khoáng chất cùng các chất chống oxy hóa, kỷ tử mang đến nhiều lợi ích nổi bật cho sức khỏe, chẳng hạn như: 

• Khả năng tăng đề kháng được cải thiện nhờ các chất chống oxy hóa trong kỷ tử, đặc biệt là polysaccharides và vitamin C, giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch và góp phần bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại.
• Hỗ trợ thị lực: Beta-caroten và zeaxanthin trong kỷ tử giúp nuôi dưỡng mắt, giảm mỏi mắt và hạn chế nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
• Hỗ trợ tuần hoàn máu: Kỷ tử giúp cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ điều hòa huyết áp và góp phần duy trì trái tim khỏe mạnh.
• Bổ gan thận: Trong Đông y, kỷ tử được dùng để dưỡng gan, bổ thận, hỗ trợ cơ thể trong quá trình thanh lọc và tăng cường sinh lực.
• Làm đẹp da, chống lão hóa: Hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp giảm tác động của gốc tự do, hỗ trợ da sáng khỏe và làm chậm quá trình lão hóa.

3. Mỗi ngày nên uống bao nhiêu kỷ tử? 

Để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe mà kỷ tử mang lại, bạn cần sử dụng với liều lượng phù hợp. Theo khuyến nghị thông thường, mỗi ngày nên uống khoảng 8 - 20g kỷ tử khô. Đây là mức an toàn cho người trưởng thành, giúp cơ thể hấp thụ đủ dưỡng chất mà không gây nóng trong hay khó chịu tiêu hóa.

Ngoài ra, bạn có thể điều chỉnh liều lượng tùy theo tình trạng sức khỏe và mục đích sử dụng:

• Khoảng 8 - 10g/ngày: Phù hợp với người mới bắt đầu hoặc dùng để bồi bổ sức khỏe.
• Khoảng 15 - 20g/ngày: Dành cho người muốn tăng cường đề kháng, bảo vệ mắt, cải thiện sức khỏe tổng thể.

Kỷ tử có thể dùng bằng nhiều cách như pha trà, nấu canh, hầm xương hoặc kết hợp cùng táo đỏ, nhãn nhục để tăng hiệu quả bồi bổ. Tuy nhiên, không nên dùng quá 30g/ngày, vì có thể gây nóng trong, đầy bụng hoặc rối loạn tiêu hóa.

4. Cách uống kỷ tử hiệu quả hàng ngày

Để phát huy tối đa công dụng của kỷ tử, bạn có thể áp dụng một số cách sử dụng đơn giản và hiệu quả dưới đây:

• Pha trà kỷ tử: Đây là cách sử dụng đơn giản và phổ biến nhất. Bạn chỉ cần cho 10 - 15 quả kỷ tử vào nước nóng, hãm vài phút và uống. Có thể ăn luôn phần quả để hấp thụ đầy đủ dưỡng chất.
• Ngâm kỷ tử với nước ấm hoặc mật ong: Cách này giúp kỷ tử dễ uống hơn, đồng thời tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng. Thích hợp dùng vào buổi sáng để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
• Thêm vào món ăn: Kỷ tử có thể cho vào cháo, canh, súp hoặc món hầm để tăng dưỡng chất và làm món ăn thêm thơm ngon.
• Kết hợp cùng thảo dược khác: Táo đỏ, nhãn nhục, cam thảo hoặc nhân sâm thường được dùng chung với kỷ tử để tăng khả năng bồi bổ và hỗ trợ tuần hoàn.
• Chọn thời điểm uống phù hợp: Nên uống vào buổi sáng hoặc chiều để cơ thể hấp thụ tốt. Tránh uống quá muộn vì kỷ tử có thể khiến bạn tỉnh táo và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Bạn nên uống kỷ tử vào buổ sáng hoặc chiều để cơ thể hấp thụ tốt hơn

5. Lưu ý khi uống kỷ tử

Ngoài việc nắm rõ mỗi ngày nên uống bao nhiều kỷ tử, bạn cũng cần lưu ý một số điểm quan trọng để sử dụng an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất:

• Không dùng quá liều: Không nên uống quá 30g kỷ tử mỗi ngày vì có thể gây nóng trong, đầy bụng hoặc rối loạn tiêu hóa.
• Thận trọng với một số đối tượng: Người huyết áp thấp, đang dùng thuốc hạ đường huyết, phụ nữ mang thai hoặc trẻ nhỏ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Chọn kỷ tử chất lượng: Ưu tiên kỷ tử khô nguyên quả, màu đỏ tự nhiên, không pha tạp và không chứa chất bảo quản.
• Không uống khi bụng quá đói: Với người có dạ dày nhạy cảm, nên uống sau ăn để tránh khó chịu hoặc cồn cào.
• Bảo quản đúng cách: Giữ kỷ tử ở nơi khô ráo, thoáng mát để tránh ẩm mốc và giữ được chất lượng tốt nhất.

Bạn không nên uống kỷ tử khi bụng quá đói

Việc biết rõ mỗi ngày nên uống bao nhiêu kỷ tử sẽ giúp bạn sử dụng đúng cách và tận dụng tối đa những lợi ích mà loại quả này mang lại. Khi dùng với liều lượng hợp lý, kỷ tử không chỉ hỗ trợ tăng đề kháng, bảo vệ mắt, mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn hơn. 

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc liên quan, hoặc nhu cầu thăm khám sức khỏe, hãy liên hệ Tổng đài MEDLATEC 1900 56 56 56 để được giải đáp nhanh chóng và đặt lịch thăm khám cùng bác sĩ chuyên khoa.