1. Não cá vàng là gì? Gây ra những khó khăn như thế nào?

Thuật ngữ “não cá vàng” dùng để chỉ những trường hợp có trí nhớ kém, đãng trí hay quên. Thực chất, đây không phải là bệnh lý mà chỉ là một hiện tượng có thể gặp phải nếu bạn thường xuyên duy trì những thói quen không tốt gây ảnh hưởng đến trí nhớ. 

“Não cá vàng” thường dùng cho những người đãng trí, hay quên

Người bị “não cá vàng” có thể gặp phải nhiều khó khăn trong sinh hoạt thường ngày. Cụ thể như sau: 

- Tốn thời gian và công sức: Khi bạn thường xuyên nhớ nhớ, quên quên, bạn có thể phải làm một việc rất nhiều lần. Điều này khiến bạn mất nhiều thời gian và công sức. 

- Làm việc kém hiệu quả: Khi trí nhớ của bạn không tốt và thường xuyên “làm trước quên sau”, hiệu quả công việc sẽ bị ảnh hưởng đáng kể. Do đó, sếp và đồng nghiệp có thể dần mất đi niềm tin dành cho bạn. Họ khá đắn đo nếu phải giao cho bạn những nhiệm vụ quan trọng. 

- Mất mát đồ đạc: Đãng trí cũng chính là nguyên nhân khiến bạn dễ bị quên đồ, mất đồ. 

2. Triệu chứng “não cá vàng”

Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp phải hội chứng “não cá vàng”: 

- Bạn loay hoay tìm kiếm đồ vật khắp nơi nhưng món đồ mà bạn cần tìm lại đang ở trên tay bạn. 

- Sau khi ra khỏi nhà, bạn không nhớ là mình đã khóa cửa hay chưa. 

- Một số người biết mình bị đãng trí nên thường xuyên nhờ người thân ghi nhớ một số công việc mình cần làm, vị trí các món đồ,... 

- Bạn đang có ý định nói hoặc làm một việc gì đó nhưng lại không thể nhớ ra. 

- Bạn không thể tập trung khi làm việc. 

- Thường xuyên lạc đường dù không phải lần đầu tiên đi qua con đường đó. 

3. Nguyên nhân bị “não cá vàng”

Nhiều người cho rằng, “não cá vàng” là do trí nhớ của họ kém ngay từ khi sinh ra. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp hội chứng “não cá vàng” là do những nguyên nhân như sau: 

- Cách quản lý công việc: Nếu không biết cách quản lý công việc, bạn cũng dễ bị quên, bỏ sót những đầu việc quan trọng. Đặc biệt là những người có lối sống bừa bãi, không có thói quen sắp xếp công việc và đồ đạc theo đúng vị trí cũng thường gặp khó khăn trong việc ghi nhớ. Chính vì lý do này, bạn nên quản lý công việc một cách khoa học, sắp xếp đồ đạc gọn gàng hơn để tránh căng thẳng khi tìm đồ.

- Làm nhiều việc cùng lúc: Nếu làm nhiều việc cùng một lúc, bạn sẽ rất mệt mỏi và căng thẳng, giảm khả năng sáng tạo và hiệu quả công việc cũng sẽ giảm. Do đó, bạn nên tập trung làm từng việc. Trong khi làm việc, bạn nên tắt tiếng điện thoại di động và loại bỏ những yếu tố có thể khiến bạn mất tập trung. 

Làm nhiều việc cùng một lúc cũng khiến bạn hay quên

- Thay đổi đồng hồ sinh học: Nếu thường xuyên thay đổi đồng hồ sinh học, bạn cũng có nguy cơ cao mắc chứng hay quên. Do đó, “não cá vàng” thường gặp ở những trường hợp thường xuyên phải làm việc ca đêm và thời gian biểu không cố định. Để những tế bào não có thời gian phục hồi, bạn nên ngủ ít nhất 7 đến 8 tiếng mỗi đêm và sinh hoạt cũng như làm việc theo thời gian biểu khoa học. 

- Áp lực cuộc sống: Những áp lực từ công việc và cuộc sống có thể khiến bạn thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, suy giảm trí nhớ. Do đó, bạn nên cố gắng sắp xếp khoa học giữa thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi, không nên gồng gánh nhiều thứ cùng một lúc để tránh mệt mỏi.

- Bệnh lý thần kinh: Những bệnh lý về thần kinh như thiểu năng tuần hoàn não, rối loạn tiền đình, lạm dụng thuốc chống trầm cảm,... cũng là nguyên nhân khiến hệ thần kinh bị ảnh hưởng và gây ra hội chứng “não cá vàng”.

4. Những cách giúp bạn khắc phục tình trạng “não cá vàng”

Ngoài việc hạn chế những nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ và điều trị nếu mắc các bệnh lý, bạn nên thực hiện một số lưu ý sau để khắc phục tình trạng “não cá vàng”: 

- Ăn uống khoa học: Bạn nên bổ sung những loại thực phẩm tốt cho trí não như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, sữa và sản phẩm từ sữa, các loại thực phẩm có chứa nhiều omega-3,... Bên cạnh đó nên hạn chế ăn những loại thực phẩm có chứa nhiều đường và không nên uống nhiều bia rượu.

- Luyện tập thể dục thường xuyên: Đây cũng là một cách giúp cải thiện chức năng não bộ. Bạn có thể thiền, tập yoga hoặc tập bất cứ môn thể thao nào mà bạn yêu thích. 

- Thực hiện các bài tập trí não: Những bài tập này rất thú vị và cũng có thể giúp bạn cải thiện trí nhớ rất hiệu quả. 

Học một ngôn ngữ mới cũng có thể giúp bạn cải thiện khả năng ghi nhớ

- Học một ngôn ngữ mới: Đây là cách mà bạn bắt trí não phải làm việc. Nó không chỉ là cách giúp cải thiện hội chứng “não cá vàng” mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho bạn trong tương lai. Không nhất thiết phải chọn một loại ngôn ngữ quá xa lạ mà bạn có thể trau dồi thêm tiếng Anh hoặc loại ngôn ngữ bạn yêu thích và cảm thấy cần thiết. 

- Nghỉ ngơi hợp lý: Bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi. Khi bạn nghỉ ngơi, tế bào não sẽ được phục hồi và sau đó, có thể làm việc hiệu quả hơn. Ngược lại, nếu bạn làm việc quá sức, bạn không chỉ bị ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ mà còn có thể gặp phải nhiều rủi ro về sức khỏe. 

- Ngủ đúng giờ và đủ giấc: Đây là cách giúp củng cố trí nhớ. Nếu bạn ngủ ít và hay thức khuya, khả năng ghi nhớ của bạn sẽ bị giảm sút đáng kể. Do đó, bạn nên đi ngủ trước 11 giờ và nên ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.

- Thư giãn giữa giờ làm việc: Bạn không nên ngồi làm việc từ đầu giờ làm đến cuối giờ làm mà cần có khoảng thời gian để nghỉ ngơi giữa giờ. Những khoảng nghỉ ngơi xen kẽ trong một ngày làm việc sẽ giúp những tế bào não được thư giãn và phục hồi tốt hơn. 

“Não cá vàng” không phải bệnh lý nhưng lại có thể khiến bạn gặp nhiều khó khăn, rắc rối trong cuộc sống. Do đó, bạn nên sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi, đồng thời duy trì thói quen sống lành mạnh để khắc phục tình trạng này. Bên cạnh đó, vấn đề này cũng có thể xuất phát từ một số bệnh lý về thần kinh. Do đó, nếu có bất thường hoặc tình trạng nhớ nhớ, quên quên gây ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống, bạn nên đi khám sớm. 

Mọi thắc mắc cần được giải đáp hoặc có nhu cầu đặt lịch khám tại Hệ thống Y tế MEDLATEC, bạn hãy liên hệ đến tổng đài 1900 56 56 56 để được tư vấn chi tiết.