1. Vì sao sau khi uống rượu bia lại bị đau đầu?

Uống rượu bia thường mang lại cảm giác hưng phấn trong các buổi tiệc nhưng khiến nhiều người phải chịu đựng những cơn đau đầu khó chịu vào hôm sau. Hiện tượng này không chỉ do say rượu đơn thuần mà xuất phát từ nhiều cơ chế sinh học phức tạp trong cơ thể như:

• Tác động của ethanol đến hệ thần kinh: Ethanol làm giãn mạch máu não, rối loạn dẫn truyền thần kinh, gây nên cơn đau đầu.
• Mất cân bằng chất dẫn truyền thần kinh: Rượu ức chế glutamate và tăng cường GABA, khiến não hoạt động kém ổn định, dẫn đến mệt mỏi và nhức đầu.
• Mất nước và điện giải: Rượu bia có tác dụng lợi tiểu, làm cơ thể mất nước, natri và kali, gây rối loạn hoạt động thần kinh và tạo cảm giác đau đầu.
• Sự tích tụ acetaldehyde: Khi gan chuyển hóa rượu, chất độc thần kinh acetaldehyde xuất hiện, gây giãn mạch, viêm mô, làm cơn đau đầu nặng hơn.
• Ảnh hưởng đến mạch máu não: Bia rượu có thể làm giãn nở mạch máu não, sau đó co lại đột ngột. Sự thay đổi này diễn ra nhanh chóng và không kiểm soát được, gây ra cảm giác đau đầu dữ dội, tương tự như bị búa đập vào đầu.
• Gián đoạn giấc ngủ: Rượu làm giảm chất lượng giấc ngủ khiến cơ thể mệt mỏi và tăng mức độ đau đầu vào hôm sau.

Bia tác động mạnh đến hệ thần kinh gây đau đầu

2. Nên làm gì hết đau đầu sau khi uống bia rượu?

Dựa vào nguyên nhân gây đau đầu vừa nêu ở trên, dưới đây là những cách cải thiện chứng đau đầu sau khi uống bia rượu hiệu quả, dễ áp thực hiện bạn có thể áp dụng ngay:

2.1. Giảm đau bằng một số loại đồ uống

Khi uống bia rượu, cơ thể sẽ bị mất nước, rối loạn điện giải, từ đó gây nên cảm giác mệt mỏi, khó chịu và đau đầu. Để cải thiện tình trạng này, cơ thể cần bổ sung nước kịp thời. Lúc này, nước và các loại đồ uống giàu khoáng chất, vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc giải độc và phục hồi cơ thể. Dưới đây là một số loại đồ uống giúp bù nước nhanh, giảm đau đầu hiệu quả bạn có thể tham khảo:

• Nước lọc ấm: Bạn nên uống từng ngụm nhỏ, đều đặn để cơ thể nhanh chóng hấp thụ, làm loãng nồng độ cồn trong máu và giảm sự co thắt của mạch máu não.
• Nước muối pha loãng (hoặc dung dịch bù điện giải): Cách này giúp bổ sung natri và kali bị mất qua đường tiểu, từ đó ổn định hoạt động dẫn truyền thần kinh, giảm chóng mặt và đau nhức.
• Nước chanh mật ong: Chanh chứa vitamin C hỗ trợ gan chuyển hóa ethanol, trong khi mật ong cung cấp fructose giúp đẩy nhanh quá trình phân giải acetaldehyde - thủ phạm gây đau đầu.
• Nước ép cà chua: Loại nước này chứa nhiều kali và lycopene, có tác dụng chống oxy hóa, phục hồi điện giải và hỗ trợ tuần hoàn máu não, từ đó giảm áp lực nội sọ.
• Nước dừa tươi: Đây là nguồn cung cấp điện giải tự nhiên, giúp bù nước nhanh, bổ sung kali và magie, đồng thời tạo cảm giác dễ chịu, sảng khoái.
• Trà gừng ấm: Gingerol trong gừng giảm viêm, ức chế acetaldehyde, hỗ trợ tiêu hóa.

Nên uống nhiều nước nếu bạn không biết làm gì hết đau đầu sau khi uống bia

2.2. Giảm đau bằng cách dùng thực phẩm phù hợp

Sau khi uống rượu bia, dạ dày và gan phải hoạt động nhiều hơn để xử lý độc tố. Lúc này, thực phẩm không chỉ cung cấp năng lượng mà còn hỗ trợ trực tiếp trong quá trình trung hòa acetaldehyde và ổn định thần kinh. Nếu chưa biết làm gì hết đau đầu sau khi uống bia rượu, bạn có thể thử ngay những thực phẩm sau:

• Thực phẩm giàu carbohydrate (cơm, cháo, bánh mì): Giúp duy trì và ổn định đường huyết, giảm tình trạng chóng mặt, yếu sức. Carbohydrate còn giúp não bộ có thêm năng lượng, hạn chế sự uể oải kéo dài.
• Trứng gà: Giàu cysteine là loại axit amin có khả năng phân hủy acetaldehyde, giảm độc tính của rượu. Ăn trứng luộc hoặc trứng ốp la đơn giản vào buổi sáng có thể giúp cơn đau đầu dịu đi nhanh chóng.
• Chuối: Bổ sung kali và magie đã mất qua tiểu tiện nhiều lần sau khi uống rượu. Kali giúp ổn định hoạt động thần kinh cơ, giảm run rẩy và nhức đầu.
• Trái cây tươi (cam, táo, dưa hấu): Ngoài việc cung cấp nước, các loại trái cây này còn giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp hệ thần kinh thư giãn, tăng sức đề kháng và hỗ trợ gan đào thải độc tố.
• Gừng: Dùng trong món ăn hoặc pha trà có thể làm ấm dạ dày, cải thiện tuần hoàn máu, từ đó giảm đau đầu và buồn nôn.
• Mật ong: Chứa fructose tự nhiên, giúp đào thải rượu nhanh hơn và làm dịu cảm giác mệt mỏi.

Thực phẩm giàu carb giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng

2.3. Dùng thuốc giải rượu không kê đơn

Bên cạnh việc uống nhiều nước và bổ sung thực phẩm lành mạnh, trong một số trường hợp, người bị đau đầu sau khi uống bia rượu có thể sử dụng thuốc hỗ trợ. Tuy nhiên, bạn cần thận trọng và tuân thủ hướng dẫn để tránh nguy cơ làm gan và dạ dày tổn thương thêm. Một số loại thuốc giải rượu bia không cần kê đơn bạn có thể tham khảo là:

• Paracetamol: Hiệu quả trong việc giảm đau, đặc biệt là đau đầu. Tuy nhiên, sau khi uống nhiều rượu, gan đã phải hoạt động quá tải để phân giải ethanol, nên dùng paracetamol có thể làm tăng nguy cơ độc tính gan. Vì vậy, chỉ dùng liều thấp và trong trường hợp thật sự cần thiết.
• Ibuprofen hoặc aspirin: Cả hai thuốc này đều có tác dụng giảm đau và chống viêm. Ibuprofen có thể hiệu quả hơn paracetamol trong việc giảm đau đầu do rượu. Tuy nhiên, cả ibuprofen và aspirin đều có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn đến đau dạ dày hoặc chảy máu tiêu hóa nếu uống khi bụng đói đặc biệt là ở người có tiền sử bệnh lý về dạ dày.
• Dung dịch bù điện giải (ORS): Được khuyến nghị dùng trong trường hợp có nôn ói, mất nước nhiều. ORS giúp khôi phục cân bằng điện giải nhanh chóng hơn nước lọc, nhờ đó giảm cảm giác mệt mỏi và đau đầu.

Paracetamol được nhiều người sử dụng nhằm cải thiện tình trạng đau đầu

3. Làm sao để hạn chế tình trạng đau đầu khi uống rượu?

Mặc dù không thể loại bỏ hoàn toàn nguy cơ bị đau đầu sau khi uống bia rượu nhưng những cách dưới đây có thể giúp cơ thể bạn hồi phục nhanh hơn, tình trạng khó chịu cũng giảm bớt và nhanh hết hơn:

• Uống nhiều nước xen kẽ khi uống rượu: Mỗi ly rượu nên kèm một ly nước lọc để hạn chế mất nước và loãng nồng độ cồn trong máu.
• Ăn trước và trong khi uống: Thức ăn, đặc biệt là tinh bột hoặc chất béo, giúp làm chậm quá trình hấp thụ rượu, giảm tác động trực tiếp lên dạ dày và não.
• Không pha trộn nhiều loại rượu: Kết hợp bia, vang, rượu mạnh trong cùng buổi dễ khiến cơ thể quá tải, tăng nguy cơ đau đầu dữ dội.
• Kiểm soát lượng uống: Uống chậm, từ tốn và biết điểm dừng giúp gan có thời gian xử lý cồn, hạn chế tình trạng quá tải dẫn đến đau đầu.
• Ngủ nghỉ đầy đủ sau khi uống: Một giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn, giảm hẳn nguy cơ đau đầu vào sáng hôm sau.

Nên ăn thật no và uống nhiều nước xen kẽ khi uống rượu

Trên đây là những thông tin hữu ích giúp bạn giải đáp thắc mắc làm gì hết đau đầu sau khi uống bia. Qua đó mong phần nào giúp bạn dễ dàng xử lý đúng cách, giúp cơ thể hồi phục thể trạng nhanh hơn sau mỗi cuộc vui tụ tập. Nếu tình trạng đau đầu không thuyên giảm, kèm theo các triệu chứng bất thường khác, bạn nên nhờ người thân đưa đến các cơ sở y tế uy tín như Hệ thống Y tế MEDLATEC để được bác sĩ kiểm tra. Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng gọi đến tổng đài 1900 56 56 56 của MEDLATEC để được tư vấn chi tiết.