1. Tác hại của thói quen ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và đường có thể làm giảm khả năng sinh sản.

Thói quen ăn uống không lành mạnh làm tăng nguy cơ bị béo phì, tiểu đường, cao huyết áp và các bệnh lý khác, từ đó gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh sản. Việc thừa cân hoặc béo phì có thể gây ra các vấn đề như rối loạn kinh nguyệt, giảm khả năng rụng trứng và giảm chất lượng trứng.

Ngoài ra, thiếu hụt dinh dưỡng cũng là một nguyên nhân gây vô sinh. Các dưỡng chất như axit folic, sắt, canxi, và vitamin D rất cần thiết cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Vì vậy, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối, giàu dưỡng chất, và hạn chế đồ ăn không lành mạnh sẽ giúp duy trì chức năng sinh sản tốt hơn.

Ăn quá nhiều đồ chế biến sẵn có thể là nguyên nhân giảm khả năng sinh sản

2. Vệ sinh vùng kín không đúng cách hoặc mặc quần lót quá chật

• Thói quen thụt rửa âm đạo sâu khi vệ sinh vùng kín hoặc sau khi quan hệ.
• Lạm dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ hoặc dùng loại không phù hợp.
• Dùng vòi nước xịt trực tiếp vào “cô bé”.

Những thói quen này có thể khiến vi khuẩn dễ dàng thâm nhập vào tử cung, gây viêm nhiễm, thậm chí tắc ống dẫn trứng.

Tương tự như vậy, khi mặc đồ lót quá chất có thể ảnh hưởng đến sự tuần hoàn của máu đến buồng trứng, làm giảm hoạt động của buồng trứng, ức chế hormone sinh dục. Việc mặc đồ quá chật cũng khiến vùng kín bí bách, tạo điều kiện để viêm nhiễm, nấm âm đạo…sinh sôi.

Vệ sinh vùng kín đúng cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe sinh sản

3. Căng thẳng và stress lâu dài

Căng thẳng và stress là những yếu tố tiêu cực không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn có thể làm suy giảm sức khỏe sinh sản. Stress kéo dài có thể làm thay đổi mức độ hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi phụ nữ gặp phải căng thẳng quá mức, mức độ hormone cortisol sẽ tăng lên, và điều này có thể làm giảm khả năng thụ thai.

Ngoài ra, tình trạng stress kéo dài cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), rối loạn nội tiết, từ đó ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Vì vậy, việc duy trì một tinh thần lạc quan và giảm căng thẳng là điều quan trọng để bảo vệ sức khỏe sinh sản.

Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng tới tinh thần mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản

4. Lối sống ít vận động

Lười vận động là một trong những thói quen gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả việc ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nữ giới. Một cơ thể khỏe mạnh cần phải duy trì hoạt động thể chất thường xuyên để cải thiện tuần hoàn máu, duy trì cân nặng hợp lý và cải thiện chức năng sinh sản.

Lối sống ít vận động có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường, huyết áp cao, và rối loạn hormone, những yếu tố này đều có thể làm giảm khả năng sinh sản của phụ nữ. Ngược lại, tập thể dục đều đặn giúp giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu đến vùng chậu, kích thích sản xuất hormone sinh sản và cải thiện chất lượng trứng.

Việc tập thể dục không cần phải quá khắt khe. Chỉ cần những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hoặc bơi lội sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và nâng cao khả năng sinh sản.

Lười vận động cũng có thể là một trong số các nguyên nhân giảm khả năng sinh sản ở nữ giới

5. Hút thuốc lá và uống rượu

Hút thuốc lá và uống rượu là hai thói quen gây vô sinh ở phụ nữ. Nicotine trong thuốc lá làm giảm lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản, gây tổn hại đến buồng trứng và làm giảm chất lượng trứng. Hút thuốc cũng có thể làm giảm tỷ lệ thụ thai và tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.

Uống rượu quá nhiều cũng có ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản của phụ nữ. Rượu có thể làm rối loạn hormone sinh sản, gây rối loạn phóng noãn và giảm khả năng thụ thai. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ uống rượu thường xuyên làm tăng nguy cơ sinh con bị dị tật.

Rượu có thể làm rối loạn hormone sinh sản gây ra các vấn đề thụ thai

6. Sử dụng mỹ phẩm không đảm bảo 

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng các hóa chất có trong mỹ phẩm và các sản phẩm chăm sóc cá nhân có thể tác động xấu đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Những hóa chất này có thể làm rối loạn hệ thống nội tiết và giảm khả năng sinh sản.

Việc sử dụng mỹ phẩm chứa hóa chất độc hại hoặc tiếp xúc quá nhiều với các chất này trong cuộc sống hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và chức năng của buồng trứng. Để bảo vệ sức khỏe sinh sản, hãy ưu tiên sử dụng các sản phẩm tự nhiên và an toàn cho sức khỏe.

Hóa chất trong mỹ phẩm có thể gây tác động xấu đến sức khỏe sinh sản

7. Thiếu ngủ và mất cân bằng nội tiết

Ngủ không đủ giấc hoặc có thói quen thức khuya có thể làm thay đổi mức độ hormone trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và khả năng rụng trứng. Thiếu ngủ liên tục khiến cơ thể suy yếu và làm giảm sức đề kháng, gây rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.

Ngủ không đủ giấc sẽ làm thay đổi hormone cơ thể

Những thói quen gây vô sinh ở nữ giới có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản nếu không được điều chỉnh kịp thời. Để bảo vệ sức khỏe sinh sản và tăng cơ hội làm mẹ, phụ nữ nên duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất, giảm căng thẳng, tập thể dục thường xuyên, tránh thuốc lá và rượu, cũng như chăm sóc sức khỏe sinh sản. Nếu gặp vấn đề về khả năng sinh sản, bạn nên thăm khám bác sĩ để có phương án điều trị kịp thời.

Chuyên khoa Sản phụ khoa - Hệ thống y tế MEDLATEC quy tụ đội ngũ chuyên gia, bác sĩ giàu kinh nghiệm, là địa chỉ thăm khám và điều trị uy tín, giúp chị em phụ nữ an tâm bảo vệ sức khoẻ. Liên hệ 1900 56 56 56 để đặt lịch khám và điều trị.