1. Phụ nữ nên ăn gì để tăng ham muốn?

1.1. Chocolate đen 

Trong chocolate đen chứa rất nhiều phenylethylamine giúp kích thích tăng sản xuất Serotonin (một loại chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng khiến cơ thể chúng ta cảm thấy lạc quan, hưng phấn hơn). Chocolate đen chứa hàm lượng lớn L-Arginine là axit amin giúp tăng lưu lượng máu di chuyển tới bộ phận sinh dục, qua đó gia tăng độ nhạy cảm với kích thích và ham muốn tình dục.

Hợp chất chống oxy hóa có trong chocolate đen như Flavonoid còn có chức năng thúc đẩy hoạt động của não bộ, cải thiện tuần hoàn máu và giảm hiện tượng căng thẳng thần kinh. Tuy rằng là thực phẩm tuyệt vời giúp phụ nữ tăng ham muốn nhưng chị em chỉ nên ăn khoảng 30g chocolate vài lần trong tuần. Nếu ăn quá nhiều sẽ dễ làm tăng cân và nguy cơ bị tiểu đường.

Chế độ ăn cũng có những ảnh hưởng nhất định đến đời sống tình dục của chị em phụ nữ

1.2. Cần tây

Cần tây là một loại rau rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng tố, ví dụ như canxi, protein, sắt, photpho và một số loại vitamin như caroten (tiền vitamin A), vitamin C, nhiều chất xơ nhưng rất ít calo,... giúp gia tăng lưu lượng tuần hoàn máu, bổ não và cải thiện hệ miễn dịch. Ngoài ra, Androstenone và Androstenol trong cần tây còn có công dụng tăng ham muốn cho phái đẹp. Khi tiêu thụ cần tây, nồng độ nội tiết tố nữ trong cơ thể sẽ tăng cao làm trỗi dậy ham muốn tình dục ở phụ nữ.

Không chỉ có vậy, các thành phần khác như phytonutrients, flavonoid, vitamin C và beta-carotene của cần tây có giữ nhiệm vụ tiêu diệt các gốc tự do - nguyên nhân dẫn đến tình trạng khô hạn của “cô bé" và làm chậm quá trình lão hóa cũng như mãn kinh ở nữ giới.

1.2. Hàu biển

Hàu là một trong những loại hải sản cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể con người, ví dụ như vitamin B1, B12, B3, D, đồng, sắt, magie, mangan, photpho và đặc biệt là kẽm có khả năng thúc đẩy ham muốn, điều tiết và cân bằng các loại hormone trong cơ thể như Progesterone, Estrogen và Testosterone.

Người ta tìm thấy một hàm lượng Dopamine lớn có trong hàu biển giúp gia tăng cảm giác hưng phấn ở cả nữ giới lẫn nam giới. Chị em phụ nữ sau khi trải qua chu kỳ kinh nguyệt bị hao hụt một lượng máu lớn thì nên ăn hàu. Bởi vì hàu chứa nhiều sắt giúp thúc đẩy quá trình tái tạo hồng cầu, hạn chế tình trạng thiếu sắt của cơ thể. 

1.3. Dâu tây

Ít ai biết rằng trong hoa quả có nhiều loại axit amin khác nhau rất cần thiết cho hoạt động truyền thông tin của não bộ. Một trong những loại quả rất được lòng các chị em phụ nữ đó là dâu tây. Không chỉ bởi vì màu sắc bắt mắt và hương vị thơm ngon, dâu tây còn là loại quả mọng giàu vitamin B, C và axit folic với công dụng giúp các mạch máu thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu tới cơ quan sinh dục làm tăng cảm xúc ham muốn cho nữ giới.

Ăn hàu giúp phụ nữ tăng ham muốn tình dục

1.4. Phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn? - Rau chân vịt 

Rau chân vịt ngòi giúp hỗ trợ giảm cân nhờ chứa ít calo và chất béo còn có tác dụng giúp phái nữ tăng ham muốn tình dục. Từng thành phần chất dinh dưỡng có trong rau chân vịt có công dụng cụ thể như sau:

• Vitamin C: nhiệm vụ chính của vitamin C đó là kích thích sản sinh collagen duy trì nét tươi trẻ trên đôi má hồng của người phụ nữ;

• Axit folic: hay vitamin B9 đã khá quen thuộc với các mẹ bầu khi trong suốt thai kỳ hầu như các bác sĩ đều hướng dẫn các mẹ nên tích cực bổ sung axit folic để tránh dị tật thai nhi. Ngoài ra axit folic còn giúp cải thiện khả năng sinh sản và tăng nhu cầu sinh lý cho phái đẹp;

• Chất chống oxy hóa: zeaxanthin, Antioxidants lutein, violaxanthin và neoxanthin là bộ hợp chất chống oxy hóa góp mặt trong rau chân vịt giúp ngăn ngừa tình trạng viêm và bệnh ung thư vú;

• Sắt: hạn chế nguy cơ thiếu máu, tăng sinh hồng cầu đưa máu tới nuôi dưỡng các cơ quan sinh dục, tăng cường chức năng sinh lý nữ.

1.5. Các loại ngũ cốc nguyên hạt 

Một số loại hạt như hạnh nhân, bí ngô, hạt điều,... bao hàm nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời, tham gia vào quá trình tổng hợp và sản xuất các hormone sinh dục nữ. Đặc biệt, hạt bí ngô giàu Omega-3 với vai trò như một tiền chất của Prostaglandin sẽ giúp tăng cường sức khỏe tình dục. Không những thế, các chất chống oxy hóa của hạt bí ngô (ví dụ như Phenolic) có chức năng hỗ trợ điều trị ung thư.

1.6. Kích thích ham muốn ở nữ giới bằng quả bơ

Tương tự như rau chân vịt, một hàm lượng lớn axit folic được tìm thấy trong quả bơ. Axit folic giúp chuyển hóa protein tạo ra nhiều năng lượng cho hoạt động tình dục. Ngoài ra, trong bơ có rất nhiều các loại vitamin thiết yếu khác như vitamin B6, C, E, K,... có khả năng thúc đẩy tăng tiết hormone, điều hòa hoạt động của tuyến giáp. Ngoài ra, bơ còn là một loại trái cây rất giàu axit amin với 18 loại riêng biệt giúp phái nữ sở hữu một làn da mịn màng, căng bóng và giảm tình trạng khô hạn cho âm đạo.

Phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn? Hãy thử trái bơ

2. Phụ nữ bị giảm ham muốn nên tránh ăn những thực phẩm nào? 

• Hạn chế đồ ăn đóng hộp: chất phụ gia và hương liệu có trong các loại thực phẩm ăn liền như đồ hộp, mì gói,... sẽ càng đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Do đó để tránh tình trạng xáo trộn hormone sinh dục, phụ nữ nên hạn chế sử dụng những sản phẩm này;

• Không nên tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh: đây là nguyên nhân dẫn tới nhiều bệnh lý liên quan đến tim mạch và các bệnh về đường sinh dục. Nếu nạp quá nhiều chất béo no ở đồ ăn nhanh sẽ làm tích lũy nhiều độc tố trong cơ thể, gây mất cân bằng hệ nội tiết;

• Nói không với bia rượu và thức uống có cồn: hàm lượng hormone Testosterone ở cả nam và nữ đều sẽ bị suy giảm nghiêm trọng nếu sử dụng nhiều rượu bia hoặc đồ uống chứa cồn do chúng ức chế hoạt động của não bộ, dẫn tới giảm ham muốn tình dục. 

Phụ nữ không nên uống quá nhiều rượu bia vì sẽ làm ảnh hưởng tới nhu cầu sinh lý

Như vậy bài viết đã đưa ra một danh sách các món ăn phụ nữ nên lựa chọn để tăng ham muốn, đồng thời nên tránh xa một số loại thực phẩm khiến phong độ chăn gối của phái đẹp bị giảm sút. Hy vọng những thông tin trên đây là có ích đối với bạn. Hãy truy cập ngay website chính thức của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC để cập nhật các kiến thức hữu ích về sức khỏe bạn nhé!