1. Trì hoãn là gì?

Trong cuộc sống, rất nhiều người có thói quen trì hoãn, chẳng hạn như trì hoãn công việc, trì hoãn kiểm tra sức khỏe,... Vậy cụ thể trì hoãn là gì? 

Bạn có thể hiểu đơn giản trì hoãn là quá trình con người chưa muốn làm ngay những công việc cần phải làm hoặc cố tình làm chậm lại, đợi sau một khoảng thời gian nhất định mới thực hiện công việc đó.

2. Thói quen trì hoãn do những nguyên nhân nào? 

Dưới đây là một số nguyên nhân tạo ra thói quen trì hoãn: 

- Không tập trung vào công việc, không tận tâm với công việc mình đang làm. 

- Lười biếng và không quyết tâm thực hiện mục tiêu đã đặt ra. 

- Nuông chiều bản thân quá mức. 

- Thường xuyên bị phân tâm bởi những vấn đề khác, ngoài vấn đề công việc đang cần thực hiện sớm. 

- Hay mệt mỏi, dễ chán nản, dễ bỏ cuộc, không kiên trì thực hiện công việc theo kế hoạch ban đầu. 

Người có thói quen trì hoãn thường dễ mệt mỏi và chán nản

- Không biết bắt đầu công việc từ đâu nhưng cũng không muốn tìm hướng khắc phục. 

- Đánh giá sai về thời gian cần thiết để hoàn thành công việc.

- Chủ quan cũng như quá tự tin vào bản thân, do đó, họ không thực hiện công việc ngay mà chờ đến hạn cuối mới bắt tay vào công việc.

- Nhiều trường hợp biết mình là người hay trì hoãn nhưng không muốn khắc phục vấn đề này. 

- Một số trường hợp trì hoãn là do bị ảnh hưởng từ thói quen này của những người xung quanh. 

3. Thói quen trì hoãn gây ra những tác hại gì cho sức khỏe?

Sau khi hiểu rõ trì hoãn là gì, nhiều người chỉ nghĩ rằng, thói quen này có thể khiến công việc trì trệ và ảnh hưởng đến sự phát nghiệp, thăng tiến,... Tuy nhiên, về sức khỏe, sự trì hoãn còn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng mà bạn không ngờ đến. 

Trì hoãn làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tâm lý

Cụ thể, trì hoãn có thể gây ra hàng loạt những vấn đề về sức khỏe tinh thần và tăng nguy cơ dẫn đến một số bệnh lý như: 

- Căng thẳng: Thông thường, những người thường xuyên trì hoãn công việc sẽ dễ bị căng thẳng hơn so với người khác. 

- Ở mức độ nghiêm trọng hơn, người có thói quen trì hoãn có thể bị trầm cảm, mất ngủ, thường xuyên đau đầu và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch,...

Bạn có thể hiểu đơn giản là thói quen trì hoãn sẽ khiến công việc của bạn dễ bị quá tải vào những ngày gần với deadline. Do đó, bạn luôn phải cố gắng để hoàn thành, thậm chí, phải làm việc ngày đêm, bỏ ăn, bỏ uống mới có thể hoàn thành công việc. Đây là yếu tố có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. 

Hơn nữa, khi bạn thường xuyên trì hoãn, tâm lý của bạn cũng rất mệt mỏi, chán nản, thậm chí không muốn làm bất cứ việc gì, ngay cả việc rèn luyện sức khỏe cũng bị trì trệ và về lâu dài, gây ra những ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống sinh hoạt. 

4. Làm sao để loại bỏ thói quen trì hoãn?

Loại bỏ thói quen trì hoãn là vấn đề mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện được. Chỉ cần bạn cố gắng và kiên trì thực hiện những điều nhỏ dưới đây:

Nhận định rõ ràng về công việc

Khi đang thực hiện bất cứ công việc gì, bạn cũng cần đánh giá được mục đích, ý nghĩa của công việc đó. Bạn có thể ghi ra giấy những lợi ích khi thực hiện công việc và nếu trì hoãn, có thể gặp phải những hậu quả như thế nào. Cách này sẽ giúp bạn yêu công việc hơn, muốn gắn bó với công việc hơn.

Chia nhỏ công việc

Nếu khối lượng công việc quá lớn khiến bạn e ngại, chần chừ để bắt tay vào việc, bạn hãy chia nhỏ công việc và bắt tay vào làm từng chút một. Đây là cách giúp bạn muốn gắn bó với công việc. Bên cạnh đó, bạn cũng nên đặt ra những giới hạn về thời gian cho bản thân để có thể giải quyết công việc hiệu quả hơn, tránh dồn việc để dẫn đến chán nản và bỏ ngang. 

Bạn nên chia nhỏ công việc nếu cảm thấy quá tải

Lựa chọn những công việc phù hợp

Đây cũng là một yếu tố rất quan trọng. Chỉ khi yêu thích công việc của mình bạn mới có thể tập trung làm việc, làm việc hết mình. Bên cạnh đó, một số người lại muốn lựa chọn công việc khó khăn để lấy cơ hội khám phá và thể hiện bản thân. Bạn cũng cần nhớ rằng, để thực hiện những công việc này, bạn sẽ cần rất nhiều thời gian và công sức và nếu không có đủ quyết tâm, sẽ rất khó hoàn thành. Vì thế, bạn hãy bắt đầu với công việc vừa sức mình. Khi hoàn thành công việc này, bạn sẽ có đủ kinh nghiệm và động lực để hoàn thành những công việc khó hơn trong tương lai. 

Hạn chế tối đa bị phân tâm để tránh ảnh hưởng đến công việc

Khi làm việc, chúng ta có thể bị phân tâm bởi nhiều thứ như điện thoại, tivi và mọi người xung quanh,... Để tập trung hơn, bạn hãy tránh xa như thứ này hoặc nên làm việc trong không gian yên tĩnh.

Tự thưởng khi hoàn thành công việc

Khi đã hoàn thành công việc theo đúng lịch trình đã đề ra, bạn hãy tự thưởng cho bản thân những món đồ, món ăn mà bạn yêu thích,... Đây là yếu tố quan trọng để có thêm động lực để tránh sự trì hoãn và bước tới gần hơn đến thành công. 

Hãy khoan dung hơn với bản thân

Những người có thói quen trì hoãn thường tự làm khó mình, đôi khi có cảm giác tội lỗi khi người khác tỏ ra thất vọng do sự trì hoãn của mình. Chính vì thế, người trì hoãn luôn có tâm lý mệt mỏi, nặng nề. Do đó, bạn hãy khoan dung hơn với bản thân, yêu bản thân mình nhiều hơn để sớm loại bỏ được thói quen này. 

Thông tin trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn “trì hoãn là gì”. Đây là thói quen không tốt và có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Do đó, lời khuyên cho bạn là hãy lập cho mình một kế hoạch và thói quen cụ thể để hoàn thành mục tiêu đề ra, tăng hiệu quả công việc và đặc biệt là giảm rủi ro về sức khỏe.