1. Tụt huyết áp nên ăn gì? Uống gì?

Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố có tầm ảnh hưởng đặc biệt quan trọng đối với quá trình điều hoà huyết áp. Một chế độ ăn uống dinh dưỡng, lành mạnh sẽ góp phần giảm nhẹ gánh nặng cho quá trình điều trị chứng huyết áp tụt. Vậy tụt huyết áp nên ăn gì hay sử dụng thức uống nào tốt? 

Nho khô

Nho khô là một trong những loại đứng đầu về top các thực phẩm có vai trò điều hoà huyết áp hiệu quả. Để cho tác dụng cao nhất thì buổi tối bạn nên ngâm 10 quả nho khô rồi sử dụng chúng vào sáng hôm sau. Ăn nho khô trong khoảng 1 tháng, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt về chứng tụt huyết áp của bản thân. 

Đừng bỏ qua nho khô nếu bạn đang tìm kiếm tụt huyết áp nên ăn gì?

Muối 

Nếu những người huyết áp cao hạn chế muối trong khẩu phần ăn hàng ngày thì điều này ngược lại khi tụt huyết áp. Mặc dù muối là loại gia vị tốt cho người bị huyết áp thấp nhưng không phải cứ ăn nhiều mới là tốt. Bạn chỉ nên dùng một lượng vừa phải trong bữa ăn, tốt nhất là khoảng từ 10 - 15g mỗi ngày. Hàm lượng Natri trong muối sẽ giúp huyết áp tăng. 

Với bệnh nhân có vấn đề về tim mạch và bệnh thận thì nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn. 

Gan 

Nếu bạn chưa biết tụt huyết áp nên ăn gì để ổn định sức khoẻ thì đừng bỏ qua gan động vật. Thông thường, thiếu Vitamin B12 và Folate là nguyên nhân dẫn đến hạ huyết áp. Do đó, bạn có thể bù đắp lại lượng thiếu cho cơ thể bằng cách bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu 2 chất này trong chế độ ăn uống hàng ngày. 

Ngoài ra, cá hồi, thịt, sữa và chế phẩm từ sữa, ngũ cốc, các loại rau lá xanh, trái cây họ cam quýt, măng tây, mầm lúa mì,… cũng là thực phẩm có nguồn Vitamin B12 tuyệt vời mà bạn nên sử dụng. 

Cà rốt 

Nếu bạn đang đau đầu không biết tụt huyết áp nên ăn gì thì cà rốt là một gợi ý lý tưởng. Cà rốt là thực phẩm có khả năng cải thiện lưu thông máu, điều hoà huyết áp. Bạn có thể sử dụng cà rốt trong chế độ ăn hàng ngày hoặc ép lấy nước uống. 

Mẹo nhỏ dành cho bạn là hãy sử dụng nước ép cà rốt pha với mật ong nguyên chất vào buổi sáng sớm trước khi ăn để đạt hiệu quả cao nhất. 

Nước ép cà rốt là thức uống bổ dưỡng và rất hữu ích với người tụt huyết áp

Hạnh nhân 

Hạnh nhân từ lâu đã được nhiều người biết đến là loại hạt giúp kiểm soát tốt tình trạng huyết áp thấp. Tụt huyết áp nên ăn gì và uống gì thì bạn nên lưu ý đến hạnh nhân. Bạn có thể pha nước hạnh nhân uống trong vài tuần bằng cách sau: 

• Ngâm 4 - 5 quả hạnh nhân qua đêm. 

• Sau đó bóc vỏ và tán nhuyễn hạnh nhân. 

• Trộn bột hạnh nhân với nước sôi dùng vào buổi sáng. 

Ngoài ra, sữa hạnh nhân không chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị huyết áp thấp mà còn là thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe người bệnh mà bạn không nên bỏ qua. 

Rễ cam thảo 

Rễ cam thảo được xem là một loại thảo dược dành cho người tụt huyết áp. Không chỉ có vai trò điều hoà huyết áp mà rễ cam thảo còn có khả năng hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận. 

Người bị tụt huyết áp có thể dùng 400 - 500g bột rễ cam thảo pha với nước ấm uống mỗi ngày. Bạn cũng có thể sử dụng trà cam thảo nếu không tìm được dạng bột pha. Tuy nhiên, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thảo dược này để biết có phù hợp với cơ thể và tình trạng bệnh lý hay không. 

Rễ cam thảo là thảo dược có công dụng điều hoà huyết áp

Nếu bạn đang có e bé hoặc đang điều trị bệnh với các loại thuốc làm loãng máu, Kali, thuốc hạ huyết áp khác thì cần phải có sự tư vấn của chuyên gia. 

Nước ép trái cây

Bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày là điều tất yếu mà bất kể ai cũng cần phải thực hiện không chỉ riêng người bị tụt huyết áp. Để ổn định sức khoẻ và bổ sung dưỡng chất thì bạn có thể dùng nước ép từ các loại trái cây, rau củ.

Nếu không ép nước thì bạn có thể sử dụng trực tiếp các loại quả tươi, ngon. Ngoài ra thì trái cây kết hợp với sữa chua hoặc kem cũng là gợi ý lý tưởng để cải thiện tình tình trạng tụt huyết áp. 

Không chỉ những loại thực phẩm, thức uống nói trên mà người bị tụt huyết áp còn có thể dùng trà gừng, cà phê, nước dừa, hạt hướng dương, bí ngô muối,… để kiểm soát tình trạng sức khoẻ. 

2. Những lưu ý với người tụt huyết áp

Bên cạnh việc tìm hiểu tụt huyết áp nên ăn gì? Uống gì tốt thì bạn cũng cần chú ý đến một số vấn đề sau:

• Không nên ăn một lúc quá nhiều mà chia nhỏ bữa ăn trong ngày, không bỏ bữa và nhất là không để thời gian nghỉ giữa các bữa ăn quá lâu để hạn chế khả năng gây tụt đường huyết. 

• Luyện tập thể dục thường xuyên với những động tác nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng sức khoẻ hiện tại. 

• Bổ sung đạm trong khẩu phần ăn hàng ngày nhằm làm ổn định lượng đường huyết. 

• Ngủ đủ giấc và tránh các căng thẳng thần kinh kéo dài, giải tỏa bớt những áp lực bằng cách thay đổi lối sống lành mạnh và chăm sóc bản thân nhiều hơn. 

• Không giữ ở một tư thế quá lâu hay thay đổi một cách đột ngột khi nằm, đứng, ngồi. 

• Hạn chế tối đa các hoạt động dưới trời nắng gắt hoặc làm việc trong môi trường có nhiệt độ cao. Cần phải có thời gian nghỉ thường xuyên, bổ sung thêm nước để đảm bảo cho các hoạt động của cơ thể. 

• Tránh xa các loại thực phẩm có hại như đồ chiên, dầu mỡ, bia, rượu, thuốc lá, nước có gas, nước ngọt,…

Bổ sung đủ nước là điều rất quan trọng với người bị huyết áp thấp

Với những chia sẻ cụ thể về nghi vấn: “Tụt huyết áp nên ăn gì? Uống gì?” nói trên hi vọng sẽ mang lại nhiều kiến thức bổ ích đến mọi người. Tuy nhiên, việc tốt nhất là bạn phải đến cơ sở y tế để kiểm tra sức khoẻ, từ đó các chuyên gia sẽ đưa ra lời khuyên tốt nhất đối dành cho bạn. 

Để thực hiện các kiểm tra về huyết áp hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia về chế độ ăn uống, sinh hoạt cho người bệnh, bạn có thể liên hệ với Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC theo số: 1900 56 56 56. Từ những lời khuyên bổ ích từ các chuyên gia tại bệnh viện, bạn sẽ thấy yên tâm hơn khi chăm sóc bản thân hoặc những người thân yêu trong gia đình.