1. Uống gì bổ máu đẹp da: Gợi ý những món nước từ trái cây, hạt dinh dưỡng

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thức uống giúp bổ máu, đẹp da thì những gợi ý sau đây chắc chắn sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn:

Uống gì bổ máu đẹp da: Thử ngay những loại nước ép tự nhiên, nuôi dưỡng từ sâu bên trong

1.1. Nước ép cam 

Trong cam có chứa rất nhiều vitamin C, acid folic và những hoạt chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này sẽ kích thích quá trình sản sinh hồng cầu, hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt tối ưu, giúp bổ máu. Không những thế, nhờ hàm lượng vitamin C cao, nước ép cam cũng sẽ hỗ trợ làm sáng da hiệu quả. 

• Bạn nên uống nước ép cam vào bữa sáng hoặc trước bữa trưa khoảng 30 phút. Đây là thời điểm cơ thể có khả năng hấp thụ các dưỡng chất tốt nhất. 
• Liều lượng nên dùng mỗi ngày khoảng 200 - 250ml.

1.2. Nước ép bưởi

Bưởi cũng là một loại quả giàu vitamin C giúp hỗ trợ cải thiện các sắc tố, mờ thâm và trắng da hiệu quả. Bên cạnh đó, trong loại quả này cũng có chứa flavonoid cùng nhiều chất xơ rất tốt cho hệ miễn dịch. Sự kết hợp của những hợp chất này cũng thúc đẩy cơ thể hấp thụ sắt, giúp bổ máu. 

• Thời điểm uống tốt nhất là vào ban ngày để nâng cao hiệu quả hấp thu dưỡng chất của cơ thể. 
• Liều lượng khuyên dùng là 200ml/ngày. 
• Không nên uống nước ép bưởi khi bụng đang đói để phòng kích ứng dạ dày. 

1.3. Nước ép cà chua

Câu trả lời tiếp theo cho câu hỏi "uống gì bổ máu đẹp da" là nước ép cà chua sẽ là sự lựa chọn rất phù hợp. Trong cà chua có chứa nhiều lycopene, vitamin C và kali có công dụng thúc đẩy quá trình sản sinh hồng cầu. Bên cạnh đó, những hoạt chất này cũng sẽ làm chậm quá trình lão hóa, giúp duy trì một làn da trẻ khỏe. 

Nước ép cà chua rất tốt cho máu và hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả

• Thời điểm tốt nhất nên uống nước ép cà chua là vào buổi sáng hoặc chiều để cơ thể hấp thụ được tối đa các dưỡng chất tự nhiên. 
• Liều lượng tối đa cho một ngày là 200 - 300ml. 

1.4. Nước ép lựu

Một loại nước thơm ngon, bổ máu, đẹp da khác mà bạn có thể cân nhắc chính là nước ép lựu. Trong loại nước này có chứa nhiều sắt, vitamin C cùng polyphenol hỗ trợ tăng cường lưu thông máu rất tốt. Không dừng lại ở đó, chúng cũng giúp làn da sáng hơn, đều màu hơn nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào. 

• Bạn nên uống nước ép lựu vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn trưa.
• Tối đa mỗi ngày bạn chỉ nên uống khoảng 150 - 200ml nước ép lựu. 

1.5. Sữa hạt dinh dưỡng

Sữa hạt cũng là một loại thức uống vô cùng bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe. Một số loại như sữa hạnh nhân, sữa óc chó hay sữa đậu nành có chứa rất nhiều sắt, vitamin E và omega-3 có công dụng bổ máu. Không chỉ tốt cho máu, các chất dinh dưỡng này cũng sẽ giúp duy trì độ ẩm và tăng độ đàn hồi cho da. 

• Bạn nên uống sữa hạt dinh dưỡng vào buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ ít nhất 1 giờ để cơ thể hấp thụ được tối đa dưỡng chất.
• Liều lượng dùng mỗi ngày khoảng 200 - 250ml. 

2. Gợi ý những món nước từ rau củ giúp bổ máu đẹp da 

Bên cạnh các loại nước ép từ trái cây và hạt dinh dưỡng, bạn cũng có thể thêm những loại nước ép rau xanh sau đây vào danh sách các thức uống giúp bổ máu đẹp da:

2.1. Nước ép cải bó xôi

Cải bó xôi với thành phần dưỡng chất giàu sắt, folate và nhiều vitamin K. Các dưỡng chất này kết hợp với nhau sẽ kích thích quá trình sản sinh hồng cầu, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu. Không dừng lại ở đó, làn da cũng sẽ trở nên sáng khỏe và hồng hào hơn theo thời gian. 

Nước ép cải bó xôi cũng là một thức uống bổ máu, làm đẹp da hiệu quả

• Bạn có thể uống nước ép cải bó xôi vào buổi sáng hoặc trước bữa trưa để cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. 
• Liều lượng dùng phù hợp mỗi ngày là 200ml. 

2.2. Nước ép cải kale

Hàm lượng sắt, vitamin C và beta-carotene trong cải kale hỗ trợ cho quá trình tái tạo hồng cầu. Bên cạnh công dụng bổ máu, cải kale cũng sẽ hỗ trợ làm sáng da và ngăn ngừa quá trình lão hóa. Uống cải kale trong thời gian dài vừa bổ máu vừa tốt cho công cuộc làm đẹp da. 

• Bạn nên uống nước ép cải kale vào buổi sáng (có thể kết hợp ép thêm một số loại trái cây khác để hương vị thơm ngon hơn). 
• Liều lượng có thể dùng một ngày là 150 - 200ml. 

2.3. Nước ép củ dền 

Củ dền cũng là một loại củ giàu sắt, folate và nitric oxide có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Khi cơ thể được bổ sung đủ sắt, làn da sẽ trở nên hồng hào và sáng mịn hơn. 

• Thời điểm phù hợp để uống nước ép củ dền là sáng hoặc trưa. Lưu ý, bạn không nên uống loại nước này vào buổi tối vì các dưỡng chất này có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. 
• Bạn nên uống tối đa 100 - 150ml/ngày, không nên uống nhiều hơn liều lượng này để tránh hạ huyết áp. 

Làm đẹp da và cải thiện thiếu máu bằng nước ép củ dền

2.4. Nước ép củ cải đường

Nước ép củ cải đường giúp bổ sung thêm các dưỡng chất tốt cho máu như sắt, folate và vitamin C. Những chất dinh dưỡng này sẽ kích thích quá trình sản sinh hồng cầu và giúp bạn sở hữu một làn da hồng hào hơn. Ngoài ra, nước ép củ dền cũng sẽ hỗ trợ làm đều màu da và giảm mờ vết thâm. 

• Bạn nên uống loại nước ép này vào buổi sáng hoặc chiều. 
• Liều lượng phù hợp cho một ngày là 150ml. 

2.5. Nước ép cà rốt

Cà rốt là một loại củ có nhiều beta-carotene, vitamin A và sắt. Uống nước ép cà rốt đều đặn sẽ kích thích quá trình tái tạo da, ngăn ngừa quá trình lão hóa. Đồng thời, khi cơ thể hấp thụ các dưỡng chất này sẽ thúc đẩy hoạt động sản sinh hồng cầu. 

• Thời điểm phù hợp để uống nước ép cà rốt là vào buổi sáng hoặc trưa. 
• Liều lượng dùng mỗi ngày là 200 - 250ml. 

3. Lưu ý khi làm nước ép từ rau củ, trái cây tươi

Nước ép từ rau củ và trái cây rất tốt cho sức khỏe và có hiệu quả làm đẹp da tự nhiên. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, khi uống nước ép, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây: 

• Nên chọn trái cây và rau củ tươi, sạch.
• Không nên cho đường vào nước ép vì chúng đã có độ ngọt tự nhiên. Bạn có thể thêm một ít mật ong vào nước ép rau củ để tăng hương vị và cũng tốt hơn cho sức khỏe. 
• Sau khi ép, bạn nên sử dụng ngay. Trong trường hợp chưa dùng hết, bạn nên bảo quản cẩn thận để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng, tránh hư hỏng. 
• Chỉ nên uống nước ép một lượng vừa đủ mỗi ngày. 

Bạn nên ưu tiên chọn các loại rau củ, trái cây tươi để làm nước ép

Như vậy, bạn đã được giải đáp thắc mắc uống gì bổ máu đẹp da. Có thể thấy rằng, nước ép từ trái cây và rau củ sẽ bổ sung dưỡng chất tự nhiên cho cơ thể, giúp bạn cải thiện các vấn đề về da từ sâu bên trong. Bên cạnh đó, bạn cũng cần có chế độ ăn và sinh hoạt lành mạnh để nâng cao hiệu quả bổ máu và làm đẹp da. Nếu cần tư vấn thêm về dinh dưỡng, Quý khách có thể liên hệ với Hệ thống Y tế MEDLATEC qua số điện thoại 1900 56 56 56 để được hỗ trợ cụ thể hơn.