1. Vai trò của nước uống đối với người bệnh tiểu đường

Bên cạnh việc thăm khám và uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ, người bệnh tiểu đường có thể áp dụng chế độ ăn uống, sinh hoạt để hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh. Trong đó, việc uống nước đúng cách cũng giúp hỗ trợ cơ thể điều hòa đường huyết. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, thận có thể hoạt động hiệu quả hơn để thải bớt lượng đường dư thừa trong máu qua đường nước tiểu, từ đó hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng cao kéo dài. 

Uống đúng và đủ nước là yêu cầu quan trọng với người bị tiểu đường

Ngoài ra, uống nước "đủ và đúng" còn giúp cải thiện hoạt động hệ tim mạch, hệ tiêu hóa,... cũng như có thể kiểm soát được cân nặng - một yếu tố đóng vai trò quan trọng để kiểm soát bệnh tiểu đường.

Về cơ bản, tác dụng của nước với người bệnh tiểu đường cụ thể là: 

• Hỗ trợ thận loại bỏ glucose dư thừa trong máu, qua đó giúp ổn định đường huyết tốt hơn.
• Hỗ trợ quá trình trao đổi chất, từ đó giảm gánh nặng chuyển hóa đường.
• Giảm nguy cơ mất nước (dehydration), vốn dễ xảy ra ở người tiểu đường.
• Giúp hạn chế lượng calo nạp vào, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

2. Nguyên tắc chọn nước uống cho người bị tiểu đường

Trước khi giải đáp thắc mắc bệnh tiểu đường uống nước gì tốt, người bệnh cần nắm được các nguyên tắc lựa chọn loại nước phù hợp. Cụ thể: 

• Ưu tiên chọn loại đồ uống ít calo, không đường. 
• Hạn chế các loại nước ép trái cây (bao gồm cả nước ép trái cây tươi) vì lượng đường fructose trong loại đồ uống này vẫn khá cao. 
• Chọn đồ uống không chứa cồn, hạn chế đồ uống có caffeine.
• Kiểm tra kỹ thông tin của sản phẩm khi mua đồ uống đóng chai, nhất là thông tin về calo, carbohydrate, glucose, sugar,... 
• Tìm hiểu kỹ về chỉ số đường huyết (GI) của các loại đồ uống để lựa chọn loại phù hợp. 

3. Giải đáp thắc mắc: bệnh tiểu đường uống nước gì tốt?

Có nhiều loại đồ uống an toàn, có thể hỗ trợ kiểm soát đường huyết khi được sử dụng đúng cách, đó là những loại nước sau:

3.1. Nước lọc

Nước lọc là lựa chọn an toàn nhất đối với người tiểu đường do không chứa calo, carbohydrate, đường cũng như các chất phụ gia khác. Việc bổ sung đủ nước có thể hỗ trợ ổn định đường huyết tự nhiên, ngăn tình trạng mất nước, tốt cho quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất. Đối với nước lọc, bạn nên uống trải đều trong ngày, không cần phải đợi đến lúc khát mới uống. 

Nước lọc là lời giải đáp đầu tiên cho thắc mắc người bệnh tiểu đường uống nước gì tốt

3. 2. Trà xanh

Trà xanh rất giàu EGCG, đây là một chất chống oxy hóa có tác dụng hỗ trợ giảm đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Ngoài ra, trà xanh còn mang lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như bảo vệ tim mạch, hỗ trợ giảm cân, hỗ trợ tỉnh táo, tập trung, và chăm sóc sức khỏe răng miệng,... Người bị tiểu đường nên uống trà xanh không đường, không uống quá đặc và không uống gần lúc ngủ để tránh mất ngủ. 

3. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có thể hỗ trợ giảm đường huyết sau ăn và cải thiện quá trình chuyển hóa glucose nhờ đặc tính chống oxy và chống viêm. Bên cạnh đó, trà hoa cúc còn giúp thư giãn, làm dịu căng thẳng, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Bạn có thể uống khoảng 1 - 2 tách trà mỗi ngày và không thêm đường. 

4. Nước chanh pha loãng (không đường)

Vitamin C và acid citric trong chanh có thể hỗ trợ cải thiện chuyển hóa và kiểm soát đường huyết một cách gián tiếp. Uống nước chanh đúng cách còn giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, hỗ trợ tuần hoàn và tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, việc lạm dụng nước chanh quá mức có thể gây hại cho sức khỏe nên bạn cần thận trọng khi uống nước chanh. Để đảm bảo an toàn, bạn có thể vắt khoảng 1/4 quả chanh vào khoảng 300 - 400ml nước, không thêm đường hoặc mật ong, uống sau ăn khoảng 30 phút hoặc uống trước ăn (với những người không có bệnh lý tiêu hóa). 

3.5. Nước gừng

Gừng có đặc tính chống viêm và có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin nhờ một số hoạt chất như gingerol. Ngoài ra, nước gừng còn giúp làm ấm cơ thể khi bị nhiễm lạnh, giảm cảm giác buồn nôn, hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm cân và tăng cường miễn dịch. Người bị tiểu đường có thể uống nước gừng bằng cách đun sôi khoảng 1/3 củ gừng tươi với một cốc nước (khoảng 250ml), sau đó lọc lấy nước, không cho thêm đường vào uống. 

Nước gừng giúp làm ấm cơ thể và tốt cho người bị tiểu đường

3.6. Nước đậu đen rang (không đường)

Đậu đen có chỉ số đường huyết thấp (khoảng 55) và giàu chất xơ hòa tan, từ đó giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, ổn định đường huyết. Bên cạnh đó, nước đậu đen có có tác dụng thanh nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe tim mạch, làm đẹp da, tăng cường miễn dịch. 

Người bệnh tiểu đường có thể uống khoảng 200 - 300ml nước đậu đen mỗi ngày, không thêm đường hoặc muối và nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút. 

3.7. Sữa hạt không đường

Nếu muốn uống sữa, người bệnh tiểu đường có thể lựa chọn các loại sữa hạt không đường như sữa hạnh nhân, sữa óc chó, sữa đậu nành,... do hàm lượng carbohydrate thấp. Bên cạnh đó, loại sữa này còn cung cấp chất béo tốt và protein thực vật tốt cho sức khỏe. Việc uống các loại sữa này cũng khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. 

3.8. Nước quế 

Nước quế giúp cải thiện tình trạng kháng insulin và đây là cũng là một loại nước mà người bệnh tiểu đường có thể lựa chọn. Nước quế khá dễ pha, bạn chỉ cần ngâm một thanh quế vào nước ấm và uống trong ngày. Tuy nhiên, nếu đang uống thuốc loãng máu, bạn không nên uống nhiều loại nước này. 

4. Những loại nước nên hạn chế hoặc tránh

Để không làm ảnh hưởng đến tình trạng bệnh, bạn cần tránh một số loại nước sau đây: 

• Nước ngọt có gas, nước tăng lực.
• Trà sữa, cà phê sữa, cà phê thêm đường,...
• Nước ép trái cây đóng chai.
• Sinh tố pha sữa đặc hoặc đường.
• Nước ép trái cây tươi uống quá nhiều trong một lần.
• Đồ uống có cồn.

Người bị tiểu đường không nên uống rượu bia

5. Một số lưu ý khác 

Thói quen uống nước đúng cách có thể hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn. Bên cạnh việc chọn loại nước phù hợp, người bệnh tiểu đường cũng cần lưu ý đến những vấn đề sau:

• Đảm bảo uống khoảng 1.5 - 2 lít nước/ngày, tùy theo cân nặng và hoạt động.
• Nên uống thành nhiều lần, không uống quá nhiều trong một thời điểm.
• Người bị bệnh thận, tim mạch kèm theo cần hỏi ý kiến bác sĩ về các loại nước có thể sử dụng và lượng nước uống phù hợp. 
• Với những loại nước uống thảo mộc như nước quế, nước gừng, trà xanh, trà hoa cúc,... người bệnh nên bắt đầu uống một lượng nhỏ trước để theo dõi phản ứng của cơ thể. 
• Luôn ưu tiên đồ uống tự pha, tránh sản phẩm đóng chai nhiều phụ gia.

Trên đây, bài viết đã giải đáp chi tiết câu hỏi người bệnh tiểu đường uống nước gì tốt. Có thể thấy, nguyên tắc quan trọng khi lựa chọn đồ uống với người bệnh là tránh đồ uống có đường, ưu tiên nước ít calo, uống đủ và đúng cách. Ngoài ra, để kiểm soát tốt tình trạng bệnh, người bị tiểu đường cần đảm bảo thăm khám định kỳ tại các cơ sở y tế uy tín như Hệ thống Y tế MEDLATEC để bác sĩ kiểm tra và hỗ trợ chi tiết hơn. Để đặt lịch khám sớm và được tư vấn cụ thể, Quý khách có thể liên hệ với MEDLATEC qua tổng đài 1900 56 56 56.