1. Người bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không?

thoát vị đĩa đệm xảy ra khi nhân nhầy của đĩa đệm bị lệch và có thể chèn ép vào các rễ thần kinh. Một số triệu chứng điển hình của bệnh có thể kể đến như đau nhức tay chân, tê bì tay chân, yếu cơ,... Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh sẽ tiến triển và dẫn tới tình trạng teo cơ, liệt chi. 

“Bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không” là vấn đề được nhiều người bệnh quan tâm

Những triệu chứng của bệnh thoát vị đĩa đệm khiến người bệnh khó chịu, mệt mỏi và muốn nghỉ ngơi. Vậy bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không? Dưới đây là câu trả lời chi tiết: 

Các chuyên gia cho rằng, khi bị thoát vị đĩa đệm, bệnh nhân không nên vận động quá mức, nhưng cũng không nên nằm quá nhiều. Trong một ngày, thời gian nằm của người bệnh sẽ bao gồm 8 tiếng của giấc ngủ chính và 1 đến 2 tiếng nằm nghỉ ngơi bổ sung. 

Bệnh nhân không nên nằm trong một thời gian dài mà nên nghỉ ngơi và vận động hợp lý để hạn chế gây áp lực cho cột sống, đảm bảo lưu thông máu đến vị trí đang bị tổn thương. 

2. Tư thế nằm đúng của người bị thoát vị đĩa đệm 

Ngoài thắc mắc “bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không”, bệnh nhân cũng nên quan tâm đến tư thế nằm phù hợp. Đây là yếu tố quan trọng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh. Nếu nằm đúng tư thế, tình trạng đau lưng hay mỏi cổ của bệnh nhân có thể được cải thiện đáng kể. 

Ngược lại, nằm không đúng tư thế có thể dẫn tới căng cơ và tạo áp lực lớn cho đĩa đệm vùng lưng, cổ, tăng áp lực lên vùng ngoại vi của đĩa đệm và khiến cho bệnh thoát vị nghiêm trọng hơn. 

Dưới đây là gợi ý về tư thế nằm cho người bệnh: 

- Tư thế nằm nghiêng và kê gối giữa hai chân: Người bệnh nằm nghiêng và để một chiếc gối nhỏ ở vị trí giữa hai đầu gối. Lưu ý, không nên gập hẳn chân lại. Bên cạnh đó, bệnh nhân cũng có thể đặt một chiếc gối nhỏ dưới thắt lưng để giúp cột sống giảm áp lực. 

- Tư thế nằm sấp và kê gối dưới bụng: Nếu bị thoát vị đĩa đệm ở cột sống cổ, tư thế này cũng rất phù hợp. Nằm sấp sẽ giúp vùng cổ và lưng trên được thư giãn.

- Tư thế nằm ngửa và kê gối dưới chân: Đây là cách giúp bệnh nhân thư giãn, giảm đau và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

3. Những thói quen xấu cần tránh 

Để giảm triệu chứng bệnh và tăng chất lượng sống, bệnh nhân cần tránh một số thói quen xấu dưới đây: 

3.1. Vận động và tư thế sai

Người bị thoát vị đĩa đệm không nên lao động nặng hay tập luyện quá sức, tránh làm tăng áp lực lên cột sống, đĩa đệm. Người bệnh không nên lựa chọn những bài tập với cường độ nặng như cử tạ, ép chân, squat, giãn cơ hay những động tác nâng vật nặng hay uốn cong lưng. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn các bài tập như bơi lội, đi bộ,... theo hướng dẫn của bác sĩ. 

Người bị thoát vị đĩa đệm chỉ nên vận động nhẹ nhàng và đều đặn

- Mang vác vật nặng: Hành động mang vác vật nặng,... có thể gây ra những áp lực rất lớn lên cột sống và khiến tình trạng đau xương khớp của người bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. 

- Xoay, vặn, cúi người: Khi bị thoát vị đĩa đệm cũng cần lưu ý khi thực hiện các động tác xoay, vặn hay cúi người để lấy đồ vật, đặc biệt cần lưu ý khi tham gia các môn thể thao đòi hỏi cần di chuyển nhiều. Bệnh nhân nên cố gắng giữ thẳng lưng, cổ và ngẩng cao đầu khi di chuyển và làm việc.

Một số công việc khiến triệu chứng bệnh nghiêm trọng hơn mà người bệnh cần tránh có thể kể đến như hút bụi hoặc giặt quần áo hay công việc làm vườn và những việc tác động nhiều đến vùng thắt lưng. 

- Thay đổi tư thế: Nếu đột ngột thay đổi tư thế, bệnh nhân sẽ có nguy cơ gặp phải những rủi ro nghiêm trọng. Do đó, khi thay đổi tư thế (đang ngồi muốn đứng dậy, hay đang nằm muốn đứng lên,...), người bệnh cần thận trọng. Theo các chuyên gia, bệnh nhân cần tránh ngồi bật dậy mà nên ngồi dậy từ từ, sau đó mới đứng lên để hạn chế tối đa áp lực lên đĩa đệm.

 3.2. Kiêng khem quá mức

Người bị thoát vị đĩa đệm cần kiểm soát trọng lượng, không nên để thừa cân quá mức để hạn chế áp lực lên vùng đĩa đệm. Tuy nhiên, bệnh nhân cũng không nên lo sợ và ăn kiêng quá mức. Thay vì thế, bạn nên ăn uống khoa học và đảm bảo cung cấp đủ những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe, tăng hiệu quả điều trị bệnh. 

Người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn những loại thực phẩm có chứa nhiều protein, canxi, magie, vitamin C, Omega 3,… Bên cạnh đó, nên tăng cường ăn rau xanh và uống sữa. Đồng thời nên tránh ăn đồ ngọt, đồ chế biến nhanh, chiên xào, đồ cay nóng,... và hạn chế dùng chất kích thích. 

Nếu có biểu hiện nghi ngờ bệnh, bạn nên đi khám và tuân thủ theo chỉ định từ bác sĩ

Như vậy, bài viết đã giúp bạn trả lời thắc mắc “bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không”. Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh thường gặp, gây ra những cơn đau nhức và làm giảm khả năng vận động của người bệnh. Nếu có triệu chứng bất thường, người bệnh cần đi khám và tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ. Bên cạnh đó, cần lưu ý về thói quen sinh hoạt phù hợp để giảm triệu chứng và phòng ngừa bệnh tiến triển nặng.

Nếu còn thắc mắc về căn bệnh này hoặc có nhu cầu đặt lịch khám tại Hệ thống Y tế MEDLATEC, quý khách có thể gọi đến tổng đài 1900 56 56 56 để được các tổng đài viên hỗ trợ nhanh chóng.