1. Hiểu đúng về chỉ số đường huyết

chỉ số đường huyết là một thuật ngữ y khoa dùng để chỉ nồng độ glucose trong máu tính theo đơn vị mmol/l (hoặc mg/dl). Thực tế, nồng độ đường huyết có xu hướng thay đổi liên tục, đặc biệt là khi cơ thể tiêu thụ đồ ăn, thức uống. 

Về mặt phân loại theo thời điểm, chỉ số đường huyết thường bao gồm 4 dạng cơ bản, cụ thể là: 

• Đường huyết bất kỳ. 
• Đường huyết xác định trong lúc đói. 
• Đường huyết xác định sau khi ăn 1 đến 2 tiếng. 
• Đường huyết thể hiện qua chỉ số HbA1c. 

Chỉ số đường huyết là thuật ngữ dùng để chỉ nồng độ glucose trong máu tính theo đơn vị mmol/l (hoặc mg/dl)

Nồng độ đường huyết quá cao hay quá thấp đều là dấu hiệu bất thường, cho thấy cơ thể gặp vấn đề nào đó. Ngoài ra, dựa vào sự biến động của chỉ số đường huyết, bác sĩ có thể chẩn đoán người bệnh đang bị đái tháo đường hay không. 

2. Chỉ số đường huyết bình thường theo từng thời điểm

Đối với người trưởng thành khỏe mạnh, chỉ số đường huyết xác định trong lúc đói, sau lúc ăn được xem là bình thường khi:

• Lúc đói: Chỉ số đường huyết lúc đói nhỏ hơn 100 mg/dL (tương đương thấp hơn 5.6 mmol/L). Thời điểm đo đường huyết lần đầu trong ngày là vào buổi sáng khi cơ thể chưa ăn gì. 
• Lúc sau ăn: Sau khi ăn khoảng 1 đến 2 tiếng, nồng độ đường huyết thường nhỏ hơn 120 mg/dL (nhỏ hơn 6.6 - 7.7 mmol/L). 

Nồng độ đường huyết trong lúc đói thường là nhỏ hơn 100 mg/dL

3. Làm thế nào để duy trì chỉ số đường huyết bình thường? 

Tình trạng hạ đường huyết kéo dài có thể dẫn đến suy giảm thị lực, giảm trí nhớ, dễ khiến cơ thể mắc bệnh lý về tim mạch, thậm chí là chết não. Ngược lại, đường huyết thường xuyên tăng dễ làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, nhiễm toan ceton,... dẫn đến biến chứng nguy hiểm tại hệ tim mạch, thần kinh, thậm chí là đe dọa đến tính mạng. 

Do vậy, bạn nên chủ động thực hiện các biện pháp duy trì đường huyết ổn định. Cụ thể như: 

• Ưu tiên thực phẩm giàu anthocyanins: Gồm những loại rau quả có màu xanh hoặc màu đỏ tươi như trái dâu tây, nho, quả mọng. Anthocyanins trong các loại thực phẩm này được cho là có thể giúp kiểm soát nồng độ đường huyết. 
• Áp dụng chế độ ăn uống cân đối: Bổ sung đầy đủ những nhóm chất như protein lành tính, chất béo và vitamin, chất xơ trong rau củ quả, một số loại hạt. Đồng thời, bạn nên cố gắng hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường. Ngoài ra, bạn không nên bỏ bữa sáng, bởi thức ăn tiêu thụ trong bữa sáng sẽ giúp cơ thể duy trì lượng đường ổn định trong suốt ngày dài. 
• Luyện tập thể dục thường xuyên: Duy trì tập luyện thể dục thể thao tối thiểu 5 ngày mỗi tuần, thời gian mỗi lần tập luyện vào khoảng 30 phút. Trước khi tập luyện, bạn nên kiểm tra đường huyết và huyết áp. 
• Dùng thuốc kiểm soát đường huyết theo hướng dẫn của bác sĩ: Nếu phải dùng thuốc kiểm soát đường huyết, bạn hãy tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ về liều lượng và tần suất sử dụng thuốc. 
• Một số biện pháp khác: Bao gồm hạn chế sử dụng chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá), ngủ đủ giấc, kiểm soát cân nặng (không để khối lượng cơ thể tăng quá mức). 

Bạn nên ưu tiên những loại thực phẩm giúp kiểm soát đường huyết

Bên cạnh áp dụng một số biện pháp kể trên, bạn cũng nên duy trì kiểm tra chỉ số đường huyết thường xuyên, để phát hiện thay đổi bất thường và kịp thời điều trị. 

4. Cách kiểm tra đường huyết 

Để kiểm tra nồng độ glucose trong máu, bạn có thể sử dụng máy đo tại nhà hoặc làm xét nghiệm tại các cơ sở y tế. 

4.1. Đo đường huyết tại nhà

Người được chẩn đoán đái tháo đường cần được theo dõi đường máu tại nhà để đánh giá các nguy cơ như kiểm soát đường máu, nguy cơ hạ đường huyết. Thời gian và tần suất đo đường huyết tại nhà được bác sĩ cân nhắc chỉ định dựa trên tình trạng bệnh lý cụ thể của từng người bệnh. 

Sử dụng máy đo đường huyết tại nhà để kiểm tra đường huyết

Dù chưa được chẩn đoán mắc tiểu đường type 1 hay type 2, bạn cũng nên đo nồng độ đường lúc đói để sàng lọc bệnh đái tháo đường. 

4.2. Làm xét nghiệm tại cơ sở y tế

Mặc dù việc đo đường huyết tại nhà có thể theo dõi sự thay đổi của chỉ số đường huyết hàng ngày nhưng phương pháp kiểm tra này không thể thay thế cho xét nghiệm chuyên sâu tại cơ sở y tế. Vì vậy, nếu được chẩn đoán mắc tiểu đường type 1 hay type 2, bạn nên đi khám định kỳ, làm xét nghiệm theo chỉ định của bác sĩ. 

Mặt khác, ngay cả khi chưa được chẩn đoán mắc tiểu đường nhưng cơ thể biểu hiện triệu chứng như thường xuyên khát nước, mệt mỏi, nhanh đói, đi tiểu nhiều, vết thương khó lành, mắt nhìn mờ,.... bạn cũng nên đi kiểm tra, làm các xét nghiệm cần thiết. 

Trong đó, xét nghiệm HbA1c có thể giúp kiểm tra lượng glucose kết hợp cùng hồng cầu, phục vụ chẩn đoán tiểu đường, hỗ trợ đánh giá hiệu quả điều trị ở bệnh nhân đái tháo đường. 

Xét nghiệm HbA1c giúp kiểm tra đường huyết, hỗ trợ chẩn đoán tiểu đường

Lưu ý rằng để kết quả xét nghiệm không bị sai lệch, bạn cần nhịn ăn ít nhất 8 tiếng trước khi được lấy máu phân tích. 

Nếu không có thời gian hoặc ngần ngại khi phải đến trực tiếp cơ sở y tế làm xét nghiệm kiểm tra chỉ số đường huyết, bạn có thể lựa chọn dịch vụ lấy mẫu xét nghiệm tại nhà của MEDLATEC. Với dịch vụ này, đơn vị sẽ cử nhân viên y tế đến tận địa chỉ được yêu cầu để lấy mẫu. Kết quả phân tích sau đó được trả trực tiếp hoặc trả qua email, website hoặc qua app My MEDLATEC. Vậy nếu cần đặt lịch khám hoặc xét nghiệm, Quý khách vui lòng liên hệ MEDLATEC theo tổng đài 1900 56 56 56 để được hỗ trợ 24/7.