1. Đau đầu sau khi tắm biển là vì sao?

Có nhiều nguyên nhân khiến một người gặp phải tình trạng Đau đầu sau khi tắm biển, điển hình như:

1.1. Tiếp xúc với ánh nắng quá lâu

Khi tắm biển, cơ thể phải tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng trong thời gian dài. Nhiệt độ cao từ môi trường khiến cho các mạch máu giãn nở, tăng thân nhiệt và ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh, từ đó gây đau đầu.

Ngoài đau đầu, người bệnh có thể xuất hiện tình trạng: chóng mặt, mệt mỏi, khát nước nhiều, da đỏ rát, cảm giác nóng bừng,... Nếu tiếp tục ở ngoài nắng mà không nghỉ ngơi, triệu chứng có thể tiến triển nặng hơn.

Tiếp xúc quá lâu với ánh nắng có thể gây nên tình trạng đau đầu sau khi tắm biển

1.2. Mất nước và rối loạn điện giải

Khi ở biển, dù đang bơi dưới nước, cơ thể vẫn tiết rất nhiều mồ hôi. Đây cũng chính là lý do dễ gây mất nước, giảm lượng máu lưu thông đến não, mất các chất điện giải như natri và kali,... Kết quả là tình trạng chóng mặt, đau đầu, chuột rút, mệt lả. Tình trạng này thường dễ gặp hơn ở người cao tuổi, trẻ nhỏ và người có bệnh nền.

1.3. Say nắng hoặc kiệt sức do nhiệt

Nếu đau đầu xuất hiện sau nhiều giờ vui chơi dưới nắng, kèm theo sốt, buồn nôn hoặc choáng váng thì cần nghĩ đến tình trạng Say nắng. Đây là phản ứng khi cơ thể không còn khả năng điều hòa thân nhiệt hiệu quả. Nếu không được xử trí sớm, người bệnh có thể gặp những biến chứng nguy hiểm.

1.4. Bơi quá sức

Nhiều người ít vận động nhưng khi đi du lịch lại bơi liên tục trong thời gian dài. Điều này dễ khiến cơ vùng cổ và vai bị căng, nhịp tim tăng, huyết áp thay đổi tạm thời,... Đây là những yếu tố có thể dẫn đến đau đầu sau khi tắm biển, nhất là ở người vốn hay bị đau đầu do căng cơ.

1.5. Thay đổi nhiệt độ đột ngột

Khi từ môi trường nắng nóng bước ngay xuống nước biển lạnh, các mạch máu dễ bị co lại rồi giãn ra nhanh chóng. Đặc biệt, với người có cơ địa nhạy cảm, sự thay đổi này càng dễ kích thích các dây thần kinh cảm giác ở đầu và gây đau đầu ngay sau khi lên bờ.

1.6. Cơn đau đầu liên quan đến bệnh lý có sẵn

Một số người vốn đã mắc bệnh đau nửa đầu Migraine, đau đầu do căng cơ, viêm xoang, huyết áp cao,... Đi nắng, mất nước hoặc vận động nhiều sẽ là yếu tố kích thích cơn đau khởi phát. Vì thế, ở những trường hợp này, người bệnh dễ xuất hiện cơn đau đầu sau khi tắm biển.

Người mắc bệnh Migraine có thể bị khởi phát cơn đau đầu sau khi tắm biển 

2. Xử trí thế nào nếu sau khi tắm biển bị đau đầu?

Với các trường hợp bị đau đầu sau khi tắm biển không đi kèm dấu hiệu bất thường, bạn có thể xử trí bằng cách:

2.1. Di chuyển đến nơi mát mẻ

Ngay khi xuất hiện cơn đau đầu, bạn nên rời khỏi khu vực có nắng, tìm nơi thoáng mát để ngồi hoặc nằm nghỉ. Sau đó, bạn hãy nới lỏng quần áo, dừng vận động để giảm nhiệt cho cơ thể. Điều này sẽ giúp triệu chứng cải thiện nhanh hơn.

2.2. Uống đủ nước

Khi bị đau đầu, bạn nên uống từng ngụm nước nhỏ, không uống quá nhiều nước cùng lúc. Bạn có thể uống nước lọc, nước trái cây, nước oresol pha đúng hướng dẫn của nhà sản xuất (nếu mất nhiều mồ hôi). Tuyệt đối không dùng đồ uống chứa nhiều caffeine hoặc bia rượu vì có thể làm cơ thể mất nước nhiều hơn.

2.3. Làm mát cơ thể

Để giúp cơ thể hạ nhiệt, bạn có thể lau người bằng khăn mát, chườm khăn mát lên trán hoặc nghỉ trong phòng có quạt hay điều hòa với nhiệt độ vừa phải. Tuyệt đối không làm lạnh cơ thể quá nhanh bằng nước đá vì dễ làm cho các mạch máu ở da co lại nhanh. Điều này làm giảm khả năng tỏa nhiệt tự nhiên của cơ thể, khiến nhiệt lượng bên trong khó được giải phóng ra môi trường. Kết quả là dù cảm giác bên ngoài đã mát nhưng nhiệt độ trung tâm của cơ thể có thể giảm chậm hơn bình thường.

2.4. Ăn nhẹ

Sau khi đã hết đau đầu, buồn nôn, bạn có thể ăn các món dễ tiêu như: cháo, súp, bánh mì, trái cây tươi,... Không nên để cơ thể quá đói vì hạ đường huyết cũng có thể gây đau đầu kéo dài.

Bữa ăn nhẹ sau tắm biển giúp cơ thể được bổ sung năng lượng

3. Phòng ngừa nguy cơ đau đầu sau khi tắm biển bằng cách nào?

Phần lớn các trường hợp đau đầu sau khi đi tắm biển có thể phòng ngừa được nếu cơ thể được chuẩn bị tốt trước, trong và sau khi xuống biển với các biện pháp như: 

• Uống khoảng 300 - 500 ml nước từ 30 phút đến 1 giờ trước khi xuống biển và bổ sung nước định kỳ sau mỗi 20 - 30 phút nếu tắm biển trong thời gian dài. Sau khi tắm biển xong cần tiếp tục uống nước để bù lượng dịch đã mất.
• Tránh tắm biển vào thời điểm 10 giờ sáng đến 15 giờ chiều. Đây là lúc cường độ tia UV và nhiệt độ môi trường đạt mức cao nhất. Tiếp xúc với ánh nắng trong thời gian này khiến cơ thể nhanh tăng nhiệt, mất nước nhiều hơn và làm tăng nguy cơ say nắng, kiệt sức do nhiệt, đau đầu.
• Nghỉ khoảng 5 - 10 phút ở nơi râm mát trước khi xuống nước hoặc làm mát cơ thể từ từ bằng cách rửa mặt, làm ướt tay chân và vùng cổ trước khi xuống biển. 
• Ăn nhẹ trước khi tắm biển 1 - 2 giờ để tránh giảm đường huyết, não thiếu nguồn năng lượng cần thiết để hoạt động khi bơi.
• Không bơi liên tục quá lâu nếu chưa quen với cường độ vận động. Tốt nhất nên có khoảng nghỉ giữa các lần bơi hoặc vui chơi để cơ thể hồi phục. Ngay khi cảm thấy mệt, chóng mặt hoặc đau đầu nhẹ, cần dừng vận động ngay.

4. Bị đau đầu sau khi tắm biển có phải là hiện tượng nguy hiểm không?

Phần lớn trường hợp gặp phải tình trạng đau đầu sau tắm biển chỉ là phản ứng tạm thời, sẽ cải thiện sau khi nghỉ ngơi, uống đủ nước và tránh tiếp xúc với nắng, nếu:

• Cơn đau đầu giảm dần sau khi nghỉ ngơi.
• Không kèm sốt, nôn nhiều hoặc rối loạn ý thức.
• Người bệnh vẫn tỉnh táo và sinh hoạt bình thường.

Tuy nhiên, người chăm sóc cần theo dõi kỹ, nếu: cơn đau dữ dội, đột ngột, kéo dài nhiều giờ không giảm, kèm sốt cao, nôn nhiều, lú lẫn, co giật, nói khó, yếu tay chân, mất ý thức,... người bệnh cần được thăm khám ngay.

Đây đều là những biểu hiện bất thường, có thể liên quan đến các tình trạng nghiêm trọng như say nắng nặng, xuất huyết não hoặc các bệnh lý thần kinh khác. Theo dõi sát triệu chứng và đến cơ sở y tế khi cần sẽ giúp phát hiện sớm những vấn đề sức khỏe nguy hiểm, có phương án đảm bảo an toàn cho người bệnh.

Trường hợp xuất hiện dấu hiệu sức khỏe bất thường, quý khách hàng có thể liên hệ đặt lịch khám cùng bác sĩ chuyên khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Hotline 1900 56 56 56.