1. Nguyên nhân gây ho 

Ho là phản xạ tự nhiên của cơ thể nhằm loại bỏ dị vật, các chất kích thích, vi khuẩn hoặc virus ra khỏi đường hô hấp. Với các trường hợp ho kéo dài (trên 3 tuần và không có dấu hiệu thuyên giảm), có thể là dấu hiệu của các bệnh lý hô hấp nguy hiểm khác. Dưới đây là chi tiết nguyên nhân gây ho: 

• Nhiễm vi khuẩn, virus: Cảm cúm, viêm họng, viêm phế quản,...
• Thay đổi thời tiết, dị ứng: Thời tiết thay đổi thất thường, không khí khô, bụi, phấn hoa,.. cũng có thể là nguyên nhân gây ho. 
• Trào ngược dạ dày thực quản: Acid dạ dày trào ngược gây kích thích vùng hầu họng và hình thành những cơn ho kéo dài. 
• Thực phẩm gây kích ứng: Ăn đồ ăn cay nóng, quá lạnh hoặc quá nóng cũng sẽ gây ho. 
• Bệnh lý đường hô hấp: Ho kéo dài cũng có thể liên quan đến các bệnh lý đường hô hấp khác như: lao phổi, viêm phổi, phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD),... 

Ho do thay đổi thời tiết, dị ứng 

 2. Ho ăn xôi được không? 

Ho có ăn xôi được không? Thực tế, đến nay vẫn chưa có bất kỳ công bố chính thống nào về việc người bị ho không được ăn xôi. Tuy nhiên, dựa trên góc nhìn của dinh dưỡng hiện đại, xôi là món ăn nhiều tinh bột và thường đi kèm với các topping khác như pate, thịt,.. Chúng có thể làm đầy bụng, gây khó chịu ở dạ dày. Từ đó gián tiếp làm ảnh hưởng đến chức năng hô hấp. 

Ngoài ra, xôi thường có tính khô và cứng, có thể gây đau khi nuốt và kích thích cổ họng. Do đó, việc ăn xôi khi ho có thể làm trầm trọng hơn tình trạng và là một trong những yếu tố nguy cơ khiến cơn ho dai dẳng. 

Vì vậy, với những người đang ho, đặc biệt là ho kéo dài kèm theo các triệu chứng đau rát họng và sốt, nên hạn chế ăn xôi để tránh làm triệu chứng thêm nặng hơn. 

Ăn xôi có thể làm đầy bụng và gây khó chịu ở dạ dày

3. Trường hợp nào ho vẫn có thể ăn xôi?

Thực tế, không phải ai bị ho cũng phải kiêng tuyệt đối xôi. Trong một số trường hợp điển hình, cơn ho nhẹ và không kèm các triệu chứng đau rát họng vẫn có thể ăn xôi với lượng vừa phải. Dưới đây là các trường hợp ho vẫn có thể ăn xôi:

• Ho nhẹ, không có đờm, không đau rát cổ họng. 
• Cơ thể không bị nóng trong, không bị đầy bụng, khó tiêu. 

Khi ăn xôi, nên ưu tiên chọn xôi trắng, ít dầu mỡ và không có các loại topping như pate, thịt, hành phi. Đặc biệt cần chú ý nên ăn xôi khi nóng, nhai kỹ để không làm ảnh hưởng đến đường tiêu hoá. Trường hợp sau ăn xôi, cơn ho trầm trọng hơn thì cần dừng ngay và theo dõi thêm các triệu chứng. 

4. Gợi ý các loại thực phẩm tốt cho người bị ho

Khi bị ho, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong làm dịu cổ họng, hạn chế những cơn ho kéo dài, ho có đờm. Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho người bị ho, giúp hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh chóng. 

• Món ăn loãng, dễ nuốt: Khi bị ho, bạn nên ưu tiên ăn các món ăn mềm, dễ nuốt như cháo, súp,.. giúp hỗ trợ tiêu đờm và giảm ho nhanh chóng. Lưu ý, nên ăn món ăn khi còn ấm và hạn chế nêm nếm quá nhiều gia vị hoặc dầu mỡ vì sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng tiêu hoá. 
• Trái cây giàu vitamin C: Người bị ho nên ăn các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, táo,... giúp tăng cường sức đề kháng, chống viêm và giảm tình trạng ho kéo dài. Nên ăn trái cây ở nhiệt độ phòng bình thường, tránh ăn lạnh vì sẽ làm gia tăng các cơn ho. 
• Thực phẩm giàu kẽm: Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu kẽm vào chế độ ăn hàng ngày giúp tăng sức đề kháng và hỗ trợ chống lại virus. Nguồn thực phẩm giàu kẽm bao gồm: trứng gà, đậu xanh, ngũ cốc nguyên hạt,...
• Sử dụng nước ấm: Uống nước ấm giúp làm loãng đờm và giữ độ ẩm cho niêm mạc họng. Bạn có thể kết hợp nước ấm cùng mật ong hoặc gừng, uống vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ sẽ giúp làm giảm cơn ho kéo dài. 
• Sử dụng thảo dược thiên nhiên: Bên cạnh những loại thực phẩm kể trên, người bị ho cũng có thể sử dụng kết hợp cùng các sản phẩm thảo dược thiên nhiên khác như trà hoa cúc, trà bạc hà,... những loại trà này có thể giúp làm giảm ho tự nhiên và hỗ trợ tiêu hoá tốt. 

Ăn trái cây giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, chống viêm và giảm tình trạng ho kéo dài

Bài viết trên đây đã trả lời chi tiết cho câu hỏi ho ăn xôi được không. Thực tế đến nay, vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu nào khẳng định người bị ho không được ăn xôi. Tuy nhiên, dưới góc nhìn của dinh dưỡng hiện đại, xôi là món ăn chứa nhiều tinh bột và thường đi kèm với các topping như thịt, pate,.. có thể gây ra triệu chứng đầy bụng và khó tiêu khi ăn. Từ đó gián tiếp làm ảnh hưởng đến hệ hô hấp và có thể là nguyên nhân của những cơn ho kéo dài.

Để làm giảm ho tự nhiên, một chế độ ăn lành mạnh, cân đối là vô cùng quan trọng. Bạn nên chọn những món ăn loãng, dễ tiêu, dễ nuốt; trái cây giàu vitamin C; thực phẩm giàu kẽm; sử dụng nước ấm;... cho chế độ ăn của mình. Khi ấy, những cơn ho sẽ giảm đi nhanh chóng và mang lại cho bạn một sức khỏe bền vững. 

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi liên quan, hãy liên hệ Tổng đài MEDLATEC 1900 56 56 56 để được giải đáp nhanh chóng và đặt lịch thăm khám cùng bác sĩ chuyên khoa.