1. Hormone tình yêu là gì? 

Hormone tình yêu hay còn được biết đến với tên gọi Oxytocin, là một loại hormone và chất dẫn truyền thần kinh do vùng dưới đồi của não sản xuất, sau đó được giải phóng qua tuyến yên. Nó có vai trò quan trọng trong việc hình thành cảm xúc gắn bó, niềm tin và sự thân mật giữa con người với con người.

Oxytocin hiện diện trong mọi mối quan hệ, bao gồm tình yêu đôi lứa, tình mẫu tử, tình bạn và cả sự kết nối cộng đồng. Chính vì vậy, nó được ví như “gia vị” không thể thiếu cho các món ăn cảm xúc, là điều kiện tiên quyết để con người có thể gắn bó, yêu thương và đùm bọc nhau. 

Oxytocin hiện diện trong quá trình làm mẹ, là sợi dây gắn kết đặc biệt giữa mẹ và bé

2. Có chế hoạt động hormone tình yêu 

Oxytocin được giải phóng từ những hành vi thân mật hoặc tích cực như ôm, hôn, vuốt ve, giao tiếp nhẹ nhàng, ấm áp hoặc thậm chí là ánh mắt trìu mến giữa người với người. Trong mối quan hệ tình mẫu tử thiêng liêng, oxytocin cũng được sản sinh khi người mẹ chăm sóc con, cho con bú, giúp hình thành sợi dây kết nối đặc biệt giữa mẹ và bé. 

Khi Oxytocin được tiết ra, nó tác động đến vùng não chịu trách nhiệm cảm xúc và hành vi xã hội, nơi điều khiển phần thưởng, động lực và niềm vui, giúp tạo cảm giác hạnh phúc, an toàn và tin tưởng. Nhờ đó, con người dễ mở lòng hơn, yêu thương sâu sắc và duy trì các mối quan hệ lâu dài. 

3. Tác dụng của hormone tình yêu 

Dưới đây là một số tác dụng của hormone tình yêu mà bạn nên biết: 

Xây dựng và duy trì các mối quan hệ bền vững 

Oxytocin đóng vai trò như “chất keo cảm xúc” giúp tăng sự gắn bó, thấu hiểu và niềm tin giữa con người với nhau. Thông qua một số cử chi thân mật như ôm, hôn, vuốt ve hay nhìn nhau trìu mến, oxytocin được tiết ra giúp “xóa tan” rào cản về cảm xúc và khiến con người trở nên cởi mở hơn. Nhờ đó, các mối quan hệ từ tình yêu đôi lứa đến gia đình, bạn bè đều trở nên bền chặt hơn. 

Giảm căng thẳng 

Bên cạnh vai trò xây dựng và duy trì các mối quan hệ bền vững, Oxytocin còn giúp xoa dịu hệ thần kinh hiệu quả, có ý nghĩa quan trọng trong giảm bớt căng thẳng, thư giãn não bộ. Về cơ chế điều tiết căng thẳng, khi Oxytocin được tiết ra qua những cử chỉ thân mật như ôm, hôn, vuốt ve, nó sẽ ức chế hệ thần kinh giao cảm và giảm tiết cortisol (hormone stress). Từ đó, giúp tạo hiệu ứng tâm lý nhẹ nhàng, thư giãn. 

Hỗ trợ nuôi con bằng sữa mẹ 

Ở phụ nữ sau sinh, Oxytocin được tiết ra mạnh mẽ qua hành động cho con bú, giúp kích thích tuyến sữa co bóp và tiết sữa đều đặn hơn. Đồng thời, nó cũng giúp tạo sự liên kết đặc biệt giữa mẹ và bé, hình thành kỹ năng chăm sóc bé một cách bản năng hơn. 

Oxytocin giúp hỗ trợ nuôi con bằng sữa mẹ, hình thành các kỹ năng chăm sóc bé một cách bản năng hơn

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Oxytocin cũng có công dụng trong hỗ trợ sức khỏe tim mạch hiệu quả. Khi Oxytocin được tiết ra, giúp làm giãn mạch máu, hỗ trợ cải thiện lưu thông tuần hoàn máu và ổn định huyết áp. 

Ngăn ngừa lão hoá và béo phì 

Oxytocin cũng giúp điều hoà chuyển hoá năng lượng và làm chậm quá trình lão hoá của tế bào. Ngoài ra, nó còn giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và cải thiện tâm trạng tiêu cực của con người, góp phần duy trì vóc dáng và sức khỏe lâu dài. 

4. Cách tăng hormone tình yêu tự nhiên

Chúng ta hoàn toàn có thể tăng hormone tình yêu tự nhiên mỗi ngày bằng một loạt những hành động sau: 

• Tiếp xúc cơ thể: Những hành động tiếp xúc cơ thể như ôm, hôn, massage, nắm tay,... đều có khả năng kích thích tiết Oxytocin. Đặc biệt, với những chiếc ôm kéo dài từ 20 giây trở lên có thể tạo hiệu ứng “truyền Oxytocin”, tức cả hai người đều cảm thấy gần gũi, ấm áp và hạnh phúc. 
• Trò chuyện và lắng nghe: Trò chuyện bằng lời nói nhẹ nhàng, bằng ánh mắt thân mật cũng là cách giúp sản sinh Oxytocin tự nhiên hiệu quả. 
• Tập thể dục thường xuyên: Duy trì thói quen tập luyện thể dục đều đặn 20 - 30 phút mỗi ngày không chỉ giúp cải thiện sức khoẻ tổng thể mà còn làm tăng nồng độ Oxytocin. Bạn có thể bắt đầu với những bộ môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, yoga,...
• Cười nhiều hơn: Cười nhiều hơn mỗi ngày không chỉ giúp giải phóng cảm xúc tiêu cực mà còn hỗ trợ tăng tiết Oxytocin. 
• Thiền định: Thiền định cũng là một trong những cách tăng hormone tình yêu hiệu quả. Thông qua việc điều chỉnh nhịp thở khi thiền định, não bộ con người sẽ được thư giãn, từ đó làm tăng tiết Oxytocin. 
• Nói lời yêu thương: Bằng việc trao cho những người thân yêu lời nói yêu thương, chân thành, đó cũng là cách làm tăng Oxytocin tự nhiên hiệu quả. 
• Chơi với thú cưng cũng là cách giúp tăng Oxytocin đáng kể. 

Tiếp xúc cơ thể qua các cử chỉ ôm, nắm tay, massage sẽ giúp kích thích tăng tiết Oxytocin

Bài viết trên đây là chi tiết về khái niệm, cơ chế hoạt động, tác dụng và cách tăng hormone tình yêu tự nhiên. Nó là một trong những hormone quan trọng, được sản sinh tại não và giải phóng qua tuyến yên, có vai trò trong kết nối cảm xúc và duy trì mối quan hệ bền chặt giữa con người với con người. Chúng ta có thể tăng Oxytocin tự nhiên bằng một số cách như: tiếp xúc cơ thể, trò chuyện, tập thể dục thường xuyên, cười nhiều hơn, thiền định và nói lời yêu thương. 

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc liên quan, có thể liên hệ Tổng đài MEDLATEC 1900 56 56 56 để được giải đáp nhanh chóng và đặt lịch thăm khám cùng bác sĩ chuyên khoa.