1. Test rối loạn lo âu là gì? Vì sao nên thực hiện?

Test rối loạn lo âu là hình thức kiểm tra nhanh nhằm đánh giá mức độ lo lắng mà một người đang gặp phải. Thông qua các câu hỏi về cảm xúc, suy nghĩ và hành vi trong thời gian gần đây, bài test giúp nhận diện:

• Có dấu hiệu rối loạn lo âu hay chỉ là trạng thái lo lắng tạm thời.
• Mức độ lo âu nhẹ hay nặng.
• Lo âu có đang ảnh hưởng đến cuộc sống hay không.

Từ kết quả bài test, bạn có thể chủ động tìm hướng cải thiện hoặc kịp thời thăm khám chuyên gia để có biện pháp giảm nguy cơ rối loạn lo âu chuyển nặng kèm theo các vấn đề tâm lý khác như trầm cảm.

Các bài test rối loạn lo âu cung cấp cơ sở ban đầu để đánh giá tình trạng tâm lý của một người

2. Có thể test rối loạn lo âu bằng cách nào?

Hiện nay có nhiều cách để test rối loạn lo âu, phổ biến nhất là những cách sau:

2.1. Quan sát dấu hiệu cơ thể và cảm xúc

Bạn có thể tự kiểm tra nguy cơ rối loạn lo âu bằng cách quan sát những biểu hiện thường gặp của mình. Đây là cách đơn giản nhưng khá hiệu quả để nhận biết sớm tình trạng này.

Người bị rối loạn lo âu thường có dấu hiệu: 

• Lo âu về mặt cảm xúc: thường xuyên lo lắng không rõ lý do, bồn chồn, bất an, khó thư giãn, hay suy nghĩ tiêu cực, dễ hoảng sợ hoặc căng thẳng quá mức, luôn cảm giác có điều gì đó sắp xảy ra.
• Lo âu trong suy nghĩ: thường xuyên nghĩ đi nghĩ lại một vấn đề nhỏ, luôn tưởng tượng ra tình huống xấu, khó kiểm soát suy nghĩ tiêu cực, sợ hãi khi nghĩ về tương lai, hay tự trách bản thân.
• Lo âu về thể chất: tim đập nhanh, hồi hộp, đau đầu, chóng mặt, run tay chân, đổ mồ hôi nhiều, khó thở, cảm giác tức ngực, đau dạ dày, buồn nôn, mất ngủ hoặc ngủ không sâu.
• Lo âu về hành vi: tránh né giao tiếp xã hội, ngại ra ngoài hoặc sợ nơi đông người, dễ cáu gắt, mất kiên nhẫn, khó tập trung làm việc, dễ giật mình, phụ thuộc vào cà phê, rượu bia, thuốc lá để “đỡ căng thẳng”.

2.2. Thực hiện bảng câu hỏi đánh giá

Ngoài việc quan sát để phát hiện các dấu hiệu nêu trên, bạn cũng có thể test rối loạn lo âu thông qua một số bài test sau: 

2.2.1. Bài test GAD-7 

GAD-7 là bài test sàng lọc thường dùng để phát hiện rối loạn lo âu lan tỏa (Generalized Anxiety Disorder). Đây là dạng lo âu phổ biến, khiến người bệnh lo lắng quá mức về nhiều vấn đề trong cuộc sống như sức khỏe, tiền bạc, công việc, gia đình,…

Bài test tập trung vào việc kiểm tra xem bạn có đang:

• Lo lắng thường xuyên hay không.
• Có kiểm soát được suy nghĩ lo lắng không.
• Có cảm giác bồn chồn, căng thẳng liên tục không.
• Có bị ảnh hưởng đến giấc ngủ và sinh hoạt không.

Thông qua 7 câu hỏi liên quan đến các biểu hiện gặp phải và thang điểm cho từng câu trả lời về mức độ xuất hiện của mỗi triệu chứng trong 2 tuần gần đây, bài test sẽ cung cấp cơ sở ban đầu để đánh giá mức độ rối loạn lo âu.

Tổng điểm sẽ rơi vào các mức sau:

• 0 - 4 điểm: Lo âu tối thiểu (gần như bình thường).
• 5 - 9 điểm: Lo âu nhẹ.
• 10 - 14 điểm: Lo âu vừa.
• 15 - 21 điểm: Lo âu nặng.

Hình ảnh mô phỏng bài test GAD-7

2.2.2. Bài test Beck (BAI)

Beck Anxiety Inventory (BAI) là bài test chuyên dùng để đánh giá lo âu thông qua triệu chứng thể chất. Bài test này phù hợp với người thường xuyên bị tim đập nhanh, tức ngực, khó thở, run tay,… nhưng đi khám lại không ra bệnh.

BAI gồm 21 câu hỏi, mỗi câu mô tả một triệu chứng cụ thể. Người làm test sẽ chọn mức độ gặp phải triệu chứng đó trong tuần vừa qua. Mỗi câu được chấm theo thang điểm:

• 0 điểm: Không có.
• 1 điểm: Nhẹ.
• 2 điểm: Trung bình.
• 3 điểm: Nặng.

Sau đó cộng tổng điểm của 21 câu lại và phân loại như sau:

• 0 - 7 điểm: Lo âu tối thiểu.
• 8 - 15 điểm: Lo âu nhẹ.
• 16 - 25 điểm: Lo âu trung bình.
• 26 - 63 điểm: Lo âu nặng.

2.2.3. Bài test DASS-21

DASS-21 gồm 21 câu hỏi, chia làm 3 nhóm: căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Các câu hỏi trong bài test này giúp thường liên quan đến cảm giác lo lắng, hoảng sợ, nhịp tim nhanh, run rẩy, căng thẳng thần kinh, cảm giác buồn bã, tuyệt vọng, mất hứng thú với cuộc sống.

Bạn sẽ đánh giá mức độ đúng của từng câu hỏi trong tuần vừa qua theo thang:

• 0 điểm: Không đúng với tôi.
• 1 điểm: Đúng một phần hoặc đôi lúc.
• 2 điểm: Đúng khá nhiều hoặc thường xuyên.
• 3 điểm: Rất đúng hoặc gần như luôn luôn.

Sau đó bạn cộng điểm theo từng nhóm riêng biệt:

• 0 - 7 điểm: Bình thường.
• 8 - 9 điểm: Lo âu ở mức nhẹ.
• 10 - 14 điểm: Lo âu mức độ vừa.
• 15 - 19 điểm: Lo âu mức độ nặng.
• 20 điểm trở lên: Lo âu rất nặng.

2.3. Lưu ý quan khi làm test rối loạn lo âu

Khi tự làm các bài test trên đây, bạn nên nhớ:

• Hãy trả lời đúng với cảm nhận thật, không cố “lạc quan hóa”.
• Không nên làm test quá nhiều lần trong một ngày.
• Nên làm lại test sau 2 - 4 tuần nếu triệu chứng thay đổi. Nếu bạn đang trong giai đoạn căng thẳng, kết quả test có thể cao hơn mức bình thường. Tuy nhiên, khi tình hình ổn định, bạn nên làm lại test để so sánh.
• Theo dõi kết quả test theo thời gian để biết tình trạng lo âu đang giảm hay tăng.
• Kết quả chỉ mang tính tham khảo, không có giá trị chẩn đoán bệnh. Nếu thang điểm cao và triệu chứng xuất hiện trong thời gian dài, bạn cần thăm khám bác sĩ chuyên khoa.

Người có dấu hiệu nghi ngờ bị rối loạn lo âu cần thăm khám chuyên khoa để được chẩn đoán đúng

Test rối loạn lo âu là cách đơn giản và hữu ích để bạn đánh giá tình trạng lo lắng của mình đang ở mức độ nào. Tuy nhiên, nếu kết quả test ở mức cao và kèm theo các dấu hiệu như mất ngủ, hoảng loạn, khó thở hoặc suy giảm chất lượng cuộc sống, tốt nhất bạn vẫn cần thăm khám chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán chính xác, có biện pháp lấy lại cân bằng, cải thiện chất lượng cuộc sống và bảo vệ sức khỏe tinh thần lâu dài.

Để quá trình thăm khám diễn ra nhanh chóng, quý khách hàng có thể liên hệ đặt lịch trước cùng bác sĩ chuyên khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC qua Hotline 1900 56 56 56.