1. Các nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ

Trước khi giải đáp thắc mắc trẻ khó ngủ nên làm gì, hãy cùng điểm qua những nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ.

Phòng ngủ không thoải mái

Đây chính là nguyên nhân hàng đầu ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ, đặc biệt là trẻ sơ sinh. Phòng ngủ ồn, nóng, đèn điện quá sáng, chăn màn ẩm ướt,… sẽ khiến trẻ khó chịu, khó đi vào giấc ngủ. Ngay cả khi ngủ rồi thì cũng dễ bị thức giấc nửa đêm và quấy khóc.

Bé đùa giỡn quá nhiều

Nếu bé vận động, đùa giỡn, cười nói quá nhiều vào ban ngày thì ban đêm sẽ khó đi vào giấc ngủ. Nguyên nhân bởi hệ thần kinh của bé bị kích thích, bé luôn trong tình trạng hưng phấn, phấn khích. Và “dư âm” này kéo dài đến khi lên giường ngủ, thậm chí là cả trong giấc ngủ.

Trẻ khó ngủ có thể do phòng ngủ không thoải mái, tâm lý bất an, sợ hãi

Trẻ bị ảnh hưởng tâm lý 

Hiện tượng này thường xảy ra với các bé vừa mới đi học. Bé căng thẳng, sợ hãi và bất an khi phải xa bố mẹ và làm quen với môi trường mới. Vì thế, ban đêm khi ngủ, bé sẽ thao thức, trằn trọc và rất dễ bị giật mình. Khi giật mình, bé sẽ khóc lớn vì những “tổn thương” mà ban ngày bé gặp phải.

Khó ngủ do bệnh lý

Hệ miễn dịch kém, tăng động giảm chú ý, rối loạn lo âu, trào ngược dạ dày, các vấn đề về hô hấp,… cũng là nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ. Không chỉ khó ngủ mà trẻ còn có nhiều triệu chứng khác, tùy vào từng bệnh lý. Lúc này, bạn cần đưa bé đi khám để biết chính xác nguyên nhân.

Khó ngủ do thiếu chất

Trẻ khó ngủ không loại trừ nguyên nhân do thiếu chất, đặc biệt là các vi khoáng chất như canxi, kẽm, vitamin D, photpho, magie, sắt,… Vì vậy, việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý là rất cần thiết với trẻ nhỏ, vừa giúp trẻ phát triển toàn diện, vừa tăng cường hệ miễn dịch, có được giấc ngủ chất lượng.

Trẻ trằn trọc khó ngủ không loại trừ do gặp vấn đề về sức khỏe hoặc cơ thể thiếu chất

2. Giải đáp trẻ khó ngủ nên làm gì?

Có thể thấy, có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ. Vì vậy, trẻ khó ngủ nên làm gì còn tùy thuộc vào từng nguyên nhân. Dưới đây là những việc bạn cần làm khi bé yêu nhà mình bị khó ngủ.

Nắm bắt nhu cầu của trẻ

Nhu cầu ngủ cũng như tốc độ tăng trưởng, phát triển của mỗi trẻ là khác nhau, và ở mỗi giai đoạn, giấc ngủ của trẻ cũng không giống nhau. Càng lớn, trẻ sẽ ngủ ít hơn, thậm chí, có trẻ bỏ luôn giấc ngủ ngắn ban ngày. Do đó, bạn cần nắm bắt được nhu cầu của con trong từng giai đoạn để có sự điều chỉnh phù hợp.

Tạo thói quen ngủ đúng giờ

Nếu không biết trẻ khó ngủ nên làm gì để cải thiện thì hãy xây dựng cho con thói quen đi ngủ đúng giờ. Bằng cách này, “đồng hồ sinh học” trong cơ thể bé sẽ quen dần và cứ đến giờ đi ngủ là bé sẽ cảm thấy buồn ngủ. Đến giờ thức dậy là bé sẽ tỉnh giấc nhanh chóng, tỉnh táo.

Trẻ khó ngủ nên làm gì? Hãy tập cho bé thói quen đi ngủ đúng giờ

Tạo cảm giác an toàn cho trẻ

Như đã nói, trẻ khó ngủ có thể do cảm giác bất an, lo lắng và sợ hãi. Vì thế, khi cho trẻ đi ngủ, bạn cần tạo cảm giác an toàn và thoải mái. Có thể đọc sách, kể chuyện, hát ru cho bé nghe. Sau đó ôm ấp, vỗ về để bé cảm thấy dễ chịu, từ từ chìm vào giấc ngủ và có giấc ngủ ngon.

Đảm bảo phòng ngủ chất lượng

Chất lượng ở đây có nghĩa là phòng ngủ phải sạch sẽ, yên tĩnh, mát mẻ, không quá sáng, đặc biệt là ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử. Trước khi cho trẻ đi ngủ, bạn cần vệ sinh phòng ngủ và giường ngủ cẩn thận, đảm bảo nhiệt độ phòng từ 26 - 28 độ C. Tắt hoàn toàn các thiết bị điện tử trong phòng ngủ của bé.

Ăn vừa đủ và đúng giờ

Việc cho bé ăn quá sát giờ đi ngủ sẽ khiến bé bị nặng bụng, đầy hơi và trào ngược dạ dày. Tất cả điều này đều ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé. Do đó, cha mẹ nên cho bé ăn cách giờ đi ngủ ít nhất 1 tiếng. Đồng thời, chỉ ăn với lượng vừa đủ, không nên ăn quá no, quá nhiều.

Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý

Hãy đảm bảo một chế độ ăn lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng cho trẻ. Khi cơ thể được cung cấp đủ dưỡng chất thì hệ miễn dịch sẽ được tăng cường, bé luôn cảm thấy khỏe mạnh, nhờ đó, dễ đi vào giấc ngủ và sẽ ngủ ngon hơn.

Bé sẽ ngủ ngon nếu cơ thể khỏe mạnh và phòng ngủ yên tĩnh, mát mẻ

Chủ động phòng bệnh cho trẻ

Để phòng bệnh cho trẻ, bạn cần dạy bé cách rửa tay hàng ngày, không đưa tay lên mắt mũi miệng, đồng thời, chăm sóc bé kỹ hơn vào thời điểm giao mùa. Đặc biệt, chủ động tiêm phòng các mũi vắc xin quan trọng để phòng tránh dịch bệnh. Khi cơ thể khỏe khoắn thì bé cũng sẽ ngủ ngon hơn.

Nói chung, trẻ khó ngủ nên làm gì để khắc phục thì có rất nhiều cách. Quan trọng là bạn nắm bắt được nhu cầu ngủ và tình trạng của con để có cách can thiệp phù hợp và hiệu quả. Tuyệt đối không sử dụng thuốc ngủ hay các loại thực phẩm chức năng khi không có chỉ định của bác sĩ.

Nếu đã áp dụng các cách trên mà trẻ vẫn khó ngủ, mất ngủ thì bạn cần đưa bé đi khám để xem bé có gặp vấn đề gì về sức khỏe hay không, từ đó có hướng điều trị kịp thời, tránh để tình trạng kéo dài khiến sức khỏe, tinh thần bé bị sa sút, ảnh hưởng đến sinh hoạt và kết quả học tập.

Chuyên khoa Nhi của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC là địa chỉ đáng tin cậy để bạn đưa trẻ đến khám nếu bé bị khó ngủ kéo dài. Đội ngũ chuyên gia, bác sĩ giỏi, cùng cơ sở vật chất khang trang, hiện đại chắc chắn sẽ mang đến sự an tâm và hài lòng tuyệt đối cho quý phụ huynh.

Để được tư vấn dịch vụ khám chữa bệnh và đặt lịch khám trước tại MEDLATEC, ngay từ bây giờ, quý khách hãy gọi cho chúng tôi qua hotline 1900565656.