1. Vai trò của vitamin C đối với cơ thể con người

Vitamin C đóng vai trò quan trọng đối với nhiều quá trình sinh học và sinh lý của cơ thể:

1.1. Chống oxy hóa

Sự tấn công của các gốc tự do đối với cơ thể có thể gây tổn hại cho tế bào, dẫn đến quá trình lão hóa và sự phát triển của các bệnh lý mạn tính và ung thư. Vitamin C là một trong các chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng bảo vệ tế bào trước sự hư hại do gốc tự do gây ra.

Vitamin C có vai trò quan trọng trong chống oxy hóa, tăng sức sống cho làn da

1.2. Tăng cường miễn dịch

Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ vitamin C sẽ kích thích quá trình sản xuất và cải thiện hoạt động của tế bào bạch cầu. Điều này giúp hệ miễn dịch được tăng cường, nhờ đó mà cơ thể có khả năng chống lại sự tấn công của mầm bệnh một cách tốt hơn.

1.3. Hỗ trợ sản xuất collagen

Collagen là một loại protein cấu trúc, chiếm tới 30% lượng protein trong cơ thể. Nhờ collagen mà sức khỏe của da, xương, mạch máu, sụn và các mô liên kết được duy trì. Vitamin C là yếu tố cần thiết trong quá trình tổng hợp collagen, giúp cho các mô liên kết trở nên mạnh mẽ và linh hoạt.

1.4. Tăng cường hấp thụ sắt

Sắt cần thiết cho việc sản xuất hemoglobin - một protein trong hồng cầu có vai trò vận chuyển oxy từ phổi đến các mô trong cơ thể. Vitamin C giúp cải thiện sự hấp thụ sắt từ thực phẩm, nhờ đó mà phòng ngừa được tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.

1.5. Giảm nguy cơ mắc bệnh lý mạn tính

Nhờ vào khả năng chống oxy hóa và các tác động tích cực khác lên cơ thể, vitamin C có thể giúp giảm nguy cơ phát triển nhiều bệnh lý mãn tính. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung đủ vitamin C có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, huyết áp cao và một số bệnh ung thư.

1.6. Hỗ trợ chức năng não bộ

Vitamin C còn giúp bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi sự hư hại từ quá trình oxy hóa tự nhiên của cơ thể, hỗ trợ tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, cải thiện tâm trạng và khả năng tập trung.

1.7. Làm lành vết thương

Sự có mặt của vitamin C thúc đẩy tăng sản xuất collagen nên cũng đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương. Đối với những người bị thương hoặc đang trong thời kỳ hậu, bổ sung vitamin sẽ giúp vết thương mau lành.

2. Nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể là bao nhiêu?

Muốn biết nên uống vitamin C bao lâu thì dừng, trước tiên bạn cần biết về nhu cầu của cơ thể đối với vi chất này. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, nhu cầu vitamin C hàng ngày phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe cá nhân. Tùy theo từng đối tượng cụ thể mà nhu cầu này được khuyến nghị như sau:

- Trẻ em: 15 - 75mg/ngày, tùy thuộc vào độ tuổi.

- Người lớn: 65 - 90mg/ ngày.

- Thai phụ: 85mg/ngày.

- Phụ nữ cho con bú: 120mg/ngày.

Liều lượng vitamin C đường uống cần căn cứ vào độ tuổi và từng đối tượng cụ thể

3. Uống vitamin C bao lâu thì dừng

Vitamin C có khả năng tan trong nước. Cơ thể không có khả năng lưu trữ và tự tổng hợp vi chất này nên cần được bổ sung thường xuyên, chủ yếu từ thực phẩm hàng ngày. Việc vitamin C đường uống chỉ cần thiết đối với một số trường hợp cần cải thiện sức khỏe.

3.1. Nên uống vitamin C trong bao lâu?

Thời gian uống vitamin C bao lâu thì dừng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: mục đích sử dụng, tình trạng sức khỏe, mục đích sử dụng, hàm lượng sử dụng,...

Liều lượng khuyến nghị bổ sung vitamin C đường uống hàng ngày cho người trưởng thành thường trong khoảng 65 - 90mg. Với liều lượng này, bạn có thể duy trì sử dụng trong thời gian dài mà không gặp phải tác dụng phụ.

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyến cáo sử dụng vitamin C liều cao (500 - 1000mg/ngày) để điều trị tình trạng thiếu hụt nghiêm trọng hoặc trong giai đoạn mắc bệnh. Lúc này, uống vitamin C bao lâu thì dừng cần có sự chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa. Thông thường, bác sĩ sẽ chỉ kê đơn dùng vitamin C đường uống trong khoảng vài tuần đến vài tháng để đạt mục đích chứ không dùng kéo dài vì có thể gặp phải tác dụng phụ.

3.2. Nguyên tắc chung khi bổ sung vitamin C đường uống

Khi bổ sung vitamin C đường uống cần lưu ý theo dõi triệu chứng và tình trạng sức khỏe để sử dụng phù hợp: - Người có triệu chứng thiếu hụt vitamin C

Nếu bạn đang bổ sung vitamin C để điều trị các triệu chứng thiếu hụt như mệt mỏi, chảy máu chân răng, khô da,... thì nên kéo dài việc này cho đến khi các triệu chứng đã có sự cải thiện rõ rệt về tình trạng bình thường. Thông thường, khoảng thời gian cần bổ sung vào khoảng vài tuần đến vài tháng.

- Duy trì sức khỏe

Trường hợp uống vitamin C để duy trì sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch trong mùa lạnh hoặc giai đoạn căng thẳng thì việc bổ sung có thể kéo dài cho đến khi đạt được mục đích. Tuy nhiên không nên bổ sung vitamin C liều cao nếu không có chỉ định từ bác sĩ.

- Phục hồi vết thương

Trong giai đoạn hồi phục sau phẫu thuật hoặc chấn thương, việc bổ sung vitamin C có thể giúp hỗ trợ quá trình làm lành vết thương. Lúc này, uống vitamin C bao lâu thì dừng tùy thuộc vào tốc độ phục hồi và mức độ nghiêm trọng của vết thương.

Nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để biết chính xác nên uống vitamin C bao lâu thì dừng

3.3. Nguy cơ tiềm ẩn khi uống vitamin C kéo dài và quá liều

Mặc dù vitamin C an toàn khi được sử dụng ở liều lượng khuyến nghị nhưng nếu uống quá liều hoặc kéo dài quá lâu có thể dẫn đến một số nguy cơ:

- Rối loạn tiêu hóa, co thắt dạ dày: khi tiêu thụ trên 2000mg vitamin C/ ngày.

- Sỏi thận: vitamin C có thể chuyển hóa thành oxalate - một thành phần của sỏi thận.

- Tương tác thuốc: một số loại thuốc khi dùng chung với vitamin C có thể gây tương tác làm giảm hiệu quả sử dụng thuốc như: thuốc điều trị ung thư, thuốc chống đông máu.

Như vậy, uống vitamin C bao lâu thì dừng phụ thuộc vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe cá nhân. Trong các trường hợp cần thiết như điều trị thiếu hụt, duy trì sức khỏe hoặc hỗ trợ hồi phục, việc bổ sung vitamin C có thể kéo dài từ vài tuần đến vài tháng. Tuy nhiên, luôn cần theo dõi triệu chứng, tác dụng phụ và tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo việc bổ sung mang lại hiệu quả và đảm bảo an toàn.

Quý khách hàng có nhu cầu tư vấn, thăm khám sức khỏe cùng bác sĩ chuyên khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC, vui lòng liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 để được hỗ trợ nhanh chóng.