1. Hay bị tỉnh giấc nửa đêm có nguy hiểm không? 

Hay bị tỉnh giấc nửa đêm không phải là hiện tượng hiếm gặp. Tùy vào từng trường hợp và đặc biệt là nguyên nhân gây ra tình trạng này mà mức độ nguy hiểm sẽ khác nhau. 

Một số trường hợp thức giấc nhiều lần trong đêm nhưng lại có ngủ thể nhanh chóng. Nếu tình trạng này xảy ra không thường xuyên thì bạn không cần quá lo lắng.

Nếu có thể dễ dàng ngủ trở lại sau khi bị tỉnh giấc trong đêm, bạn không cần quá lo lắng

Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị tỉnh giấc vào ban đêm và khi đã tỉnh thì rất khó ngủ lại hoặc không thể ngủ lại được, bạn không nên chủ quan. Tình trạng này có thể là do một số bệnh lý gây ra và gây hại cho sức khỏe. Vai trò của giấc ngủ rất quan trọng. Nếu không ngủ đủ giấc và chất lượng giấc ngủ không tốt có thể khiến bạn suy giảm khả năng nhận thức và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Do đó, những trường hợp hay bị tỉnh giấc nửa đêm cần đi khám và điều trị sớm. 

2. Vì sao hay bị tỉnh giấc nửa đêm?

Tình trạng thức giấc nửa đêm có thể do nhiều nguyên nhân gây ra và dưới đây là những nguyên nhân thường gặp:

2.1. Rối loạn giấc ngủ

Tình trạng tỉnh giấc nhiều lần trong đêm có thể là một trong những triệu chứng của chứng Rối loạn giấc ngủ. Bên cạnh đó, bệnh nhân còn có thể xuất hiện thêm một số triệu chứng khác như khó ngủ trở lại, ngủ không đủ giấc, dậy quá sớm vào buổi sáng, mệt mỏi trong ngày,...

2.2. Ngưng thở khi ngủ

Khi mắc chứng ngưng thở khi ngủ, bệnh nhân thường xuyên bị tỉnh giấc giữa đêm, ngủ ngáy và thở hổn hển. Đây là tình trạng rất nghiêm trọng và có thể liên quan đến nhiều bệnh lý nguy hiểm như rối loạn nhịp tim, đột quỵ, tăng huyết áp,...

2.3. Căng thẳng

Khi bạn quá căng thẳng, chất lượng giấc ngủ cũng sẽ giảm sút. Tình trạng căng thẳng quá mức cũng có thể gây kích thích hoạt động của hệ thần kinh giao cảm và khiến bạn dễ bị tỉnh dậy, giật mình giữa đêm. 

Khi đó, huyết áp và nhịp tim có thể tăng lên và khiến người bệnh khó ngủ trở lại. Mất ngủ và căng thẳng gây ảnh hưởng lẫn nhau như một vòng luẩn quẩn. Giấc ngủ kém chất lượng khiến tình trạng căng thẳng càng nghiêm trọng và tình trạng căng thẳng cũng khiến người bệnh khó ngủ ngon hơn. 

2.4. Tiểu đêm

Trong nhiều trường hợp, hay bị tỉnh giấc nửa đêm là do chứng tiểu đêm. Người bệnh thường xuyên phải tỉnh dậy trong đêm để đi tiểu. Tình trạng này có thể do phì đại tiền liệt tuyến ở nam giới, rối loạn chức năng bàng quang... 

2.5. Hoảng sợ khi ngủ

Một trong những lý do khiến bạn bị tỉnh ngủ giữa đêm là do gặp phải ác mộng, kèm theo đó có thể là tiếng la hét và sự sợ hãi,... Cơn ác mộng khiến bạn khó ngủ trở lại. Cả trẻ em và người lớn đều có thể gặp phải tình trạng ác mộng khi ngủ. Các cơn hoảng sợ diễn ra thường xuyên có thể là triệu chứng của bệnh lý thuộc nhóm sức khỏe tâm thần, cần được thăm khám và đánh giá chính xác.

2.6. Lạm dụng thiết bị điện tử

Trong cuộc sống hiện đại, các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, tivi, máy tính bảng,... là những vật dụng quen thuộc và rất hữu ích. Tuy nhiên, lạm dụng các thiết bị điện tử này có thể là một trong những nguyên nhân khiến khó ngủ và ngủ không ngon. 

Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Ánh sáng xanh từ những thiết bị này có thể khiến cho việc sản xuất melatonin bị suy giảm. Đây là loại hormone quan trọng để điều chỉnh nhịp sinh học và chu kỳ giấc ngủ. Nếu cơ thể không tiết đủ loại hormone này, việc mất ngủ, hay bị tỉnh giấc nửa đêm,... là điều rất dễ xảy ra. 

2.7. Các nguyên nhân khác

Ngoài những nguyên nhân trên, tình trạng tỉnh ngủ trong đêm còn có thể do những nguyên nhân khác như: 

- Do điều kiện phòng ngủ, không khí, nhiệt độ trong phòng ngủ không đảm bảo.

- Do ăn quá sát giờ ngủ hoặc ăn những loại thực phẩm khó tiêu dẫn đến đầy hơi, khó chịu, khó ngủ, dễ tỉnh giấc trong đêm. 

- Do tuổi tác: Những người trong độ tuổi trung niên thường khó ngủ và ngủ ít hơn so với người trẻ tuổi. 

- Do những cơn đau mạn tính. 

3. Khi nào cần đi khám?

Những trường hợp sau cần đi khám sớm để được bác sĩ kiểm tra và điều trị kịp thời: 

- Hay bị tỉnh giấc giữa đêm trong thời gian dài và khó ngủ trở lại. 

- Ngủ đủ giấc nhưng ngày hôm sau vẫn cảm thấy mệt mỏi.

- Thường xuyên bị tỉnh giấc trong đêm gây ra thiếu ngủ và ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt,...

- Có biểu hiện ngưng thở khi ngủ hay có các hành vi bất thường trong giấc ngủ như la hét, co giật, đạp chân tay,...

4. Gợi ý giúp bạn ngủ lại dễ dàng sau khi bị tỉnh giấc vào ban đêm

Nếu cảm thấy khó ngủ trở lại sau khi tỉnh giấc vào ban đêm, bạn có thể thực hiện một số gợi ý như sau: 

- Hãy ra khỏi giường và thực hiện một số hoạt động giúp cơ thể được thư giãn như nghe nhạc, tập thở, thiền,...

- Tránh xa ánh sáng từ màn hình của những thiết bị điện tử. 

- Chặn tiếng ồn (nếu có). 

- Đi vệ sinh nếu có nhu cầu. 

5. Cách phòng ngừa tình trạng tỉnh giấc giữa đêm

Nếu bạn hay bị tỉnh giấc nửa đêm, bạn có thể thực hiện một số gợi ý sau để phòng ngừa tình trạng này tái diễn: 

- Giảm ánh sáng trong phòng ngủ. 

- Không dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ. 

- Phòng ngủ cần có nhiệt độ phù hợp, nếu trời quá nóng hoặc quá lạnh, bạn hãy sử dụng điều hòa để điều chỉnh nhiệt độ phòng về mức phù hợp.

- Nên duy trì giờ ngủ cố định. 

- Không ăn món khó tiêu hoặc uống quá nhiều nước hay uống rượu bia trước khi ngủ. 

- Không tập thể dục quá sát giờ ngủ. 

- Không ngủ trưa quá nhiều. 

- Có thể thực hiện một số hoạt động thư giãn để giúp bạn ngủ ngon hơn như thiền, đọc sách, nghe nhạc. 

- Nếu có vấn đề về sức khỏe, cần điều trị triệt để. 

Nếu có bệnh, người bệnh cần điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Như vậy, có nhiều nguyên nhân khiến bạn hay bị tỉnh giấc nửa đêm. Nếu bạn có thể dễ dàng ngủ lại và tình trạng này không diễn ra thường xuyên thì không đáng ngại. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, bạn nên đi khám sớm. 

Mọi thắc mắc hoặc có nhu cầu đặt lịch khám sức khỏe với các chuyên gia tại Hệ thống Y tế MEDLATEC, Quý khách hàng có thể gọi đến tổng đài 1900 56 56 56 để được tư vấn.