1. Vì sao cơ mặt xuất hiện nếp nhăn và bị chảy xệ?

Muốn quá trình thực hiện các bài tập nâng cơ mặt đạt được hiệu quả tốt nhất, trước tiên, bạn cần hiểu được lý do khiến da mặt bị chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn, bao gồm: 

1.1. Lão hóa tự nhiên theo tuổi tác

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến da mặt bị chảy xệ là do quá trình lão hóa tự nhiên. Tuổi càng cao, cơ thể càng sản sinh ít collagen và elastin - hai thành phần quan trọng đối với khả năng đàn hồi và săn chắc của da. Sự suy giảm này làm cho da mất dần độ căng và dễ bị chùng nhão, đặc biệt là ở vùng má, cằm và quanh mắt.

Quá trình lão hóa cơ thể theo tuổi tác là nguyên nhân chính khiến da mặt bị chảy xệ

1.2. Tác động từ môi trường

Tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, ánh nắng mặt trời và khói bụi cũng gây hại cho làn da. Những tác nhân này thúc đẩy quá trình oxy hóa và phá hủy cấu trúc da, khiến da yếu đi và nhanh chóng xuất hiện tình trạng chảy xệ. Bên cạnh đó, việc sử dụng mỹ phẩm không phù hợp cũng làm hàng rào bảo vệ da bị tổn thương và ngày càng suy yếu.

1.3. Thói quen sinh hoạt kém lành mạnh

Lối sống thiếu lành mạnh như thức khuya, ăn uống kém dinh dưỡng, uống ít nước, hút thuốc lá hoặc lạm dụng rượu bia,... duy trì trong thời gian dài ảnh hưởng đến sức khỏe làn da. Những thói quen này làm chậm quá trình tái tạo tế bào da, giảm khả năng đàn hồi và khiến cơ mặt bị nhão, kém săn chắc.

2. Thực hiện bài tập nâng cơ mặt có tác dụng gì?

Thực hiện đúng và duy trì đều các bài tập nâng cơ mặt sẽ giúp:

2.1. Tăng độ săn chắc, giảm nếp nhăn và chảy xệ da

Các bài tập nâng cơ tác động trực tiếp vào từng nhóm cơ trên mặt, giúp phục hồi độ đàn hồi tự nhiên, nâng đỡ các mô mềm. Nhờ vậy mà khuôn mặt trông thon gọn, săn chắc hơn.

Quá trình tập luyện bài tập nâng cơ còn tăng khả năng lưu thông máu và kích thích bạch huyết dưới da, cung cấp thêm dưỡng chất và oxy cho da. Điều này giúp làm mờ các nếp nhăn nhỏ, tăng khả năng đàn hồi cho da.

2.2. Tăng sinh collagen tự nhiên

Tập cơ mặt cũng giúp kích thích sản xuất collagen duy trì sự săn chắc và trẻ trung của làn da. Khi collagen được tái tạo thường xuyên, da sẽ trở nên mịn màng, căng bóng và chậm lão hóa hơn.

2.3. Giúp da thêm hồng hào

Khi cơ mặt được tập luyện, quá trình lưu thông máu dưới lớp biểu bì được cải thiện, oxy và dưỡng chất được vận chuyển đến từng tế bào da. Nhờ đó, da trở nên hồng hào, tươi tắn tự nhiên và có sức sống hơn.

2.4. Giúp thư giãn cơ mặt

Căng thẳng là yếu tố thúc đẩy lão hóa, hình thành nếp nhăn trên da. Thực hiện bài tập nâng cơ mặt mỗi ngày mang đến năng lượng tích cực giúp làm dịu da, tạo cảm giác thư thái, dễ chịu cho toàn bộ khuôn mặt.

Quá trình thực hiện bài tập nâng cơ mặt giúp tăng độ đàn hồi và sức sống cho da

3. Hướng dẫn 7 bài tập nâng cơ mặt chống chảy xệ đơn giản

3.1. Bài tập nâng gò má

• Tác dụng: Nâng vùng má bị chảy xệ và giảm nếp nhăn ở khóe miệng.
• Cách thực hiện:

- Mở miệng thành hình chữ “O” để môi căng ra.

- Dùng hai ngón tay trỏ đặt vào phần trên gò má.

- Nâng má lên theo chuyển động mỉm cười, giữ trong 5 giây rồi thả lỏng.

- Lặp lại bài tập này 10 lần.

3.2. Bài tập giảm nọng cằm

• Tác dụng: Làm săn vùng cằm dưới, giảm tình trạng nọng cằm.
• Cách thực hiện:

- Ngẩng đầu lên, mắt nhìn trần nhà.

- Đẩy hàm dưới ra phía trước cho đến khi cảm nhận được phần cổ và cằm được kéo căng.

- Giữ yên 10 giây rồi thả lỏng.

- Lặp lại bài tập 8 - 10 lần.

3.3. Bài tập giảm nếp nhăn vùng trán

• Tác dụng: Làm mờ nếp nhăn trán, nâng chân mày tự nhiên.
• Cách thực hiện:

- Đặt hai tay lên trán, lòng bàn tay úp vào trong, các ngón tay hướng vào nhau ở vị trí giữa trán.

- Nâng chân mày lên nhưng tay vẫn giữ trán để da không di chuyển.

- Giữ 5 giây rồi thả lỏng.

- Lặp lại bài tập 10 lần.

3.4. Bài tập nâng khóe miệng

• Tác dụng: Làm đầy khóe miệng, hạn chế tình trạng miệng chảy xệ hoặc nhăn nheo.
• Cách thực hiện:

- Mím môi lại giống như đang nhai nhẹ, hai má hóp lại.

- Cố gắng nâng nhẹ khóe miệng lên như đang cười mỉm.

- Giữ trong 5 giây rồi thả lỏng.

- Lặp lại bài tập: 10 lần

Mô phỏng tư thế mím môi, hóp má nhẹ trong bài tập nâng khóe miệng

3.5. Bài tập căng da vùng mắt

• Tác dụng: Giảm bọng mắt, nâng mí, làm sáng vùng da quanh mắt.
• Cách thực hiện:

- Nhắm mắt nhẹ, không nhíu mày.

- Dùng ngón tay đặt nhẹ lên đuôi mắt, kéo da đuôi mắt hướng lên trên.

- Giữ tay cố định và cố gắng mở mắt mà không nhíu mày.

- Lặp lại bài tập: 10 lần

4. Lưu ý khi thực hành bài tập nâng cơ mặt

Để quá trình thực hiện các bài tập nâng cơ mặt trên đây mang lại hiệu quả cao, bạn cần:

• Kiên trì thực hiện mỗi ngày.
• Làm sạch da trước khi tập để tránh gây bít tắc lỗ chân lông. Sau khi tập xong cũng làm sạch da, massage nhẹ nhàng và bôi kem dưỡng để tăng hiệu quả làm đẹp da.
• Bổ sung thực phẩm giàu collagen, uống đủ nước, ngủ đủ giấc và hạn chế chất kích thích để duy trì làn da khỏe mạnh.

Các bài tập nâng cơ mặt nếu chăm chỉ thực hiện mỗi ngày sẽ tăng vẻ đẹp tự nhiên cho làn da. Tuy nhiên, nếu da mặt đã bị chảy xệ nghiêm trọng, các bài tập nâng cơ mặt có thể không đủ hiệu quả thì bạn có thể cân nhắc phương án can thiệp bằng công nghệ hiện đại, tại cơ sở thẩm mỹ uy tín. 

Trường hợp gặp vấn đề bất thường về da, quý khách hàng có thể liên hệ Hotline 1900 56 56 56, đặt lịch khám cùng bác sĩ chuyên khoa của Hệ thống Y tế MEDLATEC để được chẩn đoán và định hướng điều trị hiệu quả.