1. Nhận biết các dấu hiệu nội tiết kém khi mang thai

Nội tiết tố giữ vai trò then chốt trong việc đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Do đó, mẹ bầu cần chú ý đến những dấu hiệu nội tiết kém khi mang thai dưới đây để kịp thời có biện pháp chăm sóc phù hợp:

Mẹ bầu nên chú ý các dấu hiệu nội tiết kém khi mang thai để có những thay đổi kịp thời, giúp bảo vệ sức khỏe mẹ và bé

1.1. Có các dấu hiệu khó giữ thai, dọa sảy thai

Nội tiết tố, đặc biệt là progesterone và estrogen, giúp duy trì lớp niêm mạc tử cung để thai nhi bám chắc và phát triển ổn định. Khi hormone này giảm sút, mẹ bầu có thể gặp phải một số triệu chứng như:

• Xuất huyết nhẹ hoặc ra máu bất thường ở âm đạo.
• Đau âm ỉ vùng bụng dưới, cảm giác nặng nề, khó chịu.
• Co thắt tử cung, có dấu hiệu dọa sảy thai.

1.2. Mẹ bầu tăng cân chậm hoặc sụt cân bất thường

Trong suốt thai kỳ, cân nặng của mẹ bầu thường tăng lên để phù hợp với sự phát triển của thai ở mỗi giai đoạn. Tuy nhiên, nếu dù ăn uống đầy đủ nhưng cân nặng vẫn không tăng hoặc thậm chí sụt giảm, đây có thể là dấu hiệu của nội tiết kém.

Tình trạng này có thể dẫn đến:

• Thai nhi chậm phát triển do không nhận đủ dưỡng chất cần thiết.
• Mẹ bầu thường xuyên mệt mỏi, chóng mặt do sự thiếu hụt hormone quan trọng.

1.3. Da sạm, nổi nhiều mụn, tóc rụng nhiều

Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng đối với làn da và mái tóc của mẹ bầu. Khi bị rối loạn nội tiết, mẹ có thể gặp phải các vấn đề sau:

• Mụn xuất hiện nhiều hơn, có thể là dấu hiệu cảnh báo nội tiết không ổn định trong thai kỳ.
• Da trở nên xỉn màu, nám và tàn nhang xuất hiện rõ rệt hơn.
• Tóc rụng nhiều do thiếu hụt estrogen và các dưỡng chất thiết yếu.

1.4. Mẹ cảm giác mệt mỏi kéo dài, dễ cáu gắt, mất ngủ

Nội tiết tố có ảnh hưởng lớn đến tâm trạng và chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu. Khi bị rối loạn nội tiết, mẹ có thể:

• Cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức dù không làm việc quá sức.
• Thường xuyên cáu gắt, tâm trạng thất thường, dễ lo âu.
• Khó ngủ, trằn trọc, giấc ngủ không sâu, ngủ dậy vẫn mệt mỏi.

1.5. Đau đầu thường xuyên

Mẹ bầu có dấu hiệu nội tiết kém khi mang thai sẽ thường xuyên gặp tình trạng đau đầu và đau nửa đầu, do sự mất cân bằng hormone ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tuần hoàn máu.

1.6. Thai nhi phát triển chậm

Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp dinh dưỡng và oxy cho thai nhi. Khi bị rối loạn nội tiết, thai nhi có thể phát triển chậm, biểu hiện qua:

• Kích thước thai nhỏ hơn so với tuổi thai.
• Mẹ không cảm nhận được thai máy nhiều.
• Kết quả siêu âm cho thấy thai nhi chậm tăng cân hoặc chậm phát triển.

2. Nguyên nhân khiến mẹ bầu nội tiết kém khi mang thai

Nội tiết tố mất cân bằng khi mang thai có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là những yếu tố phổ biến khiến mẹ bầu dễ bị rối loạn nội tiết:

• Mẹ bầu có tiền sử rối loạn nội tiết, kinh nguyệt không đều, buồng trứng đa nang.
• Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt: Thiếu vitamin D, canxi, sắt, kẽm – các vi chất quan trọng cho nội tiết; ít bổ sung thực phẩm giàu omega-3, vitamin B6 để cân bằng hormone; ăn uống không khoa học, sử dụng nhiều thực phẩm chế biến sẵn.
• Căng thẳng, áp lực kéo dài: Stress làm tăng cortisol, gây mất cân bằng estrogen và progesterone. Từ đó, làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe thai kỳ, gây suy giảm nội tiết tố khi mang thai.
• Thiếu ngủ, sinh hoạt không điều độ: Ngủ ít hơn 7-8 tiếng mỗi đêm, thức khuya, ngủ không sâu giấc, đồng thời, việc ít vận động làm ảnh hưởng đến sản xuất hormone, khiến mẹ bầu dễ bị suy giảm nội tiết.
• Ảnh hưởng từ môi trường độc hại: Rối loạn hormone thai kỳ có thể xảy ra trong thời kỳ mang thai do mẹ bầu phải tiếp xúc với hóa chất trong mỹ phẩm, nhựa chứa BPA, thuốc trừ sâu, khói thuốc lá,...

3. Cách cải thiện nội tiết khi mang thai

Để cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên, mẹ bầu có thể áp dụng các phương pháp sau:

- Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý:

• Tăng cường thực phẩm giàu omega-3, vitamin B6, D, E để giúp cân bằng nội tiết.
• Bổ sung rau xanh, trái cây, các loại hạt và ngũ cốc nguyên cám vào bữa ăn hằng ngày.
• Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán và đường tinh luyện.
• Uống đủ nước, đồng thời giảm tiêu thụ đồ uống chứa caffeine.

- Giảm căng thẳng để nâng cao chất lượng giấc ngủ:

• Thực hành các bài tập nhẹ nhàng như yoga bầu, thiền hoặc đi bộ giúp thư giãn tinh thần.
• Duy trì thói quen ngủ đúng giờ, đảm bảo ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày.
• Tránh tiếp xúc với thiết bị điện tử trước giờ ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
  

- Vận động khoa học và duy trì lối sống lành mạnh:

• Thực hiện các bài tập nhẹ như đi bộ, bơi lội, yoga giúp kích thích lưu thông máu và điều hòa nội tiết.
• Hạn chế ngồi hoặc nằm quá lâu, tránh lối sống thụ động.
• Duy trì cân nặng hợp lý, tránh tăng cân quá nhanh hoặc sụt cân bất thường.

- Hạn chế tiếp xúc với môi trường độc hại:

• Sử dụng mỹ phẩm, sản phẩm chăm sóc da an toàn, không chứa hóa chất gây rối loạn nội tiết.
• Tránh tiếp xúc với khói thuốc, hóa chất, thực phẩm chứa nhiều chất bảo quản.
• Sử dụng thực phẩm hữu cơ, tránh sử dụng các dụng cụ đồ nhựa chứa BPA để đựng thức ăn.

Các mẹ bầu yên tâm thăm khám sức khỏe thai kỳ tại MEDLATEC

Nội tiết kém khi mang thai không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu mà còn tác động đến sự phát triển của thai nhi. Việc nhận biết sớm và áp dụng các biện pháp cải thiện sẽ giúp mẹ duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn.

Nếu mẹ bầu đang gặp phải các dấu hiệu nội tiết kém khi mang thai, có thể đến thăm khám ngay tại Hệ thống Y tế MEDLATEC để được các bác sĩ chuyên khoa Sản trực tiếp thăm khám chuyên sâu và cho bạn những lời khuyên tốt nhất để chăm sóc thai kỳ.

Để theo dõi sức khỏe dễ dàng suốt thai kỳ, mẹ hãy liên hệ hotline 1900 56 56 56 hoặc tải ứng dụng My Medlatec để đặt lịch khám và tư vấn chuyên khoa!