1. Vì sao nên chọn uống các loại nước giải nhiệt vào ngày hè?

Mùa hè với cái nắng gay gắt dễ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Do đó, việc giải nhiệt cơ thể trong thời điểm này là vô cùng quan trọng, mang lại nhiều lợi ích thiết yếu như sau:

• Ngăn ngừa mất nước: Trong thời tiết oi bức, cơ thể sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn để tự làm mát. Nếu không bổ sung đủ lượng nước cần thiết, cơ thể sẽ dễ bị mất nước, gây khô da, chóng mặt, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc.
• Hạn chế nguy cơ bị say nắng, sốc nhiệt: Nhiệt độ ở mức cao có thể khiến bạn bị sốc nhiệt, chóng mặt, buồn nôn, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng nếu không được can thiệp kịp thời. 
• Thanh lọc và đào thải độc tố: Một số loại đồ uống giải nhiệt tự nhiên có công dụng hỗ trợ gan và thận hoạt động hiệu quả hơn, giúp loại bỏ các độc tố. Nhờ vậy, làn da sẽ mịn màng hơn và cơ thể cũng trở nên nhẹ nhàng, sảng khoái.
• Tăng cường sức khỏe: Những thức uống mát lành từ thiên nhiên sẽ bổ sung thêm các loại khoáng chất và vitamin cần thiết, giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tỉnh táo và tăng cường sức đề kháng trong những ngày hè oi bức.

Các loại nước uống mùa hè mang đến nhiều lợi ích khi thời tiết nắng nóng

2. Top 7 loại nước uống mùa hè giải nhiệt tốt cho sức khỏe

Để xua tan cái nóng gay gắt của mùa hè, việc lựa chọn những loại nước uống mùa hè phù hợp đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể luôn tươi mát và khỏe mạnh. Dưới đây là tổng hợp những nước uống mùa hè tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tham khảo:

2.1. Nước rau má

Nước rau má là một lựa chọn tuyệt vời cho mùa hè nhờ khả năng thanh nhiệt và giải độc hiệu quả. Loại thảo dược này có tính hàn, vị đắng nhẹ và chứa nhiều vitamin quan trọng như C, K, B1, B2, B3 và các khoáng chất như canxi, sắt, kali, magie, kẽm và phospho.

Những dưỡng chất này mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như: giúp giảm căng thẳng, giải nhiệt, mát gan, và thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa,... Bạn có thể uống nước rau má ép hoặc làm sinh tố rau má hàng ngày. Uống nước rau má thường xuyên sẽ mang đến nhiều lợi ích như giúp thanh nhiệt, tăng cường trí nhớ và cải thiện tuần hoàn máu,...

2.2. Nước dừa

Nước dừa là lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt, bù nước và điện giải tự nhiên cũng như làm đẹp da trong những ngày nắng nóng. Loại nước này nổi tiếng với vị ngọt thanh, tính mát, không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc mà còn được cho là có tác dụng tăng cường trí lực. Cách pha chế cũng vô cùng đơn giản: chỉ cần đổ nước dừa ra cốc, thêm chút cơm dừa non nạo, đường và đá lạnh là bạn đã có ngay một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng.

Nước dừa vừa ngon vừa có tác dụng giải nhiệt hiệu quả

2.3. Nước sắn dây

Khi nói đến thức uống làm mát cơ thể, nước sắn dây là một lựa chọn không thể bỏ qua. Loại củ này có tính bình, vị ngọt mát, không chỉ giúp giải khát mà còn được dùng để trị mụn nhọt, giải nhiệt và hạ sốt. Vì vậy, trong những ngày nắng nóng, nước sắn dây sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và giải độc hiệu quả. Đặc biệt, trong sắn dây còn chứa hoạt chất isoflavon, có khả năng giảm huyết áp và tăng lưu lượng máu lên não, rất hữu ích trong việc phòng ngừa bệnh cao huyết áp.

Bạn có thể tự làm nước sắn dây tại nhà bằng cách gọt vỏ, rửa sạch củ sắn tươi, thái nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Để tiện lợi hơn, bạn có thể mua bột sắn dây tại các cơ sở uy tín, chỉ cần hòa bột với nước và thêm đường là có ngay một cốc nước giải khát. Uống một cốc nước sắn dây vào ngày nóng, bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe khoắn và tươi mát hơn nhiều.

2.4. Nước chanh tươi

Một cốc nước chanh vào những ngày nắng nóng chính là một lựa chọn tuyệt vời, mang đến cảm giác vô cùng sảng khoái. Từ lâu, chanh đã nổi tiếng với công dụng thanh nhiệt tốt. Hơn thế nữa, chanh còn chứa một lượng lớn kali, đây là khoáng chất quan trọng giúp kích thích hoạt động não bộ và duy trì hệ thần kinh ổn định.

Không chỉ vậy, kali trong chanh còn góp phần ổn định huyết áp, cải thiện hoạt động tiêu hóa, và tăng cường khả năng thanh lọc, đào thải độc tố của cơ thể. Đặc biệt, chanh rất giàu vitamin C, hydrat và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và mang lại cho bạn cảm giác tràn đầy sinh lực.

Nước chanh tươi cũng là lựa chọn hợp lý cho mùa hè nắng nóng

2.5. Nước ép dưa chuột

Nước ép dưa chuột là một trong những thức uống giải nhiệt không thể bỏ qua, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Giống như các loại nước uống mùa hè làm mát khác, nước ép dưa chuột cũng chứa nhiều dưỡng chất, là một trong những loại nước mát đẹp da, hỗ trợ giảm cân được phái nữ yêu thích.

2.6. Nước mía

Nước mía là một lựa chọn tuyệt vời khác để bạn giải nhiệt cơ thể vào mùa hè. Với hương vị ngọt ngào, dễ uống, nước mía không chỉ cung cấp năng lượng tức thì mà còn thanh nhiệt, giải độc. Hơn nữa, nước mía còn chứa các hợp chất như phenolic và flavonoid, mang lại khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ cho cơ thể. Tuy nhiên, nước mía khá ngọt nên những người bị tiểu đường nên hạn chế sử dụng loại nước này. 

2.7. Trà xanh

Trà xanh vốn nổi tiếng với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Không chỉ có khả năng thanh nhiệt, giải độc, trà xanh còn góp phần ngăn ngừa một số bệnh lý như cao huyết áp hay xơ vữa động mạch.

Một số loại trà thảo mộc có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể

Sở dĩ trà xanh có những công dụng này là nhờ chứa các chất chống oxy hóa mạnh, giúp đào thải độc tố và mang lại làn da tươi sáng hơn. Đồng thời, trà xanh còn giúp bạn giảm tình trạng căng thẳng mệt mỏi, đốt mỡ thừa hỗ trợ giảm cân khá hiệu quả.

Ngoài trà xanh, bạn có thể lựa chọn rất nhiều loại trà khác như trà bí đao, trà đào, trà hoa cúc,... cũng là thức uống giải nhiệt tuyệt vời cho cơ thể. 

3. Lưu ý khi sử dụng các loại nước uống giải nhiệt mùa hè

Dù các loại nước uống mùa hè giúp giải nhiệt và có hương vị thơm ngon nhưng bạn không nên lạm dụng, đặc biệt khi có bệnh mạn tính. Nhiều loại nước mát có tác dụng lợi tiểu, có thể tương tác với thuốc hoặc gây mất cân bằng điện giải nếu dùng lâu dài, làm mất đi các vi chất như Ca, K,... trong cơ thể.

Nếu cơ thể thuộc thể hàn, việc dùng thảo dược thanh nhiệt quá mức cũng có thể gây tiêu chảy, mất tân dịch, hao tổn chân âm, làm mất cân bằng âm dương và dẫn đến bệnh tật. Những người mắc bệnh huyết áp, tiểu đường, thận, lao phổi,... hoặc phụ nữ có thai cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi có ý định dùng thường xuyên.

Không nên lạm dụng các loại nước uống mùa hè

Hy vọng với những gợi ý về các loại nước uống mùa hè giải nhiệt kể trên, bạn đọc đã có thêm nhiều lựa chọn để làm mát cơ thể và tăng cường sức khỏe trong những ngày hè oi bức. Dù là loại nước nào, chúng đều mang đến những lợi ích riêng, giúp bạn vượt qua cái nóng một cách dễ chịu nhất. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc bổ sung nước giải nhiệt cần có chừng mực, đặc biệt với những người có bệnh lý nền, để đảm bảo cân bằng và tránh những tác động không mong muốn. 

Nếu có nhu cầu tư vấn thêm về dinh dưỡng, Quý khách có thể liên hệ Hệ thống Y tế MEDLATEC qua tổng đài 1900 56 56 56 để được hỗ trợ chi tiết hơn.