1. Thức khuya có bị đột quỵ không?

Mặc dù không phải nguyên nhân trực tiếp gây đột quỵ nhưng thói quen Thức khuya có thể gia tăng nguy cơ dẫn đến dạng tai biến này. Theo đó, ngủ muộn, ngủ không đủ giấc, mất ngủ dễ khiến cơ thể mệt mỏi, không đủ thời gian phục hồi. Đây là một trong những nguyên nhân tăng nguy cơ xuất hiện bệnh lý về tim mạch, đái tháo đường, thừa cân, suy giảm chức năng thần kinh,... Các tác nhân này dễ dẫn đến đột quỵ. 

Thức khuya có bị đột quỵ không là băn khoăn chung của nhiều người

Thói quen thức khuya còn là nguyên nhân gây stress, suy giảm khả năng tự phục hồi của cơ thể, ảnh hưởng đến nhiều hệ cơ quan. Trong nhiều trường hợp, thói quen thức khuya dễ kích thích hệ thần kinh giao cảm khiến nhịp tim tăng nhanh, tăng áp lực lên tim, thậm chí gây cản trở quá trình lưu thông máu. Đây là điều kiện thuận lợi để các khối máu đông xuất hiện, nguyên nhân của phần lớn ca đột quỵ. 

Bên cạnh đó, thức khuya thường làm cơ thể nhanh đói, khiến mọi người hình thành thói quen ăn khuya dẫn đến tăng chỉ số BMI và đái tháo đường tuýp 2. 

2. Các triệu chứng cảnh báo đột quỵ 

Thức khuya dài ngày có thể gia tăng đột quỵ. Các dấu hiệu báo động ảnh hưởng của thức khuya đến cơ thể gồm: 

• Cơ thể mệt mỏi. 
• Đau đầu. 
• Chóng mặt. 
• Ngủ không sâu giấc, khó ngủ. 
• Đau tức ngực. 
• Khó thở. 
• Đau tại vùng cổ, vai, lưng. 
• Đau mỏi tay, chân. 
• Kém tập trung. 
• Trí nhớ suy giảm. 
• Tâm trạng thay đổi thất thường. 

Dấu hiệu cảnh báo đột quỵ có xu hướng xuất hiện đột ngột. Ngay khi nhận thấy cơ thể thay đổi, bạn cần nhờ người thân đưa đến cơ sở y tế. Cụ thể, mọi người nên đi khám nếu cơ thể xuất hiện những triệu chứng như:

• Đau đầu dữ dội đột ngột. 
• Mặt bị lệch sang một bên. 
• Tê yếu một bên cơ thể. 
• Chóng mặt, mất khả năng giữ thăng bằng. 
• Mắt nhìn mờ hoặc nhòe (triệu chứng xuất hiện tại một bên mắt). 

Nếu cảm thấy đau đầu dữ dội, bạn tốt nhất nên đi khám

3. Tác hại khác của thức khuya đối với sức khỏe 

Không chỉ làm tăng nguy cơ đột quỵ, thói quen thức khuya còn ảnh hưởng đến sức khỏe theo nhiều khía cạnh khác. Cụ thể:

3.1. Đau đầu, suy giảm trí nhớ

Người hay thức khuya có nguy cơ cao bị suy giảm trí nhớ. Bởi buổi tối là thời gian để não bộ nghỉ ngơi. Nếu ngủ muộn, não sẽ phải hoạt động nhiều hơn, không đủ thời gian phục hồi.

Khi ngủ muộn hoặc ngủ không đủ giấc, nhiều người thường cảm thấy đau đầu vào sáng hôm sau. Nếu tình trạng này không được cải thiện, cơ thể dễ bị rối loạn giấc ngủ, suy giảm trí nhớ, stress. Vì thế, mọi người cần cố gắng duy trì ngủ 8 tiếng/ngày, hạn chế thức khuya. 

Người hay ngủ muộn dễ bị suy giảm trí nhớ

3.2. Suy giảm hệ miễn dịch

Ngủ muộn thường xuyên dễ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu tỉnh táo, suy giảm hệ miễn dịch. Đây là yếu tố thuận lợi để các loại vi khuẩn, virus gây bệnh tấn công, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. 

3.3. Rối loạn hormone 

Trong khi ngủ, cơ thể có thể điều tiết nội tiết tố. Trường hợp hay thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc, nhiều loại hormone có xu hướng suy giảm hoặc mất cân bằng. Tình trạng này chủ yếu xảy ra ở nữ giới, khiến chị em gặp phải một vài vấn đề như rối loạn kinh nguyệt, tăng nguy cơ xuất hiện u xơ tử cung. 

3.4. Tác động tiêu cực đến đường ruột

Ban đêm chính là khoảng thời gian để tế bào niêm mạc dạ dày tự phục hồi. Tuy nhiên, thói quen thức khuya lại khiến quá trình này bị gián đoạn. Đây là một trong những nguyên nhân khiến tế bào dạ dày suy yếu, kích thích tiết axit nhiều hơn. Nếu tình trạng này kéo dài, bạn có thể phải đối mặt với nguy cơ viêm loét dạ dày hoặc các bệnh lý về đường ruột khác. 

3.5. Suy giảm thị lực

Sau khi phải hoạt động liên tục, mắt cần thời gian nghỉ ngơi, đặc biệt là vào ban đêm. Nếu đi ngủ muộn, mắt sẽ phải làm việc nhiều hơn. Khi phải hoạt động trong điều kiện thiếu sáng, thị lực dễ bị suy giảm, mắt thường bị khô và nhức mỏi. Nhất là khi tiếp xúc thường xuyên với màn hình smartphone, máy tính trong thời gian dài, mắt lại càng phải điều tiết nhiều. 

Sử dụng smartphone trước khi đi ngủ có thể khiến cơ thể khó ngủ hơn

Mặt khác, ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử luôn kèm theo năng lượng lớn, có khả năng xuyên qua lớp bảo vệ mắt, gia tăng nguy cơ tổn thương võng mạc. Tình trạng tổn thương này có xu hướng tích lũy theo thời gian. Nếu không kịp thời can thiệp, điều chỉnh thói quen, bạn có thể mắc bệnh lý về mắt, thậm chí là làm giảm thị lực. 

3.6. Lão hóa da

Tế bào da có xu hướng tái tạo mạnh về đêm. Thói quen ngủ muộn có thể làm gián đoạn quá trình tái tạo này, đẩy nhanh tốc độ lão hóa da. Ngoài ra, người hay thức khuya thường bị mụn trứng cá, da nhăn nheo, khô da. 

Thói quen thức khuya còn tạo điều kiện để quầng thâm và bọng mắt xuất hiện. Bởi khi mắt không được nghỉ ngơi, các mạch máu quanh mắt thường hoạt động kém đi, làm mắt bị thâm quầng và có bọng mắt. 

4. Biện pháp phòng ngừa đột quỵ cho người hay thức khuya 

Để phần nào giảm bớt nguy cơ đột quỵ từ thói quen thức khuya, mọi người cần lưu ý: 

• Nghỉ ngơi điều độ: Hằng ngày, bạn cần cố gắng duy trì ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya, không làm việc quá sức. 
• Ăn uống khoa học: Chú ý bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, hạn chế tiêu thụ thức ăn nhanh, thực phẩm giàu chất béo, nước ngọt đóng sẵn. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn khuya quá thường xuyên, không sử dụng đồ uống chứa caffeine vào buổi tối. 
• Tập thể dục thường xuyên: Nếu chưa quen với các bài tập cường độ cao, bạn nên bắt đầu đi bộ, tập thể dục vừa sức. Việc duy trì luyện tập thể dục 30 phút mỗi ngày có thể giúp cơ thể cải thiện sức bền, dễ ngủ hơn. 
• Học cách thư giãn, tránh xa stress: Để tinh thần được thư giãn, giảm căng thẳng, bạn nên tập yoga, thiền hoặc đi bộ nhẹ nhàng hằng ngày. Bên cạnh đó, bạn cần sắp xếp công việc khoa học, tránh làm việc quá sức gia tăng stress. 
• Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá: Đây là những chất kích thích không có lợi cho sức khỏe, dễ khiến cơ thể mất ngủ. Đối với rượu, bạn có thể hạn chế sử dụng hoặc từ bỏ hoàn toàn. 

Tập yoga giúp thư giãn tinh thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ

Bên cạnh điều chỉnh thói quen sinh hoạt theo hướng lành mạnh, bạn cần đồng thời duy trì khám sức khỏe định kỳ 2 lần/năm, hoặc khám nếu cơ thể xuất hiện các dấu hiệu cảnh báo. Với người có nguy cơ cao bị đột quỵ như người mắc bệnh lý về tim mạch, tiểu đường, tần suất khám định kỳ có thể là 3 đến 4 lần/năm. 

Hy vọng từ những chia sẻ trong bài viết này, câu hỏi thức khuya có bị đột quỵ không đã phần nào được giải đáp. Nếu cần tầm soát đột quỵ nhưng chưa biết nên lựa chọn địa chỉ nào, bạn có thể lựa chọn thăm khám tại Hệ thống Y tế MEDLATEC. Để đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ tổng đài 1900 56 56 56 của MEDLATEC để được hỗ trợ.